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晨起做好這幾件事 一段時間後 或許勝過補藥!

經過一夜的睡眠,身體得到了修補,早晨是一天的起點,這個時間段很關鍵,直接影響我們一天的學習和工作效率,做好這樣7件事,有助於大腦清醒,耳聰目明,長期堅持,對身體氣血迴圈,排出毒素,延緩衰老等都有益處。

經過一夜的睡眠,身體得到了修補,早晨是一天的起點,這個時間段很關鍵,直接影響我們一天的學習和工作效率,做好這樣7件事,有助於大腦清醒,耳聰目明,長期堅持,對身體氣血循環,排出毒素,延緩衰老等都有益處。

一、晨起伸伸懶腰

晨起,人體比較鬆散懈怠,氣血流速也比較緩慢,所以,剛剛醒來,總覺得懶洋洋的,這個時候舒展四肢,全身用力,伸腰展腹,同時做深呼吸,可以吐故納新、血液循環加速、經絡關節得以通暢,精神得到振奮,剛起床時的懶氣瞬間沒有了。

二、晨起捏捏耳朵

醒來後,可以做捏耳朵的動作,幫助氣血順暢,也有助於醒腦。

耳朵在中醫看來,是人體臟腑的一個重要外相,可以反應出身體一些問題。耳朵上分布很多穴位,可以間接緩解身體不適,通過按揉耳朵周圍的穴位,起到調節經脈氣血,健腦聰耳的作用。也可以做鳴天鼓的動作:將兩手掌捂住耳孔,大拇指和小拇指固定,食指、中指、無名指,輕輕叩擊風府穴36次左右,會有如敲鼓的聲音,可以增強聽力,減緩疲勞,振奮精神。不過,耳朵不舒服的不建議這樣做。

三、晨起動腿

醒來後,可以用右腳自腿彎處從上到下推搓左腿的小腿肚,一直到腳跟,再用左腳推搓右腿,做相同動作,可以反覆各做10次左右。然後可以用手拍打或者揉捏大腿外側肌肉,特別是足三里,可以多按揉一會,可能會有酸麻的感覺,這對於下肢的氣血流通有很大的幫助,預防一些血管病變。

四、晨起按摩頭部

晨起後,可以順手抓一抓頭皮,按揉一下,刺激頭部各個穴位,特別是頭頂的百會穴,能夠讓頭部氣血充盈起來,神經也可以得到很好地放鬆,人也清醒起來,如果可以再用梳子多梳一會,更加有利於氣血的暢通。

五、冷熱水交替洗臉

早上起來後,你會發現臉上分泌的油脂,那是皮膚在睡眠時進行的代謝,晨起後,用冷熱水交替洗臉,特別是用溫熱水洗洗眼睛周圍的皮膚,按摩眼周穴位,可以刺激穴位,促進眼周及面部的氣血循環,眼睛的乾澀酸脹的一些小問題會有效緩解,然後再用冷水洗,按摩臉部,可以縮小臉部毛孔,人也精神起來了。

六、撮穀道

撮穀道,通俗的說就是收縮肛門,這個對於腎臟的保養可以起到積極作用。而且,對於預防盆腔靜脈瘀血也有作用,增強了血液的循環,使得整個盆腔肌肉得到了運動和鍛煉。對於痔瘡、脫肛、便秘等也有很好的作用。

做法:用力吸氣,提肛連同會陰一起上升,呼氣時候,一起放鬆,反覆做15次左右。

不過,如果肛門局部有感染、急性炎症、肛周紅腫等,不建議做此動作。

七、如廁閉嘴叩齒

中醫認為,小便時,是人的腎氣往外流瀉,如果邊如廁邊說話會影響腎氣的穩固,所以,如廁時候,閉緊嘴巴,有助於固攝腎精。同時做叩齒的動作。做法:牙齒上下叩合,先叩後槽牙,約30次,再叩前牙齒30次左右,這個可以牙齒力量,促進口腔的唾液分泌,有助於消化。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:360doc 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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