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50歲是壽命的決定期?無論男女 想長壽 就看你是否有這5個標誌

哪些因素在影響壽命長短?

影響壽命長短的因素有很多。

例如我們無法改變的遺傳因素、社會宏觀因素(比如非洲人主要因傳染病而英年早逝,發達國家的人們死亡原因主要是因為冠心病、中風、腫瘤等慢性病),還有天災人禍等,這些都會影響到人的壽命。

但是我們可以通過改變一些後天因素來儘可能使自己健康長壽,總結為五個字就是:吃、動、睡、笑、醫。

1、吃

現在人們已經開始提倡科學飲食,營養葷素要搭配,不能只吃大魚大肉,也不能只啃青菜饅頭,油鹽糖類要少吃,穀物蔬菜要多吃。

總之,記住過猶不及四個字,任何東西吃多了都是不好的。

2、動

生命在於運動,不管是哪個年齡段的人應該要每天都保持適量的運動,可以是做做家務,也可以是出去跑跑步,人就像機器一樣,不用就容易生鏽。

當然,運動也要量力而行,選擇適合自己的運動很重要。

3、睡

之所以有「美容覺」這個詞的出現,就是因為睡眠充足可以讓你保持良好的精神面貌,皮膚也會更加緊緻有光澤,長期熬夜的人看起來臉色都是黯淡無光的。

這可不僅僅是影響面容,對身體也有極大的危害,這幾年不少猝死的新聞都是因為長期熬夜。

4、笑

經常開懷大笑的人,心理都比較健康,如果經常心生煩悶,就很容易抑鬱成疾。

5、醫

前面也有提到,我國之所以人均壽命變長,就是因為醫療水平提高了。

所以大家平時就更應該養成定期體檢的好習慣,特別要關注自己的血壓、血脂、血糖等指標,畢竟現在人工作壓力大、飲食又比較複雜,三高人群越來越多。

另外,還可以通過體檢及時發現腫瘤並及時治療,大大延長自己的壽命。

當然,影響壽命是多方面因素,並不會單純因為吃了某種食物或者做了某件事就長命百歲,如果一個每天保持運動的人,回家後頓頓油膩葷腥,那也不見得會長命百歲。

所以,想要健康長壽,就應該注重生活的方方面面,而不是想著依靠保健品、江湖偏方等等,這類東西先不說有沒有效果,最怕的就是質量不合格反而對身體產生危害。

責任編輯: 宋雲   來源:漫說健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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