美國耶魯大學免疫生物學一項新研究表明：20%的人鼻腔內會攜帶鼻病毒，它是引起普通感冒的最常見原因，但在大部分情況下，免疫系統能阻止感冒病毒入侵。
當人體抵禦病毒入侵的能力隨著氣溫下降時，就容易感冒了。
《生命時報》採訪專家，教你在這個特殊的冬天保護好自己。萬一感冒了，也可以通過這些科學的方法改善症狀。
受訪專家
中山大學附屬第一醫院風濕內科主任醫師楊岫巖
天津人民醫院藥學部副主任史桂玲
上海中醫藥大學附屬龍華醫院耳鼻喉科主任醫師鄭榮華
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院呼吸科主任金壽德
9件事科學緩解感冒不適
感冒通常並沒有特效藥。感冒後用下面9個方法，能有效緩解感冒不適，減輕5種常見症狀。
鼻塞
熱敷+鹽水洗鼻
鹽水洗鼻：生理食鹽水(或250毫升溫開水中添加2.25克的鹽)沖洗鼻子，可以把鼻涕、病毒細菌等刺激物沖走，降低局部炎性介質的濃度，有助保持呼吸通暢。
熱敷：溫濕毛巾敷鼻根部，能在一定程度上緩解鼻黏膜充血腫脹。
如果房間空氣乾燥，可使用加濕器增加空氣濕度，同時注意開窗通風。
咳嗽
多喝水+系圍巾
戴圍巾：注意呼吸道保暖，儘量穿高領的衣服，或者是出門戴口罩圍巾。
多喝水：多喝溫水，能把呼吸道里的過敏物質稀釋、清除，減少呼吸道的過敏反應。
咳嗽、打噴嚏時應適當低頭避開他人，用手帕或紙巾掩面。
咽喉疼痛
鹽水漱口+潤喉糖
鹽水漱口：美國梅奧診所《家庭偏方》一書主編菲利普·哈根解釋，鹽水能清除發炎組織的黏液，減少刺激。
潤喉糖：感冒病毒一般通過鼻腔或喉嚨進入體內。含潤喉糖時，口腔護分泌更多唾液，可抑制喉嚨中的微生物。
發燒
溫水擦浴+刮大椎穴
體溫不超過38.5℃，可以用物理降溫的方法退熱。
溫水擦浴：用32~34℃的溫水擦拭患者皮膚，按雙上肢、背部、雙下肢的順序擦拭，腋窩、肘窩、手心、腹股溝、膕窩等大血管豐富處稍用力，並延長時間，以促進散熱。擦浴不要超過20分鐘，避免患者著涼。
刮大椎穴：正坐低頭，頸後最高點下方的凹陷處即為大椎穴。刮拭其上方5厘米至下方5厘米處，力度可稍微大些，共20板左右，刮至出痧或刮拭部位微微發熱即可。
大椎穴位置示意圖
流涕
塗潤膚霜
清水樣的鼻涕較多時，鼻孔周圍的皮膚可能因為反覆擦拭而發炎，可以外塗一點凡士林或其他任何的潤膚霜。
一表教你挑選感冒藥
感冒時候首先要區分流感和普通感冒。
普通感冒：咽部干癢、打噴嚏、鼻塞、流鼻涕為主要症狀，一般無全身症狀。只要不繼發細菌感染，通常1~2周內會自愈。
流感：突然高熱、頭痛不適、畏寒為主要症狀，呼吸症狀較輕，全身性症狀較重，如全身酸痛、咽干、眼乾等。
普通感冒在沒有其他嚴重的症狀情況下，可在家中觀察，吃些感冒藥緩解症狀。
感冒藥成分與症狀對照表
感冒症狀較重、高熱不退，或持續時間較長的情況，建議及時到發熱門診就診。
4招科學預防感冒
即將進入感冒的高發期，下面這些科學的方法你一定用得上。
1.洗手
感冒的病毒常潛伏在門把手、扶手、桌子、手機等物品上，我們觸摸後就會沾在手上。一般來說，每五分鐘，人就會無意識地摸一次臉，病毒就趁機進入口鼻。
最理想的狀態是觸摸物品前後都要洗手。
2.漱口
漱口可以沖走口腔黏膜上的感冒病毒。日本京都大學一項研究表明，不漱口者的感冒發病率是26%，用清水漱口者的發病率則降到了17%。
3.口罩
在人群中，戴口罩比不戴更好，N95口罩或醫用口罩效果更佳。
4.保暖
儘管在脖子上圍一條溫暖的圍巾（遮擋一下口鼻）並不能阻止病毒入侵，但能提高人體應對病毒的能力。
除了上述方法，一些防感冒的偏方要慎用。服用板藍根、捂汗等方法並非人人適合；熏醋或在房間裡放洋蔥等預防感冒的方法缺乏科學依據，不建議使用。
最後要提醒的是，特殊時期如果發現自己「感冒」了，最好在家中單獨住一間房間，出自己房門時戴口罩，同時提醒家人戴口罩。若一周左右症狀沒有緩解，應及時去醫院檢查。
