冬季，心腦血管疾病高發，被稱為「魔鬼時間」。
研究表明，氣溫每下降10℃，心腦血管疾病風險就會上升7%。
這其中，血液粘稠，可以說是一大「幫凶」，更是被稱為「隱形的殺手」。
所以，冬季，血液粘稠的人，一定要格外注意，一旦身體出現異常，早檢查。
血液粘稠的人，出現3個異常跡象，小心血栓形成了，立即去查一下
跡象1：小腿粗細不一
當小腿部位，一條腿粗，一條腿細，要警惕靜脈血栓。
一旦血栓形成，導致血液無法流過，不能及時回到心臟，壓力就會導致體液擴散到腿部組織，導致腿部明顯變粗。此外，還可能伴隨持續性疼痛，或皮色泛紅，皮溫較高等。一旦出現這類情況，別猶豫，立刻就醫檢查。
跡象2、頭部劇烈疼痛、頭暈
血液粘稠的人，一旦出現頭部疼痛，甚至是劇烈的疼痛、頭暈，此時，一定不要忽視，需高度警惕腦梗。
血栓堵塞腦部血管，導致腦部短暫性缺血，便會出現突然性頭暈、頭痛。
甚至，會在一瞬間會感覺天旋地轉，或者頭痛突然加重，或伴有噁心，嘔吐等。此時，最好及時就醫，切莫忽視拖延。
跡象3、胸悶、憋氣，大汗淋漓
一旦出現這類情況，要高度警惕心梗。
活動過程中，出現胸悶、胸痛，休息後可很快緩解，此時，要高度警惕急性心梗。
此外，半夜，突然胸悶，喘不上來氣，被憋醒，需警惕血栓堵塞心臟血管，導致心肌供血嚴重不足所致。
並且，突然間，周身冷汗淋漓，也是一種常見的心肌梗死症狀，切莫忽視。
血液粘稠，防血栓，少做一事，遠離二物，堅持三勤，做到四不
少做一事
——久坐
久坐，會血液粘稠埋下隱患，容易導致血栓，危害生命健康。
長時間坐著，人體代謝就會降低，從而導致血液流速變慢，容易血粘稠。
並且，久坐，身體代謝也會降低，容易導致脂肪堆積，造成肥胖，肥胖是引發多種慢性病的危險因素，因此，一定要注意避免久坐，多活動。
遠離二物
1、香菸
菸草中有害物質，會損傷血管內膜，讓血細胞更易凝集起來，導致血栓。
長期抽菸，易損害血管內皮，加重血液粘稠，導致動脈硬化，危害身體健康。
2、酒飲
長期大量喝酒，會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠，危害健康。
堅持三勤
1、勤飲茶
血稠，一定要注意補充水分。
除了多喝白開水，還可以喝點茶水。
淡茶水，可稀釋血液，促進排毒，給血管清清淤。
綠苦丁荷葉茶，泡水代茶飲，可消脂排毒，疏通血管，助力健康。
用蒲公英、荷葉、綠苦丁，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，簡單又方便。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。
綠苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
蒲公英，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
2、勤食蔬
多食新鮮的蔬菜，對於血管健康，十分有益。
蔬菜中含維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性，降低血液中膽固醇的含量，有助於改善血粘稠。
但是，要切記，不能長期吃素，要葷素搭配，以免身體缺少營養，反而不利於身體健康。
3、勤運動
堅持適當的運動，可以促進血液循環，提高新陳代謝，有益血管健康。
在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂。
每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後，在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。
此外，經常活動腳踝，也有助於減少血管堵塞的發生。
活動腳踝，可增強下肢的血液循環，減少血栓的形成。
跖屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
環繞，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。
做到四不
1、不熬夜
長期熬夜，睡眠不足，對於人體健康，十分不利，其中包括血液粘稠。
一方面，長期熬夜，會影響身體代謝水平，出現三高、肥胖等健康問題。
另一方面，熬夜，還會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。
2、不肥胖
肥胖者的機體組織，對游離脂肪酸的動員和利用，比普通人少，血中的游離脂肪酸就會積聚，血脂容量也會增高，血液容易粘稠。
此外，超重、肥胖還會引起高血壓、糖尿病、高血脂等一些列疾病。
所以，想要調改善血液粘稠，一定要控制好體重，避免肥胖超重。
3、不吃宵夜
經常吃宵夜，易導致肥胖。
而肥胖，是心腦血管等慢性病高發，的重要因素之一。
並且，長期吃宵夜，還不利於肝臟健康，肝臟參與脂類代謝，一旦肝臟受損，也不利於血脂健康，會增加高血脂、血粘稠等發生。
所以，一定不要貪吃宵夜，晚上八點後，儘量就不要再進食了。
4、不緊張
情緒緊張，是促進高血脂產生的原因之一。
人體情緒緊張，會刺激到脾臟或肝臟，造成人體新陳代謝的阻礙，進而促使血脂增高。
生活中，要放輕鬆，減少緊張的情緒，保持樂觀的心態，一份好心情，對於改善血脂健康，大有益處。
