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腎不好和生活習慣息息相關 8大習慣最傷腎

腎為先天之本,是人體生命之根。腎臟是人體重要的器官,負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質平衡,最後產生尿液經後續管道排出體外,也具備內分泌的功能以調節血壓。腎臟就像是人體與生俱來的能源發電廠,腎臟出了問題,人體健康就會大受影響。腎臟的健康和我們的生活習慣息息相關,以下為大家總結8大最傷腎的習慣,告訴你如何護腎。

8大習慣最傷腎 如何護腎

1、煙酒

大家都知道抽煙傷肺,喝酒傷肝,但很多人還不知道抽煙喝酒也是最傷腎的。

腎主二便,也就是主管人的大小便排泄,我們體內各種廢物毒素的排出也都是通過腎。長期抽煙喝酒帶給身體的大量毒素可能會阻礙腎的排毒功能,毒素留在體內不能排除,不斷積累,影響全身的氣血流通,更加劇腎虛的過程。

2、用腦過度

中醫認為,“腎主骨生髓”,而“腦為髓之海”,所以,用腦過度會導致“髓海”空虛。腎為了生髓就要拚命工作,從而會導致腎虛。用腦多度所導致的腎虛還會出現毛髮變白、枯槁、易於脫落,以及小便頻繁、陽痿、早泄或女子宮冷不孕等癥狀。

因為腦髓是由腎所生,故養腦必先補腎,因為用腦過度導致腎虛的人可以多選用一些堅果類食物,如核桃、蓮子、榛子、板栗、杏仁等。其中核桃、蓮子已被證實對老年痴呆有改善作用。現代研究發現,大腦發育需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸,而堅果類食物中含有大量不飽和脂肪酸,因此,經常吃堅果對改善腦部的營養很有益處。

3、縱慾

保養“腎精”對男人而言很重要,所謂保持人的“精、氣、神”,“精”就是指腎所藏之精,是人體最重要的物質。

歷代醫家都認為,如果不知節戒色慾,珍惜精氣,過著花天酒地的生活,絕對不能健康長壽,因此,千萬不能縱慾。

4、憋尿

腎和膀胱相表裡,長時間憋尿首先就會傷腎,腎氣受損,全身都遭殃。長時間憋尿會導致不良情緒產生,使人煩躁、焦慮、易怒、精力不集中、工作效率下降等。憋尿也會使交感神經興奮,導致血壓升高,可能誘發出血性腦卒中。突然用力排尿的話,恐因腦供血不足、血壓降低、心率減慢而誘發排尿性暈厥,十分危險。

憋尿還會使心率增快、心肌耗氧量增加,容易加重冠心病患者的冠脈缺血,甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

5、亂補

許多男人們盲目補腎,卻可能越補越虛。中醫強調治病要因人而異,腎虛又分為腎陽虛、腎陰虛,治療的原則不同。而市場上的產品多數是針對腎陽虛的,對於腎陰虛的人來說,吃了不但沒有作用,還會出現一些副作用或加重病情。即使是經典的六味地黃丸,也不是對所有人都適用。

6、坐姿

坐姿不良常會引起腰部和臀部的氣血運行不暢,可能會引起腎虛。(圖片來源:Adobe Stock)

腎主骨,而脊柱的損傷也會引起腎虛。中醫認為,脊柱的疾患屬於骨痹,也就是說損傷是由寒濕外襲,濕熱侵淫,跌打損傷,瘀血阻絡,氣血運行不暢,或先天稟賦不足,腎精虧虛,骨脈失養所導致。

坐姿不良常會引起腰部和臀部的氣血運行不暢,而腎俞、命門都在腰部,也會受到不良的影響,此二穴又為腎的要穴,從而會引起腎虛。

7、長期熬夜

熬夜已經是現代人的一種普遍生活現象,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌,能促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者則在入睡後產生,能促進青少年的生長發育,延緩中老年人衰老。

長期熬夜很傷身,會導致免疫系統紊亂,嚴重損害腎臟的健康。調查結果顯示,經常熬夜的人罹患腎病的機率,遠高於作息正常的人們。

8、濫用藥物

腎是人體主要的排泄器官,人們吃的藥物通過不同的途徑進入體內,許多藥物以原型或其他代謝產物從腎排泄。藥物隨血流進入腎臟以後容易造成腎的損傷。

如果患有腎臟疾病或腎功能減退的時候,藥物更容易對腎造成毒性反應,或誘發免疫反應加重腎的損傷。

阿波羅網責任編輯:秦瑞  轉載請註明作者、出處並保持完整。

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