你會刷牙麼？
也許很多人都會毫不猶豫回答「會」！但事實上，很多人都只是在假裝刷牙。
不信？來，看看大家都是怎麼假裝刷牙的~
1丨刷不對
主要指橫著刷，自我毀滅型選手，跟鋸木頭似的，木頭被鋸到最後可是會斷的，只要你功夫深，牙齒也是會斷的哦~
牙琺瑯質損傷了，同時也會刺激牙齦。如果長時間的橫向刷牙會造成牙頸部嚴重磨損，形成牙齒楔狀缺損。
對自己牙齒溫柔一點，ok？
2丨刷不全
每顆牙有五個面，即唇側、舌側、咬合面及牙間隙的兩個鄰面。
其中主要以唇側為個人門面，有些人則不注意細節，只賣力刷四顆微笑露出最多的門牙部分。
舌側不刷可就這樣了。
牙齦也是能刷的！
破壞口腔健康的最大兇手——牙菌斑可喜歡呆在接近牙齦的部位——齦溝樂，這道溝，可以說是所有牙周病的發源地。
別怕牙齦流血，健康的牙齦是不會刷兩下就流血的。牙齦周圍髒了，牙齦就發炎了，發炎的牙齦就會容易出血。
別因為牙齦出血而不敢刷牙齦，那樣牙齦越來越髒，越髒越發炎……惡性循環
刷乾淨後，牙齦消炎了，自然就不出血了，如果還是持續出血，可能就需要洗牙了。
3丨刷不夠時間
不要覺得刷牙時間長短無所謂哦。至少要刷夠兩分鐘。
當刷牙時產生大量泡沫，會使我們產生「刷得差不多了」的錯覺。不要被過量的泡沫所蒙蔽。
如果按照正確的方式刷牙，你會發現可能2分鐘都不夠刷。
4丨只漱口
再強勁的漱口水、再功能強大的沖牙器都是不能代替刷牙的哦~
我們刷牙的目的，是刷掉牙菌斑。細菌是像一塊膜一樣緊緊的黏在牙齒上，光沖一衝或漱漱口是去不掉的，必須用力摩擦摩擦。
到底怎麼有效刷牙
認識到自身問題的，趕緊收好這一波乾貨。
1.擠牙膏
擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。
2.45度刷牙
刷牙齒頸部和齦溝時，刷毛與牙齒呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
3.刷夠三分鐘
分區域刷牙，每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面，然後再刷裡面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。可以邊聽歌邊刷，用整首歌的時間刷牙。
4.刷臼齒
將牙刷垂直於嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從後往前、從下往上刷，窩溝溝壑眾多，爭取不放過任何一個藏匿的牙菌斑。
5.刷牙齒的內表面
這是大家最常跳過下門牙的里側。請一定要確保每個牙齒的內里都刷到。
6.輕刷舌頭
舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對於保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。
7.漱口
將嘴裡的泡沫殘留物吐乾淨。
圖源丨wikihow
結合視頻再學習一遍
牙線到底怎麼用
牙線可是甩牙籤好幾條街，實力拯救塞牙的提高生活品質的好物喲，你值得擁有。
使用牙線的必要性
01普通牙線用法
第1步：
取一段乾淨牙線，長度約等於你的小臂長，30~40 cm，將牙線纏繞在雙手食指上，食指和拇指捏緊牙線，中間段空出1-2cm，或5-9cm，按個人喜好而定。
第2步：
大拇指放在牙齒前方，食指放在牙齒後面，像拉鋸一樣貼著牙面慢慢放入牙縫間。
第3步：
靠近牙齦的地方，將牙線繃成 C，牙線貼緊牙面，上下提拉清潔，刮除菌斑，每個牙面重複3-5次。
第4步：
利用手指，輪換一段乾淨的牙線，依次清潔其他牙縫，不要遺漏最里那顆磨牙的最裡面。牙線是一次性的，同一根牙線不可重複使用。
02牙線棒使用方法
第1步：
水平來回摩擦將牙線滑過牙面接觸點，輕輕進入牙縫。
第2步：
貼著牙面上下輕刮牙面，注意不要彈傷牙齦。一個牙縫，兩個牙面都要輕刮。
第3步：
最後將牙線向上水平輕輕來回摩擦滑出牙縫，至此清理完一個牙縫。可將牙線棒清洗乾淨，再清潔下一個牙縫。
牙縫裡的菌斑兩周左右就能初步形成牙結石，建議每晚刷牙後使用牙線一次，手殘星人可以從牙線棒開始，更易上手。
從現在開始，好好刷牙吧！
