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45歲以後,滿足1硬2軟3快的人,身體很健康,易長壽

45歲後,步入中年,健康最重要。

然而,此時,身體各項機能開始加速衰退,疾病易找上身。

很多人沒有邁過此階段,便早早退出了人生的舞台,留下遺憾。

不過,若能安穩度過此階段,那麼,也是值得恭喜,會離長壽更近一步。

那麼,45歲後,更容易長壽的人,有沒有啥共性呢?

45歲以後,滿足1硬2軟3快的人,身體很健康,易長壽

1硬:

一、骨骼硬

骨骼,是支撐人體健康的「支柱」。

隨著年齡的增長,骨骼也會發生老化,鈣質不斷流失。

一旦骨質疏鬆、骨骼變脆,人體的健康將面臨很大的危機。

如果,45歲後,還能保持骨骼強硬,那麼,會助力身體健康長壽。

2軟:

一、血管「軟」

血管硬化,是一個器質性的病變。

隨著年齡的增長,血管會有一定的硬化,加上不良習慣,也會加速血管硬化。

一旦血管硬化,心梗、缺血性中風、腦出血腦血栓等,便十分容易找上身。

所以,如果45歲後,血管「軟」,說明你很健康,要繼續保持哦!

二、肝臟「軟」

肝臟,柔軟、富有彈性,觸之柔軟,似口唇。

然而,一些不良行為,會損害肝臟,也會導致肝臟「變硬」。

一旦肝臟開始變硬,會嚴重影響肝臟的正常功能,誘發各類疾病的發生。

45歲後,如果你的肝臟還很柔軟,說明肝臟還算健康,需要繼續保持。

3快

一、入睡「快」

能眠者,能食,能長生。

良好的睡眠,可使得五臟六腑自我修復。

還能補充能量,消除疲勞,是修復身體損傷的重要環節。

良好的睡眠,首先要入睡快,很快進入睡眠狀態,一般在半小時以內。

可以快速入睡的人,一般睡眠質量也比較好,對於健康有益,更有長壽潛質。

二、排便「快」

腸道,是人體最大的免疫系統。

排便,是反應腸道健康的一個指標,也是一個人健康的重要的標準。

中醫認為,腸道清,人才能長壽。排便快,排便及時的人,體內的有毒物質少,消化系統良好,自然會更健康長壽。

三、傷口癒合「快」

傷口癒合的快慢,是身體自愈能力的體現。

身體有小口子癒合非常快,說明凝血能力和白細胞殺菌能力較強。

相反,若傷口癒合的比常人要慢一些,或輕微的壓力就導致皮膚淤青,這是非常影響健康的。

45歲後,為了健康,堅持「四達標」,助力長壽

一、「水分」達標

身體的健康長壽,自然離不開水。

所以,為了健康,要喝夠水,補充足夠的水分。

白開水,淡茶水,是不錯的選擇,日常要注意補充。

起床後,不論是否口渴,先喝一杯溫開水,35℃左右。

如以此來,可稀釋血液,促進血液循環,改善血液粘稠狀態。

並且,還可潤腸通便,促進肝腎的排毒,還能喚醒胃氣,助力早餐營養吸收。

白天,在兩餐之間,可以多喝點代茶飲。

茶水,是延年益壽的好習慣,對於身體健康有益。

與不喝茶的人群相比,愛喝茶的人,死亡風險更低。

不同的茶水,有不同的養生之效,每天泡上一杯,簡單又方便。

長白山刺玫,疏肝理氣,解郁,改善心情,滋養心肝血脈。

刺玫,是一種野生的小玫瑰花,其性質溫和,可舒肝膽之鬱氣。

作為花茶,刺玫,香氣濃郁,可疏解改善不良情緒,使心情變好,有助於肝氣抒發,減少生氣、鬱悶等不良情緒。

此外,刺玫,還可以活血化瘀,調節內分泌,排肝毒,改善面部肌膚健康,也是不錯的選擇。

不老莓茶,抗氧化,抗衰老,延年益壽。

不老莓又叫黑果花楸,含有大量的花青素,抗氧化性很強。

並且,不老莓含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質,均高於其它漿果。

經常用其泡水代茶飲,可抗衰老,減緩老化,延年益壽,十分有益。

二、「蔬果」達標

新鮮的蔬果,富含多種維生素、膳食纖維等,對人體健康,大有益處。

義大利研究人員發現,如果每天至少吃一份生蔬菜,就可以延長壽命2年。

還有一項研究表明,每天吃7份水果蔬菜的人,心理健康狀況最好,多吃水果蔬菜,能夠提升生活滿意度、心理健康和快樂感。

此外,每天最少吃夠5種以上蔬菜,有助強健血管。

新鮮的蔬菜中,含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。

這些營養物質,有利於抗氧化、排出垃圾,保持血管彈性,減少血管堵塞

不同顏色的蔬菜,含有不同的營養成分,且含量不同,攝入蔬菜的種類越多,吸收的營養越全面,對於血管健康,也就越有利。

45歲後,心腦血管疾病高發,此時,一定要養護好血管,多吃新鮮蔬果,大大有益處。

三、「運動」達標

動則不衰,運動鍛鍊,絕對不能少,尤其是45歲後。

適當的運動,可提高新陳代謝,促進血液循環,還可提高機體免疫力。

45歲後,多走走路,散散步,是不錯的運動選擇,要每天堅持走一走。

步行,是中年人不錯的運動選擇,每周三次,每次持續20分鐘以上。

此外,人到中年,力量訓練,也不可缺少。

適度的力量訓練,可提高肌肉力量和靈活度,增加骨密度。

結合自身情況,身體條件允許的,可進行蹲起運動,來助力健康。

蹲起,可放鬆肌肉、活動筋骨,還有助於減少長時間靜坐不動的傷害。

此外,經常蹲起,對關節周圍的組織也有很好的伸展鍛鍊,可增強下肢肌肉力量,提高速度、耐力、爆發力等。

四、「檢查」達標

人到中年,一定要重視體檢。

從來不去醫院,不體檢,一些慢性病就發現不了。

慢性病,比如高血壓糖尿病等都很狡猾,一般沒什麼症狀。

但一旦發現時,往往已經很嚴重了,甚至是出現併發症後才被發現。

所以,45歲後,如果家裡條件還可以,就應該每年體檢一次,防範於未然。

責任編輯: 宋雲   來源:健康生活八十年 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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