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3大方法 堪稱便秘「終結者」:試過的人都說好

便秘是生活中很多人會出現的一個情況,很多人經常會便秘。但是對於便秘的原因卻不是那麼了解,總是便秘是怎麼回事呢?

便秘的原因:

1、脾胃虛寒

很多久病在身的老年人都有脾胃虛寒的情況,而我們體內主二便的器官就是腎。一旦腎虛的話就會讓糞便運行困難的情況出現,這種便秘是屬於冷秘。

2、節食過度

很多女性為了減肥,每頓飯都會減少攝入的食物量。這樣一來就會導致我們腸道內的東西太少,並且膳食纖維攝入的過少,這樣的話排便自然就通暢不了。

3、身邊的環境變化

很多人會在外出旅行或是出差的時候出現便秘的情況,這多數是因為水土不服而導致的,有些人還會出現腹瀉的情況。針對這種情況,一般會過幾天等到身體適應了之後即可恢復正常。

4、壓力過大

因為現代人的生活和學習都是壓力很大的,經常壓力過大的話會讓腸道神經處於壓迫的狀態下,這樣一來就會影響到正常的排便,導致便秘的出現。

5、運動中斷

平常都有運動習慣的人,如果在某一段時間因為一些原因不得不停止運動的話,可能也會引發便秘的出現,因為我們平常運動的時候全身的血液循環是加快的,腸道的蠕動速度也是比較快的,停止運動之後自然也就蠕動的較慢,容易引起便秘的發生。

6、懷孕

在懷孕期間,女性身體的激素和飲食習慣都會發生很大的改變。腸道在這種改變來臨的時候可能還沒有準備好,就會導致影響到腸道的正常功能。特別是一些孕婦很喜歡吃油膩和高糖分的食物,便秘的情況會更加嚴重。

7、飲水量少

在生活中,我們一直在說多喝水多喝水。喝水不僅可以讓我們的新陳代謝加快。這些攝入的水分會作用到纖維上,讓纖維可以吸收足夠量的水分,可以正常的排出體外。而如果你平常吃很多高纖維的食物,但是卻沒有喝足夠多的水的話,也會導致纖維在體內乾燥,無法排出體外。

該如何養成規律的排便呢?

1、每天在早上起床的時候固定一個時間點去上廁所,不管是有沒有便意,要讓你的身體養成習慣在這個時間點排便。堅持一段時間,身體就會出現條件反射的,每天早上的這個時間就會想要去廁所。

2、每天要減少吃辛辣刺激的食物,多吃一些粗纖維的粗糧,並且要喝足夠多的水。

3、堅持運動可以改善腸道的蠕動情況,讓你的腸道肌肉變得更強壯。這樣一來就可以加快消化食物的速度了,便秘自然也就遠離你了。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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