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腎好不好 看二個地方 謹記三個字 常做四動作 腎臟會越來越好

人之初生,先從腎始。

一個人,兩顆腎臟,左右各一。

腎,為先天之本,腎氣旺,則生命力強。

腎臟就像「淨化器」一樣,代謝人體內的垃圾毒素。

大約每分鐘可淨化1升血液,1小時則可將全身的血液過濾12遍。

然而,看似如此強大的腎臟,也很脆弱,容易受到日常一些行為的損害。

腎好不好,看二個地方,謹記三個字,常做四動作,腎臟會越來越好

第一個:看耳朵

中醫認為,腎,開竅於耳。

通過觀察耳朵,能反映出腎臟的健康情況。

腎臟健康,則耳能聞五音。腎臟受損,耳朵會有3種異常。

1、聽力下降、耳鳴

腎氣旺盛,人的聽覺功能良好,聽力清晰。

若出現聽力下降,甚至出現耳鳴,則需警惕腎臟受損,出現腎陰虛。

2、耳朵顏色異常

耳朵顏色淡白,並且手腳涼、怕冷,多為腎陽不足。

耳朵出現紅腫,多為「上火」的情況,也就是腎火比較大。

耳朵發黑,甚至眼圈變黑,都是腎氣衰敗,腎不好的表現。

3、耳小垂薄

耳垂飽滿、堅厚,則腎精充沛。

若耳朵輪廓比較小,耳垂偏小且薄,則腎精不足,腎氣虧虛。

第二個:雙腳

1、足小趾細短

足小趾是與足少陰經相通的,可反映出腎臟的健康。

足小趾粗大且厚實,說明自身腎氣充足,腎臟功能很好。

若小腳趾單薄且細小,說明腎氣出現了虧損,腎臟出現了問題。

2、腳部寒涼

腎經源於足底,腳部的溫度依靠於腎臟的滋養。

一旦腎臟受損,功能下降,手腳會出現冰冷的感覺,尤其在睡覺時。

3、雙腳水腫

人體的腎臟,維持體液平衡,排泄代謝廢物。

一旦出現問題,可能會導致水不能代謝排出體外。

久而久之,便會使得腳部水腫明顯,尤其是晨起後更為明顯。

養護腎臟,謹記三個字

第一字:黑

——多食黑,滋腎

五色養五臟,黑色入腎。

多吃點黑色食物,可滋補腎臟。

黑芝麻,能夠不斷的滋養腎髒健康。

黑豆,形狀像腎,補腎強身、活血利水。

桑葚,可滋肝、補腎、明目、養血、黑髮。

此外,黑枸杞,黑棗、黑麥、黑米等,都是不錯的選擇。

第二字:水

——勤飲茶,養腎

腎臟喜歡水,一旦喝水少,會嚴重損害腎臟健康。

除了要主動喝水外,經常喝點茶水,是養腎最簡單的方式之一。

飲茶不僅補充水分,還可沖淡尿液,促進腎臟排毒,減少腎臟負擔。

白天,在兩餐之間,用一些養腎排毒的小植物泡水,是不錯的選擇。

蒲公英褐頭須茶,泡水代茶飲,促腎排毒,防腎炎,十分有益。

用蒲公英,褐頭須、玉竹、玫瑰花,搭配在一起,熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英,隨處可見,有「尿床草」之稱,有強大利尿通淋之效,可以幫助腎臟排毒,減輕腎臟負擔,再加上其消炎之效,對於改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。

褐頭須,歸腎經、膀胱經,用其泡水,可利尿、利膽,可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等,還可減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等。

玉竹,可養陰生津,止消渴,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛,還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花,性質溫和,起到中和調節之用,不寒不燥,泡水喝,促進腎臟健康。

第三字:暖

——常泡腳,護腎

腎,怕寒喜溫熱,尤其是足部保暖,對腎臟來說,尤為重要。

腎經源於腳底,用熱水泡腳,可暖腳,亦可溫補腎陽,有益腎臟健康。

晚上9點左右,38℃-40℃左右熱水,泡腳15-30分鐘,泡到微微出汗即可。

泡腳水要沒過腳踝,水中加生薑、肉桂花椒等,驅寒暖身,效果更佳。

養護腎臟,常做四動作

動作一:搓腰

腰為腎之府,經常搓腰部,有助於強健腎氣,溫煦腎陽。

將兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,上下來回揉搓,至皮膚微紅,有熱感為宜。

動作二:揉耳

耳朵,被稱為「腎開關」。

經常搓搓耳朵,通經活絡,補腎養肝,有助於強健腎氣。

伸出雙手,用食指、中指、拇指揉外耳廓,從上往下,以耳部微熱為宜。

動作三:踮腳

踮腳,可刺激經絡,有助於溫補腎臟,改善腎臟的機能。

此外,還能鍛鍊足部肌肉,加速血液流動,改善雙腳冰涼,消除疲勞。

當踮起腳尖時,是前腳掌用力,前內側腳掌、足大趾在起支撐作用,每天踮腳15分鐘。

動作四:握固

將大拇指扣在手心,指尖位於無名指的根部。

然後,屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

握固以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

此外,養護腎臟,還要這樣做:

1、戒菸酒

吸菸者,腎功能下降,較非吸菸者,整體高83%,下降速度較快。

喝酒,則會出現血肌酐增高,是腎功能損傷的強烈信號。

如果,菸酒「齊下」,則危害1+1>2。

2、不憋尿

憋尿,會導致尿液長時間滯留膀胱里,易滋生細菌,使細菌逆行造成腎臟感染。而長期的腎臟感染,容易形成腎臟疤痕,導致腎功能下降,甚至誘發腎衰竭

3、食清淡

鹹味入腎,過食鹹味傷腎,腎最怕「咸」。

吃得過咸,會加重腎臟排泄負擔,容易誘發腎病。

飲食上,要注意清淡一點,切莫吃得太咸,口味太重。

4、保睡眠

良好充足的睡眠,對於腎臟來說,尤為重要。

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有著重要作用。

熬夜,休息不足,身體免疫力下降,會導致腎病易復發。

所以,一定要注意保證良好的睡眠,子時熟睡,午時小憩。

5、控藥物

濫用藥物,對腎的損傷非常大。

所以,生活中,最好在醫生的指導下合理用藥,切莫擅自用藥。

6、大便暢

保持大便通暢,也是養腎的方法。

要做到大便通暢,需調整飲食結構,多做運動。

大便難解時,可用雙手背貼住雙腎區,用力按揉,能激發腎氣,加速排便。

責任編輯: 宋雲  來源:營養師雪姐姐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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