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血栓大多是吃出來的 這四種食物一定要少吃

人體的血管就像地面上的鐵路公路網,一旦堵塞就容易發生「交通事故」,身體可能瞬間就「垮掉」。

堵塞血管的罪魁禍首,就是血栓,它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。堵在腦部導致腦血栓,堵在心臟導致心梗,堵在肺部導致肺栓塞。

那麼,血管為什麼會「堵」?多半是「吃」出來的!

人們常說「病從口入」,對於腦血管來說,也是適用的。

飲食豐富的今天,越來越多的人患上了各種各樣的心腦血管疾病。其實都與我們日常的飲食不合理有關聯。

血管不想堵,少碰4種食物

可能引起血管堵塞的食物有很多,其中最突出的有以下4種,如果你不想血管堵塞,最好少碰它們。

一、高鹽食物

咸香咸香,咸能提味,這讓很多人都貪食鹹味,但過多的吃高鹽食物,血管可受不了。

高達9.5%的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關,與10.4%的冠心病死亡,21.4%的高血壓心臟病死亡,10.7%的卒中死亡密切相關。

除了食鹽,像雞精、醬油、蜜餞、火腿腸等「隱形鹽」更要提防,減少它們的攝入量。

二、高糖食物

和高鹽食物相比,高糖食物可能就更受歡迎了。高糖食物在我們的生活中無處不在,像一些可樂,果汁飲料、運動飲料、酸奶等都是含有高糖的食物。

如果攝入太多含糖量比較高的食物,會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高,同時還會使得脂蛋白水平降低,因此會增加血液粘稠度,對血管極為不利。

三、油炸食物

油炸食物有一種特殊的香味,很誘惑人的口腹之慾,但這東西吃著嘴享受了,血管卻會遭殃。

長期攝入含油量非常多的食物,比如油炸的薯條,油條,炸雞腿等,會導致腸胃積累大量的油膩物質,這些物質容易導致血管堵塞,出現血栓的症狀。

除了直接的油炸食物,我們還需小心那些先過油的菜:糖醋排骨、糖醋裡脊、干煸豆角等都要少吃。

四、反式脂肪酸食物

反式脂肪酸,這個名字可能大家聽著比較陌生,但事實上我們可能每天都在吃,它就藏身於蛋黃派、奶油蛋糕、曲奇、餅乾、糕點、冰淇淋、珍珠奶茶等食物中。

反式脂肪酸主要產生於植物油的氫化過程,它能升高低密度脂蛋白膽固醇,同時降低高密度脂蛋白膽固醇。

而低密度脂蛋白膽固醇正是引發血壓升高、動脈硬化等心血管疾病的元兇。

身體要是突然有下面這些症狀,你就要重視了。

血栓前,身體會提醒你

1、講話不清楚

出現講話不清楚、流口水、吃飯掉筷子等症狀,可能是一種腦梗病變。多發生在患有高血壓、高血脂糖尿病的中老年人群中。

2、腿或腳腫脹疼痛

如果一側腿或腳突然腫脹,或者劇烈頭痛,行走時加劇,或者站立時有局部沉重感,要考慮下肢靜脈血栓的可能。

3、出現眩暈

忽然出現瞬間頭暈,視物模糊,眼前發黑,甚至是一過性失明,常在幾秒或幾十秒恢復正常,被稱為單眼一次性黑蒙,通常是大腦供血不足引起視網膜缺血所致。

4、手腳乏力

忽然間感覺手腳乏力,一條腿邁不起來,走路時步態失穩或踏空跌倒;一側上下肢發麻,甚至舌頭、嘴唇感到麻木。

5、久坐後喘不上氣

臥床或久坐後突發呼吸困難,靜息後緩解,日常活動或輕微活動後明顯加重,要小心是肺栓塞的徵兆,及時到醫院呼吸科就醫。

6、胸悶胸痛

急性心梗約有三至四成的患者會在發病前3-7天內有心慌憋悶、胸痛、乏力等先兆症狀。

圖片

有沒有預防血栓的好方法?在腳上就有一個「化血栓開關」,打開它,就可清理血管、預防血栓!

化血栓運動

怎樣才能打開這個開關呢?只需一個小動作,那就是抬腳。

醫學上有個專門的名詞:踝泵練習。通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液循環,預防血栓的形成。

具體方法:雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳,反覆進行。在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。

小貼士:每次勾腳、繃腳,要儘量達到最大幅度,動作要儘可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。

記住一個字,血栓不上身

「事實上,靜脈血栓是完全可防可控的。」世界衛生組織提醒,連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。

所以,要遠離靜脈血栓,「動」是最有效的防控措施。

記住「動」這一個字,每天都「動起來」,才能血栓不上身,一生無栓!

責任編輯: 夏雨荷   來源:高質量生活家 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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