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癌症患者泣血告誡:這樣吃飯 是自毀的第一步

吃是人類獲取營養的方式,但過了卻是罪惡。

不少人對「吃」這件事

可謂極其重視和熱愛!

一日三餐簡直能琢磨出花兒來

時間一長

自然就落下了「貪吃」「病根」

殊不知,這正是自毀的第一步

他們患癌後,後悔「貪吃」

于娟,復旦大學優秀青年教師,2011年4月19日凌晨去世,年僅32歲。

于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因,其中有一條就是不好的飲食習慣:亂吃東西,暴飲暴食、嗜葷如命。

她在自己的博客中寫道:

我的食量聞名中外,在歐洲留學時,導師動不動就請我去吃飯,原因是老太太沒有胃口,看我吃飯吃得風捲殘雲很是過癮,有我陪餐講笑話,她就有食慾。

在得病之前,每逢吃飯若是桌上無葷,我會興趣索然,那頓飯吃了也感覺沒吃一樣。

我是個從來不會在餐桌上拒絕嘗鮮的人。我吃過很多不該吃的東西,不完全統計,孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿、羚羊、五步蛇諸如此類不勝枚舉。然而,我必須深刻反省,這些東西都不該吃。

我很喜歡玩手機遊戲的貪吃蛇,反思想想,無論你再怎麼靈巧機敏,貪吃的後果總是自食其果。玩來玩去,我竟然是那條吃倒自己的貪食蛇。

網友@ThinkInWC是個技術人員,不幸患上直腸癌

2014年10月份網友@ThinkInWC在303醫院檢查確認直接患上直腸癌肝轉移(IV期)。他寫下一篇長微博《為什麼得癌症的人是我!》,反思了自己以前的生活方式。

他說自己

長期喜歡喝冷飲,越冰越爽。直到生病後,我才知道喝冷飲傷脾胃

喜歡吃肥膩油脂多的肉類,如:五花肉、扣肉等等。在病前有一段時間經常經常吃鹽焗雞翅、泡椒鳳爪、泡麵等垃圾食品。

奶茶,一段時間因天氣熱,每天中午下班出去吃飯,必須點上一份奶茶類飲品。

喜歡吃辣的,無辣不歡。

董鋼是一位會計,不幸患上胃癌。他說自己愛大吃大喝,被壞習慣害慘了。

他說自己

起先胃脹難受我根本沒當回事,後來疼得受不了了,去醫院做了檢查,查出胃癌。得知患癌,我當時的反應沒那麼激烈,像我這樣生活,得癌也不冤。

我特別愛大吃大喝,就愛吃肉,尤其一到夏天,每天晚上出去擼串喝啤酒。更何況,我連續十幾年沒有12點前睡過覺,第二天很早起來上班,經常缺少睡眠。

隨著社會經濟的發展和生活水平的提高,人們對於吃的觀念也應變化。要知道,現在並不是「吃點好的,補充補充營養」的十幾年前,多數人貪吃純粹是口腹之慾在作怪。

要知道,如果你連自己的食慾都控制不住,健康一定會拋棄你!

貪吃,墮落的第一步!

01

量過多:撐出一身病

放縱去吃,代價也是殘酷的,肚子越來越大,生命的倒數計時也越來越快。

東南大學附屬中大醫院消化內科陳洪主任醫師指出,很多病都是吃飯「撐」出來的。

①長期吃過飽,胃部長期「負重」,消化不良,不但會誘發胃炎,長此以往還可能導致胃潰瘍等;

②長期過飽飲食會導致肥胖,直接增加腎臟負擔;

內分泌系統可能也會跟著被打亂,甚至導致血糖升高發展成糖尿病

④此外,肥胖也會加重關節面的負擔,使得關節結構加速磨損、老化,引起變形性關節炎,從而引發骨關節的病變,特別是膝關節

02

味過重:惹得一身病

螺螄粉、泡椒鳳爪、臭豆腐、辣子雞、水煮牛肉……這些味重的食物很多人一天不吃就難受,但其實這些是非常不健康的飲食習慣。

過甜:傷心臟、易肥胖、壞牙齒

√過咸:傷血管、傷腦、傷腎、傷骨骼

過辣:傷腸、傷胃、膽囊炎

過油:三高、肥胖、傷心腦

還有很多朋友喜歡吃動物內臟、燒烤等多油脂、高膽固醇的食物,再加上久坐不動,體內脂肪堆積,三高無形中飆升……

這樣的生活習慣,很可能導致腦梗塞、腦出血、中風等腦血管疾病,從而誘發血管性痴呆。你就說可怕不可怕?!

克制「貪慾」

不妨試試「間歇性斷食」

克制「貪慾」,怎樣吃才更健康?今年,美國糖尿病協會在舊金山會議上提出的「間歇性飲食」概念或許能為我們提供方向。

間歇性斷食當中有一種叫做Time-Restrict Feeding(TRF),指的是在每天保持一定時間(一般必須大於12小時)不進食食物。

比如說晚上6點以前吃飯,早上6點以後吃飯,就做到了12小時以上的間歇性斷食。

據悉,目前在動物實驗中發現的間歇性斷食的普遍好處有以下幾種——

體重下降更多;

脂肪代謝更好;

血糖水平更低或者胰島素水平更低;

血脂和血壓數據更好;

細胞疊代速度更慢;

炎症水平更低,氧化應激降低;

衰老減緩且壽命延長。

需要特別強調的是,吃飯時間特別重要!

有多項研究發現,若接近睡覺時間或者本該睡覺的時間卻在吃東西,即使吃下去的是等量熱量的食物,也會比在白天或更早時間點吃的更能增肥。

也就是說,晚飯太晚或者吃夜宵,特別能讓人長胖——因為,同等熱量下,吃飯時間錯誤造成的好處和傷害是有區別的。

我們的身體遵循著自然的晝夜節律,吃飯太晚容易導致代謝紊亂,對身體自然不利。新老人大家:最好是把進食的時間壓縮在白天較早的時段

不妨試試白天定時吃飯,晚餐儘量不要過晚,戒掉宵夜,讓自己能在夜間保持12小時或以上的間歇性斷食~說不定會收穫意外的驚喜!

責任編輯: 王和  來源:新老人 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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