「欲無病，腸無渣。欲長壽，腸常清」。腸道是人體最大的免疫器官，人體70%的免疫細胞位於腸黏膜內，腸道微生物量占人體微生物總量的78%，越來越多的醫生用調節腸道菌群的方式來治療與自身免疫相關的疾病，比如強直性脊柱炎，且收到了非常好的療效。
可以說，腸道健康是人免疫力強的前提。人體99%的消化吸收以及營養代謝都是在腸道中進行的，腸道是人體最大的「加工廠」，腸道的狀態關乎營養的吸收。人的情緒對健康的影響非常大。統計數據表明，人的腸道內分布著一千億個神經細胞，是擁有獨立神經系統的「器官」，像五羥色胺、多巴胺等可以令人產生愉悅情緒的神經遞質，都是在腸道合成的。腸道健康了，這些激素的分泌才正常，人在愉悅的狀態下，身體才會健康。
如何判斷腸道的健康狀況呢？
我們先來做個小測試吧：你是否經常不吃早餐、吃飯時間不規律、很少吃蔬菜水果、經常光顧快餐店、經常喝酒、喜歡喝咖啡、碳酸飲料、喜歡吃肉類、油炸食品、經常放屁且很臭、一周便秘或者腹瀉3次以上、排便惡臭、口臭、皮膚粗糙暗沉、長痘痤瘡、經常加班熬夜、長期失眠、睡眠質量差、精神壓力大、容易緊張煩躁、久坐、運動少？
如果你符合以上情況的3-5項，就說明你的腸道健康亮起了黃燈，稍微努力一下，您的腸道狀況就會好轉。如果你超過了6項，那就說明你的腸道狀態已經令人堪憂了，再不調整生活方式就晚啦。
如何保護我們的腸道，擁有一個健康的身體呢？
首先要排腸毒。腸毒是萬病之源，清理腸毒，是健康的基本保證。其中，膳食纖維對於腸道健康是功不可沒的，但現在生活越來越好，纖維越來越少，腸道疾病的發病率也越來越高。日常生活中，一定要注重膳食纖維的攝入，比如菌菇，水果蔬菜，還有穀類食物，它們可以幫助排便，減少毒素在體內的停留時間，也可以吸附毒素。但是，攝入膳食纖維的同時，還需要多喝水，因為膳食纖維只有在吸水膨脹後，才會刺激腸壁，促進腸道蠕動，產生排便，這是膳食纖維通便的原理。另外，適量地運動，比如快走、慢跑等對腸道的蠕動也有很大的幫助。再有，攝入個體化、均衡化的益生菌也有其必要性。
其次，要多關注一下大腸癌。惡性腫瘤在我國的發病率逐年升高，嚴重影響著我國人民的生命及財產安全。其中，大腸癌的發病率在過去的8年間上升了整整1.4倍，排在了惡性腫瘤發病率的第三位（第一位為肺癌，第二位為胃癌）。與之相反的是，美國人的生活方式導致其易患大腸癌，在過去的10年間，美國人大腸癌的發病率平均每年下降3.4%，這是為什麼呢？因為美國政府免費為50歲以上的公民每兩年進行一次結腸鏡的篩查，這一舉措讓大量的癌前病變被檢出，從而避免了大腸癌的發生，這才有了每年3.4%的發病率的下降，「未雨綢繆，未病先防」的做法值得我們借鑑。
目前我國的大腸癌患者很多都是在出現了明確的症狀之後，才會去醫院就診，一經確診，大多已是晚期。而且相當多的患者在確診時已有轉移，治療上非常棘手，療效不佳，5年生存率也低。大腸癌出現之前通常會有4個預警信號：便血、大便習慣突然改變、體重突然下降、貧血，當發現自己的腸道出現異常時，一定要及時就醫。
