說起抗癌，網上五花八門的消息可太多了，比如在辦公室放盆仙人掌、吃大蒜、吃某種保健品……
如果認真追究起來，其中正確的少錯誤的多，尤其是那些廣為流傳的說法，基本上都是錯的。
其實，長壽之道不是研究人們要怎麼更久地活下去，而是研究人們是怎麼去世的，這樣做的目的就是為了避免讓人太早地失去生命。
對於抗癌來說，擁有正確的生活觀念、繞開不必要的坑，就是在幫助我們避免那些不好的事情過早發生。
那今天就來和大家聊聊那些靠譜的、不靠譜的抗癌方式。
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抗癌的「四個不要」
1.不要相信祖傳秘方、偏方
大多數癌症都是近代才常見的，而所謂的秘方、偏方總是歷史悠久，難道真的是解決方法先於問題出現了？
截至目前，沒有任何研究表明某種偏方對癌症有效，行動需三思。
2.不要相信個例、傳聞、故事
不要再相信騙子們為了賣書賣藥而編造的傳聞了。即便你身邊真的有人被醫生判了「死刑」還是活著，吃得不健康、生活習慣不健康而一輩子也不得癌症等等，也不要去效仿。
偶然性永遠無法避免，但太多人因為習慣不好而得病了，不要懷著僥倖心理、用自己的命去挑戰健康的底線。
3.不要盲目相信所謂的「專家」
信不信一個專家，不是要看他的頭銜，而是要看他的話是不是從科學的角度出發，是不是建立在可信的數據和證據上。
如果不是，勸大家所謂「專家」的話也不該盲目信。
4.不要盲從最新的科研成就
媒體上所謂的「最新抗癌成果」基本上還在實驗階段，適用動物的不等於適用於人，這是兩碼事兒。
生活中不靠譜的方式還有很多，沒有辦法在這裡給大家一一列舉，但總的原則是：
如果一個抗癌傳奇里只有故事，沒有數據，那麼它就是不可靠的，不該信。
而真正靠譜的抗癌方法則少了幾分神秘的色彩，可能就是一些大家聽了好多遍的「雞湯」，就是這些讓人「瞧不上眼」的好習慣，對抗癌還真有用。
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抗癌的「七個要」
1.要戒菸
吸菸會增加很多癌症的發病率。
以肺癌為例，中國肺癌發病率上升得很快，其中兒童的肺癌發病率迅猛上升。數據顯示，死於肺癌的人中吸菸者和非吸菸者的比例是17:1。
從控煙到禁菸是預防肺癌的最有效辦法。戒菸不僅可以幫助自己預防肺癌，也可以讓你的親友家人包括你的孩子預防肺癌，為什麼不干？
2.要控制體重
肥胖和將近20多種癌有關，其中包括近年來發病率飆升的結直腸癌。
北京市從2000年到2010年結直腸癌發病率增長了97.15%。
結直腸癌的過度診斷比較少，這種發病率的增長趨勢是很可怕的，控制體重勢在必行。
3.要鍛鍊
這一點和控制體重相輔相成。
哪怕是每周只鍛鍊3次，每次30分鐘，也可以將患結腸癌的危險降低一半，患肺癌的危險降低40%，患乳腺癌的危險降低三分之一。
控制體重和鍛鍊是每個人要畢生堅持的良好生活習慣和抗癌辦法，要從今天做起，不要等。
4.要定期檢查
有些癌症是可以早期發現的。
比如發現某個痣突然變得不規則了、變大了、顏色變深了，去看皮膚科醫生，他們會幫你判斷是不是皮膚癌。
再比如上面提到的結直腸癌，結直腸癌早期檢查的最好辦法就是作結腸鏡，50歲以上每10年應該做一次，也不費事兒。
5.要接種疫苗
現在有兩種疫苗是有助於癌症預防的。
一是針對宮頸癌的人乳頭狀病毒（HPV）疫苗。這種疫苗可以預防大部分宮頸癌，疫苗接種推薦年齡9～12歲，13～26歲可補種，最佳接種是首次性生活之前。
二是乙型肝炎（HBV）疫苗。在過去20年裡它幫助兒童肝癌的死亡率降低了75%。我國是B肝大國，堅持接種 HBV疫苗，可以減少 HBV感染，從而減少肝癌的發病率。
6.飲酒要適量
從健康的角度來說，酒精是把雙刃劍，適量飲酒可以預防心血管疾病，過度飲酒可導致肝癌和乳腺癌等。
所謂「適量飲酒」是指：
健康的女性和65歲以上的男性，每天飲酒不要超過1份；
65歲以下的男性，每天飲酒不要超過2份。
1份的飲酒量相當於355 mL的啤酒，或148 mL的葡萄酒，或44 mL的烈酒。
但是，喝酒容易上癮，稍不注意就會過量。如果酗酒，帶來的確定風險遠遠大於不確定的益處。
7.健康飲食
這裡說的健康飲食可不是指所謂的「抗癌食物」，也不是說那些膳食補充劑。
什麼都吃的均衡飲食，比如水果、蔬菜、粗糧、豆製品等等都來點兒，才是最健康的飲食方式。
抗癌，說難也不難，說簡單也不簡單，要不要為自己的健康負責，就要大家的選擇了。
