生過孩子的人，最擔心的就是身材走樣，可以說很多媽媽們都十分佩服產後身材恢復很棒的人。
隨著年紀的增長，身體也會有所變化，能夠一直維持苗條身材跟飲食、作息、運動有關，最近日本節目公開了一名生過3個孩子的媽媽，今年41歲了，但是身材十分的苗條。
她是瘦身方法備受矚目。
甚至還出書。
41歲的腰部只有56cm！比許多小姑娘的腰還要細。
她的苗條有所不同的是，屬於健美型的身材，前凸後翹，曲線有型，不少人很好奇，她這樣的身材是如何做到的呢？
她有自己的一套鍛鍊方式：身體深層肌肉鍛鍊。
想要擁有纖細的腰，最重要的是身體深層肌肉的鍛鍊。
骨盆和肋骨間縮在一起的話，這個部分是沒有辦法瘦下來的。
總之就是將這個部位拉長。
重點在於維持正確的姿勢，也就是拉長筋膜。
腸腰筋和小胸筋
作為女生，很多人都會不自覺的駝背，造成弓背。
對於這個情況，我們要放鬆腸腰筋。
把球放在大腿根部，將身體壓在上面。
會有明顯的痛感，這也是鍛鍊到位的證明。
（嘉賓表示猶如生孩子一般的痛）
然後到小胸筋的位置
把球壓在鎖骨下面，然後去屈膝翻身。
也會有明顯的痛感
這麼持續3分鐘，會看到弓背得到明顯的改善。
小胸筋的位置，按到了會有明顯的感覺，廣瀨愛麗絲疼得表情都猙獰了...
一瞬間就會放鬆。
左腳向前邁出一大步
左腳彎曲，將重心放在右腳腳尖
左腳向左移動兩步，朝向正前方
抬起右手曲臂拉伸，做一次呼吸，吸氣
將脊椎骨縱向拉伸
這個姿勢的重點在於在不弓腰的情況下拉伸背筋。
然後想像將尿從頭部提出，深呼吸再吐氣，這樣腹橫筋像緊身衣似的收縮腹部。
她表示自己就是這樣瘦下來的。
看看對比圖▼
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