脊椎是我們人體的「頂樑柱」，隨著社會的不斷發展和老齡化的加劇，頸椎病、骨質疏鬆、腰椎間盤突出等脊椎疾病的發病率越來越高，而且有年輕化的趨勢。有調查數據顯示，在我國中老人群中，有97%的人患有脊椎疾病。
都說人老脊椎先老，人體內分布著眾多神經組織，支配著人體各個臟器的運行，脊椎一旦發生脫位，神經系統必然紊亂，就會引發頭、頸、腰、肌肉酸痛等一系列症狀。而且脊椎還比較脆弱，怕冷、怕久坐、怕動作猛、怕坐臥具不合適。
脊椎病的出現傷害到人們的脊椎健康，導致患者無法正常的直立，且伴有頭痛、眩暈以及視力模糊等不適的情況出現。如患者的發病時間較長，則頸肩部位酸痛嚴重，甚至於影響到食慾，最終引發癱瘓。
導致脊椎病的原因有很多，大概有5個原因：
1、不正確的姿勢
隨著手機和電腦的普及，脊椎病慢慢地年輕化了，有實驗證明，當人低頭玩手機時，脊椎要承受的壓力相當於肩膀上坐著一個7歲的孩子。平常看似很愜意的姿勢，其實是很傷脊椎的。比如：
1）、喜歡軟軟的床墊，人躺在上面就會陷下去的那種床墊，看著舒服，實際會改變腰椎原來的穩定結構，導致脊椎變形；
2）、總是不自覺就蹺二郎腿的人，這個姿勢確實很愜意，但卻會使脊椎側彎；
3）、喜歡躺在沙發上看劇的人，此時脊椎的承受壓力遠遠超過站著的壓力；
4）、穿著高跟鞋久站的和趴在桌子上睡覺的容易導致脊椎側彎，改變本來的生理曲度；
5）、睡覺的姿勢不正確也是脊椎病的原因之一，這樣的不良姿勢容易在睡夢中引起頸椎錯位或者頸肌損傷，比如側睡、趴著睡、枕頭過高過低等都屬於不良睡姿，經常可以見到落枕引發的頸椎病；
6）、辦公時長期保持一個姿勢的、單肩提重物、激烈運動不做準備和單肩扛挑的都容易損傷脊椎。
2、風寒、潮濕的侵襲
脊椎退變後，如果受到風、寒、濕、邪的侵襲，會影響局部血液循環，加速組織變性，易引起脊椎病的病變。
3、勞損
正常的人在因工作或生活過勞後，可能只需要休息一段時間就恢復了，但對於脊椎退變的，稍稍勞動就有可能引發脊椎病。
4、外傷
會使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病症加重。
5、內分泌失調
一般內分泌失調的人會有並發神經功能紊亂，會使脊椎失穩加劇，尤其是月經前期和更年期婦女。
預防脊椎病應該做到以下幾點：
1、改正不良生活、工作習慣，避免頸腰部慢性損傷，切忌長時間低頭或久坐工作、看書或遊戲，也不要斜躺著看書。比如長時間伏案工作者，可以在工作一個小時左右後轉動頭頸，施展幾次擴胸動作。
2、積極頸腰部肌肉力量的鍛鍊。可以選擇太極拳、瑜伽、游泳等。
3、頸腰部保暖，改善局部血液循環。
頸腰部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重板滯疼痛。夜間睡眠時應注意防止頸腰部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低，涼風不能直接對著頸腰部；洗澡時可以讓熱水多衝一衝頸腰部；
4、床墊軟硬合適，建議硬板軟墊
枕頭高低合適，仰臥時頭頸部不要懸空，枕頭10厘米左右為宜，如果是側臥位，枕頭高度最好和肩膀同高。
5、體育運動前後一定要做熱身和恢復活動，避免頸腰部急性損傷。
