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男人想長壽 要遠離5種習慣!煙酒在其中 第一位的很多人忽略了

秦始皇尋長生不老葯、西遊記里妖怪想吃唐僧肉,到世界頂尖期刊Naturel里注射年輕血液來長壽的實驗論文案例,足以證明追求長壽是人類永恆的主題,視死如歸真的難以做到。

有研究表明,男性的平均壽命要比女性低5到10年。有人說,這是因為男性相對女性而言,「減壽」的生活方式更多,那麼到底那些壽命短的男性有哪些共同的生活方式呢?這裡探討如下:

男人的5大「減壽」生活方式

(1)喜歡生氣

生氣首先傷肝。肝臟是人體中調節情緒的重要器官。眾所周知,大怒傷肝。若肝失疏泄、氣機失調,就可能引發情志亢奮或抑鬱,從而導致肝臟疾病進而引發肝區疼痛等癥狀。

在歐洲心臟雜誌上發表的一項研究表明,在暴怒後的兩小時,中風的風險會增加三倍,心臟病突發的風險則會增加五倍,有心腦血管疾病突發病史者風險更高。

同樣,生氣對胃、肺等重要臟器也帶來健康風險。

(2)熬夜

現代社會,很多人由於工作忙,習慣性熬夜。有研究表明,長期熬夜會導致睡眠嚴重不足,不但易使熬夜者的情緒暴躁易怒,損害認知能力,記憶能力和思維能力也會下降,甚至可能產生幻覺,同時也可使人疲勞不堪,哈欠連天,降低人的免疫力,還會大大增加心臟病、2型糖尿病、抑鬱、超重及肥胖、中風、癌症(如乳腺癌、淋巴癌、甲狀腺癌)等疾病的發病率。

(3)久坐不動,不愛運動

現代社會,有一些天天坐辦公室或電腦前,一動不動,成為新時代「不動產」。但是久坐不動可不是什麼好習慣,長此以往可引發各種腰腿疼痛疾病(慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出症等),降低心功能,增加冠心病的發病率,還容易導致痔瘡、排尿不暢、前列腺炎、下肢血栓形成、腸癌等疾病。

喜歡宅在家裡,不愛運動也帶來健康風險,不運動導致能量消耗少,人的體重就容易失控導致肥胖,肥胖則容易誘發心血管疾病、癌症等多種疾病。

(4)吸煙酗酒

吸煙有害健康,大家都是知道的,香煙盒子上也寫了。不過很多人對吸煙的成癮性及其嚴重危害沒有深刻的認識,只是認為吸煙是一種不良習慣,因此我國的吸煙率居高不下。一般而言,吸煙可導致心血管疾病、消化功能減退,影響子女發育和智力,甚至肺癌、食管癌、胃癌和膀胱癌等癌症的發病率。毫無疑問,吸煙是一個「減壽」的生活方式。

對於長期酗酒的人而言,肝細胞易受到損傷而導致肝臟疾病,而且喝酒越多的人越容易患上肝硬化等疾病,對肝臟造成嚴重傷害,也嚴重損害我們的健康。此外,酗酒還會損害大腦、引發急性胃炎、導致身體營養素缺乏等。這樣一來,長壽也成為水中月、鏡中花。

(5)很少喝水

水是生命之源,是維持人類生命的第一要素,其實也是長壽的重要因素。人類的很多疾病都是由於飲水不足引起的。人每天飲水太少,會導致體內細胞缺水,人就會出現口乾舌燥、舌頭腫脹、心悸、肌肉痙攣、頭暈目眩、疲憊等不適癥狀。因此,在日常生活中,要養成多喝水的好習慣,很多人喜歡喝紅茶或綠茶等,其實都是個很不錯的習慣,即可品茶,又可補水,有益於健康長壽。

結語

核心期刊中國人口科學雜誌發表論文認為,通常長壽的人多有以下共同點:飲食均衡,堅持勞作,起居規律,性格開朗,知足常樂,而影響長壽的因素很多,但是上述5個生活方式對男性壽命的影響是顯而易見的。為了我們的健康長壽,最好遠離上述幾個「減壽」生活方式。

責任編輯: 王和   轉載請註明作者、出處並保持完整。

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