肩關節周圍炎簡稱肩周炎，俗稱凝肩、五十肩、凍結肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩關節周圍炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。
病因
1.肩部原因
（1）本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱；
（2）長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力；
（3）上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。
（4）肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當等。
2.肩外因素
頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌肉持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩關節周圍炎。
臨床表現
1.肩部疼痛
起初肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。
2.肩關節活動受限
肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內旋外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。
3.怕冷
患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。
4.壓痛
多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。
5.肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，後伸不能等典型症狀，此時疼痛症狀反而減輕。
治療方法
目前，對肩關節周圍炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復關節活動範圍。想知道肩周炎的訓練有哪些立竿見影的方法嗎?注意前提是一定要堅持哦！
肩周炎的訓練辦法1、彎腰晃肩法
彎腰然後向前伸臂，緊接著做肩關節環轉運動，動作起伏要由小到大，由慢到快。這個動作做的過程中對於肩周炎相對嚴重的人剛開始是有點困難的，一定要注意保護好自己，不可急功近利。根據自身情況，每天做兩組就好。
肩周炎的訓練辦法2、爬牆運動
面對牆面，用雙手或單手沿牆面緩慢向上爬動，使上肢儘量高舉，然後再慢慢向下回到原處，重複數次。這個動作比較簡單，在家抽空就可以做的。次數由少到多逐漸增加，高度剛開始根據自己疼痛程度，逐漸加碼。堅持一個月後，你就會發現自己靈活多了。
肩周炎的訓練辦法3、體後拉手雙手向後
由健側手拉住患側腕部，逐漸向上拉動，反覆進行。
肩周炎的訓練辦法4、外旋訓練
第一步，背靠牆而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，儘量使拳背碰到牆面，重複數次。
肩周炎的訓練辦法5、雙肩內收外展運動
雙手在頸後部交叉，肩關節儘量內收及外展，重複30-50次
肩周炎的訓練辦法6、甩手訓練
站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作起伏由小到大，重複進行。
這套方法如果能堅持2到3天就會有立竿見影的效果，當然這只是暫時的。如果你不堅持可以說是並沒有什麼卵用。6個方法不需要每個方法都來一遍，選擇適合你自己的嘗試，並堅持。簡單的方法也會有意想不到的效果。每天伏案工作腰酸背痛腿抽筋的時候，為何不為自己的健康試試呢！堅持吧朋友~~
