腎臟對人的健康有著非常重要的作用，既有生理上維持身體平衡和免疫系統的作用，也有中醫上產生陽氣和潤滑液供養全身的、保護全身的作用，尤其對於男人來說，更是關係著作為男人的自尊和魅力，腎強壯的男人自然是魅力無窮吸引著周圍的女性，但如果一個男人腎虛，對夫妻關係感情將會有很不利的影響。
因此男人應該在日常生活中就做好各種保護措施，在居住環境和工作生活的基礎上，儘可能的形成良好的生活習慣和飲食習慣，包括嚴格控制房事頻率、改善作息時間、改善飲食習慣等，保護好自己的身體，讓腎臟保持健康，重點是做好「三多，四少」。
所謂的三多，指的是多按摩、多泡腳、多吃黑色食品。
多按摩，人體的各個器官都有對應的穴位，或者對應的經脈，按摩的就是經常對影響腎臟的穴位進行按摩，主要是腰部的腎俞穴，位於後腰眼處。具體做法是以先雙手摩擦生熱，然後手掌按摩腰後的腎俞穴，力度適中，不要輕微無力，也不可用力過度導致損傷，以有壓迫感為準，揉捏十來分鐘後有酸脹感即可，可以刺激腎臟恢復。
多泡腳，睡前用熱水泡，同時可以按摩腳底，既可以緩解疲勞，也可以加快血液循環，刺激腎臟髒恢復活性。泡腳的熱水，也可以用一些中草藥來煮水，更有助於身體恢復。泡腳一定要用熱水，不能用冰涼的水，因為腳部的經脈歸於腎臟，涼水會對腎臟產生寒氣，這樣反而有礙身體的恢復。
多吃黑色食品，中醫上有個說法就是黑色入腎，就是說黑色的食品基本都是有助於腎臟恢復。一般的黑色食品，都有滋陰補腎的效果，可以改善男人的腎功能。常見的黑色食品有黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑米等，可以幾樣混合一起煮來吃，也可以隔幾天換一次，最好是每次都幾種混合著一起來吃，這樣營養比較全面。
所謂的四少，指的是少抽菸喝酒、少吃刺激食品、少熬夜、少憋尿。
少抽菸喝酒，先說抽菸，大家都知道抽菸有害健康，尤其是肺部，實際上對腎臟損傷也是很大的，這是因為很多有害物質被吸收會進入血液，會由腎臟來分解過濾，加重了腎臟的負擔，有害物質也會損傷腎臟。喝酒的酒精，進入血液後都會流經腎臟，全部都要有腎臟來分解，嚴重加大腎臟工作負擔。
少吃刺激食品，主要指的是辛辣類的，這類食品含有很多辣椒素，首先是會對腸胃黏膜造成損傷，太辣的話會大便含血，被身體吸收的辣椒素，也會有一部分流到腎臟，造成損傷。
如果男性朋友已經虛了，可以吃以下食物來補，又快又好：
一、豬腎核桃湯
用料：豬腎一對，杜仲、核桃仁分別50克。
做法：把豬腎、杜仲、核桃仁洗乾淨後放入鍋內，加適量的清水，大火煮沸後改用小火燉兩小時，放適量的鹽後調味即可，該湯有補腎的作用，非常適合男性喝。
二、萃杞茶
萃杞茶做法很簡單，材料也都是生活中常見的，只需把兩樣材料放到杯子中，加開水泡幾分鐘就可以喝了，堅持喝一段時間，那事二三十分鐘沒什麼問題，下面教你做法：
1）準備好如下圖中的兩種材料；
2）將材料放入杯中，倒入開水，泡5分鐘左右就可以喝了。
