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讓自己變幸福的20件小事(哈佛大學推薦)

幸福是什麼?

關於這個問題,或許每個人心中的答案都不同。我們的生活經歷不同,對於幸福的詮釋,也就各有不同。

但無論哪一種幸福的複述,都是源自一個人內心最溫情的認知,和最豐裕的感受。

幸福不是臉上的虛榮,而是內在的需要;幸福不在別人眼中,而在自己心間。

哈佛大學推薦的這20件小事告訴我們,幸福離我們並不遙遠,生活里細碎的小事,就是幸福的來源。

1

面帶微笑

首先,請記住:讓這個世界燦爛的,不是陽光,而是你的笑容。

就像三毛所說:「我笑,便面如春花。定是能感動人的,任他是誰。」微笑的力量在任何時空,都直抵心靈。

生活不會因為一句怒吼,而有所不同。卻會因為一個微笑,變得格外美麗。

所以,當你睜開眼的第一刻,請微笑。

2

不要在意別人的想法

人生終究是自己的,不要太在意別人對自己的看法。

別人誇獎你奉承你,你不會因此年輕十歲;別人無視你甚至嘲笑你,你也不會因此而變傻變笨。

要知道,這個世界只有三種事:自己的事、別人的事、老天的事。其他的事,與你何干?

3

每天至少花10分鐘的時間靜坐

每天都要有點獨處的時間,因為:定能生慧。

有位智者也說:人生最好的境界是豐富的安靜。我們不僅需要一段時間的安靜,到了一定年紀,我們更會享受所有安靜的時光。

很多紛紛擾擾的事,我們都會在這安靜的時間裡給自己捋明白,所以,別走太快,等一等靈魂。

4

花點時間與70歲以上的老人

和6歲以下的小孩相處

人一生至少不能放棄兩樣東西:智慧以及童真。

與老人相處,我們能獲得更多人生智慧,與孩子相處,我們會短暫的重拾童真。

而這,恰恰也是生活的絕妙之處。

5

不要太較真

無論是預設好的,還是偏偏如此的事情,它們都有一個共同的名字——無可奈何。

我們無力改變,所以承認自己的無能為力,總比強撐著要強。

所以,盡人事,聽天命。這是世間最大的從容。

6

你不需要贏得每次爭論

生活不是戰場,無需一較高下。嘗試聽取別人的意見,也是對自己的認同。

君子和而不同。你的修養,將會使你更加幸福。

 

 

7

不要把寶貴的精力

用在與人談論八卦上

你若芬芳,蝴蝶自來;你若愁悶,則霉運上門。

吸引力法則告訴我們:你會把你最關注的吸引到生活中來。

所以,嘗試去做一些更有意義的事,畢竟能豐富生活的,並不只有八卦。

8

人生苦短

別把時間浪費在恨任何人

人生最大的修養是寬容。

它既不是懦弱也不是忍讓,不會嫉人之才,鄙人之能,諷人之缺,責人之誤,而是察人之難,補人之短,揚人之長,諒人之過。

要知道,時間是自己的,與其用大把的時間仇視別人,不如寬容別人也放過自己。

遠離所有負面情緒,生活終將教會我們:沒有任何人該對我們的人生負責,除了我們自己。

9

沒事多喝水

成人的身體70%的成分由水組成,兒童體內的水則佔80%。

水對人體健康至關重要。我們常說,人可以三天不吃飯,但絕對不可以三天不喝水。

水不僅可以促進新陳代謝,對於舒緩情緒,也相當有用。

所以,有事沒事都常喝水,喝水是健康之源,水堪比任何良藥。

10

在你清醒的時候

請多多夢想

海涅曾說:」春天不播種,夏天就不生長,秋天就不能收割,冬天就不能品嘗。「

我想,生活也是這樣,有播才有收,有憧憬才會更加美好。而這也是我們常說的」白日夢「。

適當的白日夢並沒有什麼不好。在匆忙的歲月里,想想詩和遠方,多麼令人欣喜。

網上有句特別火的段子叫」夢想總是要有的,萬一實現了呢?「所以,何不嘗試呢。

最後,在此奉上「成功公式」,助你美夢成真:正面的思維+積極的情緒+強烈的渴望+堅定的信念+持續的關注=心想事成。

11

每天睡滿8小時

有一樣東西,它能提高你的記憶力,增加你的魅力;讓你保持苗條,降低食慾;保護你不得癌症和老年痴呆;不讓你感冒和傷風;降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。會讓你感覺更快樂,不抑鬱,不緊張。

這種東西,叫做睡眠。睡眠學專家Matthew Waler如是說。

睡眠比飲食和運動更重要。

如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時,睡眠傷害最大。每晚睡少於6小時的45歲以上的人,比睡7-8小時的人得心梗和腦梗的概率高200%。

所以建議睡眠時間:晚10點至次日早6點。

12

忘記那些不開心的過去

別總糾結在過去的錯誤上

昨日之日不可留,今日之日多煩憂。

西方有一句諺語叫不要為打翻的牛奶哭泣,所以,何必太困於心、亂於情。

我們養花不是為了生氣的;我們說話不是為了抱怨的;我們擁有記憶不是用來遺憾的。

不要活在對過去的追悔中;不要活在對未來的擔憂中。

活在當下,才不負年華不負己。

13

讓自己每個月的閱讀量

都比上個月高

「書卷多情似故人,晨昏憂樂每相親。眼前直下三千字,胸次全無一點塵。」

讀書,是智慧的行為,而這種行為本身,卻可以引領一個人走向更大的智慧。

把書作為生活的常態,是生命最美好的習慣。

如果手頭、桌頭、床頭,總有悅心的書陪伴,是一生的幸事。

從春花讀到秋月,從夜雪初霽讀到朝輝甫上,每天多讀一點書,何愁沒有學富五車的那一天。

正所謂:書到用時方恨少!不要到了某個年紀才倍感遺憾:年輕時讀的書太少了!閱讀並且悅讀吧,趁還來得及的時候。

14

每天花10-30分鐘慢跑

知道最有效又最省錢的運動方式是什麼嗎?慢跑,持之以恆的慢跑!

醫學權威認為,慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。對於減肥和戒煙都大有裨益。

有人說:「每天跑一跑,快樂少不了。」

現在,各地都掀起了慢跑風潮,你加入其中了嗎?

15

沒有人能主宰你的幸福

除了你自己

我們似乎都習慣於看別人的態度來決定自己悲喜。那些不由自己的快樂,其實都不能稱之為幸福。幸福,應該是你發自內心的一種感覺。

如果,你愛自己應勝於一切。如果覺得菜淡了,就加點鹽吧;覺得洋蔥無味,就加個雞蛋吧。

你的幸福,由你決定。

所以,當下一次感到悲催的時候,千萬別再將手指向別人。

16

你工作再忙拼死拼活,它不會在你生病時給你體貼和溫暖;而你的朋友們會給你。

所以,記得保持聯繫哦。真正的友情是經得起考驗的,感謝時間、空間、名利幫你淘汰掉那些曾經一起哭、一起笑的人;而剩下的,請你學會珍惜!

17

也別忘記:時常打電話給你的家人

以前,我們有一個電話時,三天兩頭就會給家裡打電話;現在,我們有很多台手機,三年兩載也打不了幾個電話。

但是時間從不等人,電話的那一頭也不會永遠都有那個熟悉的聲音。所以,千萬別忘記,時常打電話給你的家人,哪怕是拉拉家常寒寒暄。

當然,更重要的是,記得:常回家看看!

18

嘗試每天讓至少3個人微笑

印度詩人泰戈爾說:當一個人微笑時,世界便會愛上他。

微笑是最能感染人的力量。

在嘗試讓別人笑起來的同時,請你先微笑著過好每一天。

如果能夠做到這點,你將收穫多多:健康的身心、良好的人際……

19

花點時間去冥想

練練瑜伽或是禱告

常常有讀者問我:「為什麼我與每個人相處都很好,可還是不快樂?」

原因很簡單,因為我們都在考慮如何變得合群,如何更受大家歡迎,卻忽略了最重要的一點:如何與自己好好相處。

學會獨處,明白自己,是一個人必要的能力。就像陳道明所說:「不為無用之事,何以遣有涯之生?

沉澱下來,與自己好好對話。外在的和諧源自內在。

20

不管心情如何:趕緊起身,梳洗打扮,閃亮登場!

心情是次要的,生活才是主要的。無論什麼時候,我們該做的,就是成為最好的自己。

昨天的太陽,曬不幹今天的衣服。一個懂得生活的人,絕不會只沉湎於過去。

所以,別頹廢、別沮喪。梳洗打扮一番,你依舊是最美的你!

生活何所畏懼,幸福自在眼前

責任編輯: 宋雲   來源:詩詞天地 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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