寒與腎相應，最易損耗腎的陽氣。
因此冬季我們要更加重視腎臟的健康。
腎臟是人生命之根源，人的生老病死就是腎臟的一個生長到衰退的過程，所以說養生先養腎。
腎臟不僅是排尿器官，還可以起到過濾血液，調節水鹽代謝和電解質紊亂、酸鹼平衡，也有內分泌的功能。
腎臟如此重要卻非常的容易損傷，近些年來，我給腎臟疾病患者也逐年增加。
那麼，腎臟不好的人，都有哪些表現呢？
1：尿頻、夜尿增多
尿液，是腎臟健康的一個「風向標」。
排尿也是腎臟主要的功能，而一旦腎臟損傷，人的排尿功能將會最先受到損傷。
如我們發現尿頻，尿急，尿不盡，尿痛，或是尿液的顏色異常時都不要忽視，及時的就醫檢查，看看是否是腎臟出現問題。
2：聽力下降
我們會發現人的年紀越大，聽力的能力越差，這是我們腎臟的功能有直接的關係。
腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。
所以說，當我們年紀大，腎臟開始衰退的時候就會出現聽力下降，耳鳴的表現。
如發現自己的聽力有明顯的下降，要提高警惕。
3：沒勁兒
腎臟為身體提供精氣，陽氣，如果腎精弱，陽氣不足的人，就會看上去很虛弱，臉色蒼白。
其中，最明顯的就是在晨起的時候總是沒勁，精神很差，經過一夜的休息後本應該是神清氣爽，可是就是覺得自己很累，這樣的人說明腎臟功能很弱。
4：身體水腫
腎臟，是負責水液代謝的器官，當腎臟的生理功能出現損傷時，人體的水代謝就會失去平衡。
在晨起的時候就會發現腿腳或是眼瞼處出現水腫，可能幾分鐘後就會自己消除，但是這時也不要忽視，檢查一下自己的腎臟健康，儘早的做好預防。
腎不好的人牢記「五不貪」！
1、不貪煙
吸菸喝酒，不僅損害肝臟、肺部，對於腎臟損害也不容小視。
腎臟也是人體的解毒的器官，而菸草中已知的有毒有害物質就有幾百種，這些物質都會增加腎臟的負擔，甚至會加速腎臟衰退的速度。
2、不貪杯
到了冬天，加上年節將至，酒成為家家戶戶餐桌上不可缺少的一部分。
然而，長期大量飲酒，對於腎臟的損害十分嚴重。
大量的喝酒，會引起人體的血壓升高，血肌酐增高，這都是腎臟損傷的危險信號。
因此，想要養護腎臟，一定要少喝酒。
3、不貪慾
夫精者，生之本也。
腎臟最怕的一件事就是過度的縱慾，據記載古代皇帝的平均壽命都很短，這與過度的縱慾縱情有直接的關係。
無論是男人還是女人過度的勞累，都會損傷腎臟，久而久之身體就會出現各種的問題。
4、不貪黑
經常的熬夜晚睡，會導致蛋白尿風險明顯增加，腎功能下降速度也會更快
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有長期熬夜的經歷。
而充足良好的睡眠，對氣血的生化、腎精的保養有著十分重要的作用。
所以，一定要改掉熬夜的習慣，保證良好的睡眠時間，子時熟睡，晚上十一點前要進入睡眠狀態。
5、不貪紅
這裡的紅指的是臘肉、火腿等醃製紅肉。
醃製的食物都是含有大量的食鹽，而食鹽吃的太多就會增加腎臟的負擔，腎臟長期處於一種超負荷的狀態，易引起腎臟病變。
所以我們平時不僅要控制食鹽的攝入，也要減少醃製物質的攝入。
養腎臟，做好六件事！
一、勤飲茶
多喝水，可促進排尿，排便，可減少腎臟負擔。
早上起床可以常飲一杯溫水，加速身體的排毒和代謝。
此外，到了冬季也可以常飲一些茶飲，對身體好處多多。
蒲公英、玉米須、枸杞等，都是不錯養腎的食物，可以常用泡水。
二、勤泡腳
雙腳，為四根之本。
腎經之氣，猶如源泉之水，來源於足下。
經常泡腳，可舒筋活絡、促進血液循環，有益腎臟健康。
睡覺前，多用熱水泡腳，還可以促進睡眠。
但是切記泡腳不能「草草了事」，每天晚上泡腳最好堅持20分鐘以上，溫度38℃-40℃左右為宜，還可以加點生薑、花椒、桂皮等。
三、勤運動
生命在於運動，想要健康就要多增加身體的運動。
平時除了慢跑，快走等室外運動，也可適當的增加一些養腎的小運動。
踮腳尖，當踮起腳尖時，是前腳掌用力，抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。
每天反覆的運動，有助於溫補腎臟，改善腎能力。
深蹲，每天練習50-100個，促進腎及血管對於氧氣的攝取，有利於腎臟健康。
叩齒提肛，早晨醒來之後，叩齒100次，然後，使用舌頭來舔住上齶咽口水，可起到生津液，養腎臟。
此外提肛連續50次，每天堅持也能達到補腎氣和益精之效。
四、多食黑
五色養五臟，黑色入腎。
多吃點黑色食物，可滋補腎臟。
黑豆，被譽為「腎之谷」。，形狀像腎，補腎強身、活血利水。
黑芝麻，能夠不斷的滋養腎臟，對腎臟健康有益。
黑枸杞，黑棗、黑麥、黑米等，都是不錯的選擇，煲湯、煮粥、榨豆漿皆可。
五、不憋尿
憋尿，會導致尿液長時間滯留膀胱里，這樣很容易滋生細菌，細菌易沿著輸尿管上行，引起腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能下降。
所以在早上的時候及時排尿，平時產生尿意就要趕快排尿，減輕腎臟負擔。
六、積極就醫
很多人，身體出現小毛病，便會自行用藥。
而經常的濫用藥物是會對腎臟產生極大的危害，一些藥物會嚴重影響身體的生理功能。
一定要正確用藥，身體出現問題，正規的就醫。
