每當夜深人靜的時候，就忍不住要開始思考人生，思如泉湧啊。涌著涌著，就晚了。
那麼，晚睡的你們，是不是也一樣，經常被說晚睡對身體不好，要早睡早起？
覺得晚睡的生活習慣要改，可心裡一直有個小疑惑：
如果生活方式一樣，比如吃飯、運動、工作及睡眠質量等，只是改變了作息時間，22:00～6:00睡覺真的比2:00～10:00更健康嗎？
咱可從來都不是夜行生物，這麼多年的演化已經讓我們習慣了白天工作、晚上睡覺，如果完照假設來看，這兩者確實沒有太大區別。
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理論上
早睡晚睡沒太大區別
有人願意當早起被吃的蟲，有人願意做晚起沒蟲吃的鳥，但只要不是白天睡覺晚上工作，這種在一定範圍內的早睡晚睡，理論上沒有太大差異。
事實上，大約有10%的人習慣早睡早起，特點是晚上到了一定的時間就撐不住了；20%的人習慣晚睡晚起，特點是早上不到一定的時間根本起不來。
其他的人基本都在這兩者之間。
可事實並非如此完美……
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實際上
睡覺時間確實會影響健康
事實上，如果睡覺時間不一樣，生活多多少少都會受到影響。
科學家為了大家的睡覺問題，可真是操碎了心，這不，早有研究告訴我們：
晚睡的人很難保證和早睡的人一樣的睡眠質量，而且白天更容易感到累；
晚睡的人更容易吸菸、喝酒，這可能也是造成睡眠質量不好的原因之一。
也就是說，總是晚睡的話——
睡眠質量差
白天覺得困
吸菸喝酒變多
而這些事情給身體及生活帶來的不好影響，相信很多人都有過非常真實的體驗。
這樣一說，22:00～6:00睡覺確實是要比2:00～10:00更健康，起碼不會有損健康。
看到這裡的夜貓子們，是不是已經想摔手機啦？
其實，2:00～10:00睡覺也不是絕對的不好，對真正適合這個生活規律的人來說影響沒那麼大。
可是，對於大多數凌晨2點睡覺的人來說，是真的習慣或者心甘情願到那個點才睡的嗎？
也許很多人每天都有一顆想早點睡覺的心，可一旦爬上床，一切都變成了這樣……
是不是似曾相識？
其實晚睡的人各有各的理由。要麼像上面那樣娛樂的太晚，要麼是工作需要，要麼是拖延症，要麼有心事睡不著，大概沒有多少人是真心喜歡那麼晚睡吧。
如果你真的不想，並且也真的不適應晚睡的生活，只要你想改，一定可以改。
怎麼改？點右邊來，一起做早睡早起的人
