心臟病是個高發疾病,其形成的主要原因與人們日常的飲食和生活習慣有關。
也許一些看似小的壞習慣,逐漸積累,最後成為了壓垮心臟的重擔。現代人對健康越來越重視了,採取了各種預防疾病的方式。
對於預防心臟病,很多人還找不到正確有效的方法。
有人聽說紅酒中含有白藜蘆醇,有保護心臟的作用,因此而喝起紅酒來,真的有效果嗎?
紅酒,真的能夠保護血管嗎?
白藜蘆醇,據說有預防心腦血管及動脈粥樣硬化的作用。任何一種具有藥理作用的物質,想要在人體內發揮作用,需要達到一定的濃度。
就算白藜蘆醇真對人體有好處,但紅酒中的含量並不高,要達到軟化血管的要求,每天飲用紅酒的量需達1升以上。
而這需要攝入大量酒精,會因此而犧牲掉食管、胃腸道、肝臟等器官的健康,得不償失。
目前科學對白藜蘆醇的了解並不充足,無法證明其有害或是有益。
因此,紅酒預防心臟病的說法,不足為信。
想預防心臟病,還得從以下幾個方面入手,更有效:
1、吃對心臟有益的食物
想要心臟健康,建議吃不同類型的食物。且前提是要選擇健康的食物,捨棄反式脂肪、高溫油炸、加工肉類、含糖飲料等不利心臟的飲食。
可以在日常多吃一些新鮮綠葉蔬菜、藍莓、堅果、魚類、番茄、綠茶等食物。可以維持心臟健康。
2、做好情緒管理,避免大悲大喜
心情的好壞直接影響心臟的健康。長期情緒壓抑、波動過大,會給心臟帶來強烈的衝擊,從而損傷心臟。
因此,學會調節情緒,對心臟的養護很重要。
生活中無論遇到多大的事情,避免過於激動,平和淡然處之,心臟也會更穩定。
3、合理膳食,避免肥胖
肥胖也是引發心臟病的誘因之一。
日常要控制好飲食量,不可暴飲暴食,保持7分飽即可,維持正常體重。
同時不吃油膩及刺激性大的食物,多吃清淡好消化飯菜,併合理控制鹽的攝入量。給心臟減輕負擔,可以避免心臟出現問題。
4、避免久坐,堅持運動
久坐不動不僅會導致脂肪堆積,引發肥胖,對心臟也十分不利。
一定要養成運動的好習慣,因為在運動的過程中,全身的血液循環加快,血管彈性增強,對心臟的養護有利,可降低心腦血管疾病的風險。
經常鍛鍊身體也更健康,免疫力增強,疾病也會遠離你。
5、遠離煙與酒,人人有責
菸酒就是誘惑人的魔鬼,不小心就偷走了你的健康。不可否認,經常抽菸喝酒會提升患病風險。
尤其是它會給心臟帶來負擔,已有心臟病的患者尤其要引以為戒,抽菸喝酒還會損傷肝腎功能,引發多種疾病。
為了健康,最好戒掉菸酒。
心臟病的防範更大於治療,只有早做防備,呵護好心臟的健康,才有可能遠離此病,不然,當它上門後,後悔莫及。
除了做好這幾點,日常一定要多關注心臟的健康,定期做心臟檢查,做到早發現,早治療。出現心臟不適,要及時就診。