隨著時代的發展和進步，近年來國內的平均壽命在逐漸上升。而日本是已開發國家中人均壽命一直處於首位的國家。一個國家的國民壽命延長的原因除了物質生活水平的提高以及基因的遺傳，還有就是對健康生活的保持。健康的飲食習慣及作息時間會使人體的各個器官發揮到最佳狀態。
日本對百姓生活的狀況是非常關心的，基本已經解決了貧富差距過大的問題。正因為生活解決了溫飽問題並且更加富裕，才會使人們更加注重身體健康及生活品質。
1、少喝飲料：如今很多年輕人時常以飲料代替水來解除口渴，這個習慣是非常不好的。大部分飲料中都含有添加劑及防腐劑，會對人體腎臟產生諸多不良的影響。影響腎臟代謝及排毒功能，飲料中的大量物質會滯留在體內形成堵塞，所以多喝白開水才能起到養生作用。
2、多曬太陽：隨著生活壓力的增加，很多人會足不出戶忙碌工作，曬太陽成了一件很難的事情。但專家建議，適當曬太陽對人體是十分有益的，多曬太陽可促進人體維生素的形成，提高人體免疫力，降低患病的風險，同時還有預防近視的作用。
少吃宵夜
3、避免宵夜：很多人喜歡在睡眠時間裡吃宵夜，尤其是上班族，作息時間及飲食不規律，經常在深夜吃過於油膩、營養豐富的食物。這在夜間會加重肝臟及腎臟的運作負擔，使本該休息的肝臟與腎臟，要加速運轉進行解毒代謝，這就會大大損害各個器官的功能。
4、心情愉快：保持心情的愉快是長壽的一大秘訣。中醫認為：如果人長期處於情緒抑鬱，壓力過重會導致體內氣血不通，毒素淤積，各個器官代謝受阻的情況。若能每天保持心情愉悅，適當放鬆緩解壓力，就會使人體內循環更加暢通，從而延長壽命。
5、起床喝水：清晨起床後喝的第一杯水對人體有很大幫助。早起後飲一杯白開水，會促進各個器官的代謝及毒素的排出。值得注意的是要在刷牙後喝水，這樣口腔內的細菌就不會被沖入體內。清晨喝水可以起到提高代謝率、潤滑腸胃，排毒養顏的效果，還可以加速脂肪的燃燒。
