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做不好這 5 個動作的人都該鍛鍊了 不信你試試?

俗話說得好,平時不鍛鍊,身體不好時徒傷悲。

可不少人忙,對著電腦久坐,沒時間運動,總覺得身體被掏空……每天差不多都這樣:

那麼問題來了,如果自己到了不鍛鍊不行的崩潰邊緣,怎麼才能知道呢?

諮詢了專業人士,發現竟然真有辦法能測出來。

做不好這5個動作

說明你該鍛鍊了

準備一條毛巾和一張墊子,熱熱身,然後我們就可以開始測試了:

一共做5個動作;

能做好一個動作,加1分;

要是歪歪扭扭要扶牆、搖搖晃晃快倒了,扣1分。

試試看,你能得幾分?

動作1

雙手握住毛巾,固定上身,然後跨一步,蹲出去。

這個動作考驗的就是下盤,如果下盤不穩,做不好這個動作,媽媽大概還是得擔心你哪天會摔倒……

動作2

雙手握住毛巾,上半身不動,外加深蹲。

這個動作對「下盤」的要求更高,尤其考驗大家兩個人生支點——膝蓋和腳踝。

還是那句俗話,行走江湖,靠的就是一個穩字。如果做不好這個動作,說明支點可能不穩,膝蓋痛、崴了腳那都不奇怪。

動作3

如果,一隻手一隻腳來支撐身體,另一隻手和腳抬起來。

這個動作能大概判斷出你的腰「夠不夠勁」,如果做不好這個動作,「一不留神閃了腰」還是會跟你有緣的……

動作4

雙手握住毛巾,抬起一條腿,大步邁出去。

這個動作比較考驗屁股(髖關節)和腿,如果做不好這個動作,可能以後步子就不能邁那麼大(不是因為扯著蛋),爬樓梯時也得小心點。

動作5

如果你還有餘力,可以挑戰一下第5個動作:前臂伏地挺身。

這也是一種伏地挺身,不過要用肩部和前臂把身體「扶」起來。

據某小哥反映,這個動作難度有點高,而很多人每天要用很久電腦,而平時又沒怎麼運動,做不好這個動作完全是正常的,大家別勉強。

責任編輯: 李冬琪  來源:丁香醫生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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