刷牙通常被認為是保護牙齒最尋常也是最重要的一種方法，尤其是晚上睡覺前刷牙，更被認為是保護牙齒的黃金習慣。
但實際上，睡前刷牙並不是最合適的時間，反而是一種錯誤的習慣。
那麼睡前刷牙到底有什麼問題？科學的刷牙時間又是什麼時候？
睡前刷牙要改改
牙齒作為享受美食的必備工具，每個人都要好好愛護，畢竟人類在幼年換牙以後，牙齒如果再壞掉是不會再生的。
在日常生活中，很多人也都養成了按時刷牙的好習慣，然而也有一些例外的情況發生，有的人每天堅持刷牙，可還是沒逃過蛀牙的命運，而有的人經常忘記刷牙，牙齒卻一點事沒有。
這並非由牙齒本身的質量造成，反而可能是與刷牙的習慣有關。
很多人喜歡在睡覺前刷牙，但實際上這並非最佳選擇，一方面來說，吃過晚飯以後人的唾液分泌量就減少了，但這個時候細菌卻一直在滋生。
如果一直等到睡覺前再刷牙，口腔中的細菌已經滋生了好幾個小時了，在牙齒的表面也會形成生物膜。
這個時候刷牙，效果肯定不是最佳的，清潔的效果會打折扣說，表面的生物膜也會被破壞。
再者說牙膏中可能會含有薄荷成分，人一旦接觸後大腦會受到刺激變得活躍，原本的困意也會一掃而空。
對於那些睡眠質量好的人來說或許影響不大，但對於睡眠質量差的人來說，還要重新醞釀困意。
既然如此，那麼剛吃完飯就立刻刷牙怎麼樣呢？既不會影響睡意，而且還能在細菌沒滋生的時候就將它們清理掉。
這樣的想法是好的，但要注意的是，人的口腔是有一個穩定的酸度值的，PH值一般在6.6-7.1左右。
不過在吃飯的時候，這個數值會出現降低，也就是「酸化」，這是為了幫助我們去消化食物，但在酸性環境下，牙齒表面會出現一定程度的軟化，這個時候如果拿牙刷使勁的來回拉扯，反而會造成牙齒礦物質的損失。
尤其是牙頸部的牙琺瑯質，雖然它是我們人體中最堅硬的東西，可牙頸部的牙琺瑯質是很薄的，如果長期飯後立刻刷牙，也會對牙齒造成危害。
所以說，刷牙的最佳時間，應該是飯後口腔酸度恢復正常的時候，一般來說飯後12分鐘左右，口腔的酸度是最低的，在此之後慢慢恢復正常，這大概需要半個小時的時間。
如果想要將刷牙的效果發揮到最佳，又不影響晚上休息，最好是在晚飯後半個小時到一個小時後再刷牙。
但要注意的是，想要有一口好牙，刷牙的時間要正確，刷牙的方式同樣也要正確，否則牙齒同樣也會出現問題。
刷牙的正確操作
千萬別以為，刷牙這種連三歲小孩都會的事情沒什麼可學的，實際上，很多人的刷牙操作都錯了。
試想一下，你在刷牙的時候，是否是在牙齒表面反覆橫向拉扯？
如果是的話就需要注意了，前面已經說過，牙頸部的牙琺瑯質是很薄的，如果長期反覆橫向拉扯，力氣還比較大，時間長的話牙琺瑯質過度損耗，牙齒也會出現問題，比如說牙齒變得非常敏感，吃稍微有點熱或者有點涼的食物，都會讓牙齒傳來酸痛。
正確的刷牙方式，應該是使用巴氏刷牙法亦或者是旋轉刷牙法，具體可以參考以下幾張示例圖片，如果有興趣的話也可以搜索一下教程。
除了掌握正確刷牙技巧外，還要注意「牙刷」，太硬和時間太長的牙刷都不可取，太硬的會損傷牙齒，用時間長的話，牙刷內又會藏污納垢，變成細菌集中地，屆時刷牙的清潔效果也會降低。
所以應該定期用熱水燙一下牙刷，2-3個月後，對牙刷進行更換。
最後還要注意的是，刷牙的時候一定要刷舌頭，因為我們的舌頭上會有密密麻麻的微小凸起，在我們看來很小，可對細菌而言卻是藏匿的好地方。
如果不對舌頭進行清潔，那麼舌頭上的細菌還是會粘到牙齒上，並且快速滋生，對刷牙效果同樣有影響，甚至還會造成口臭的出現。
所以說刷牙雖簡單，卻也有很多需要注意的細節，希望大家都能掌握刷牙的正確技巧，擁有一副潔白又堅硬的好牙。
