武漢肺炎（中共病毒）肆虐，不少民眾會用運動來增強自身免疫力，但卻不知過度運動會有"免疫空窗期"。專家指出，從事長期高強度運動或單次長時間高強度運動，反而容易造成唾液中的免疫球蛋白及抗菌蛋白減少，免疫功能會受到抑制。
適度運動可以減少上呼吸道感染的風險
研究顯示，每天從事1至2小時適度運動的人，每年發生上呼吸道感染的風險比低身體活動量的人減少20至30%；每周至少運動5天的人比每周運動少於1天的人，上呼吸道症狀天數減少43%。
但反過來說，如果從事長期或單次長時間高強度運動會短暫損害免疫細胞的功能，則會使得免疫功能下降，產生所謂的免疫空窗期。原因是人體內的呼吸道黏膜組織是對抗呼吸道病原菌感染的第一道重要防線，如果，從事長期高強度運動或單次長時間高強度運動，反而容易造成唾液中的免疫球蛋白及抗菌蛋白減少，免疫功能會受到抑制。
根據國外研究報告，比如參加馬拉松或超級馬拉松競賽、鐵人三項、單車環島或密集運動訓練，在結束後數星期內反而會增加100至500%的上呼吸道感染機率。若非得進行高強度運動，提醒運動後24至72小時內應保持充足睡眠，及適當補充維生素C、鋅錠、維生素D或益生菌，可以補強短暫損害的免疫細胞功能。
至於，如何提高呼吸道黏膜免疫功能，除了多喝水、均衡營養和充足睡眠，規律適度運動不可少。建議至少每周2天以上在陽光充沛的戶外場地，進行45至90分鐘中等強度運動，並補充體內維生素D含量，既能提高免疫力，也能增加血管彈性。
