隨著人類的生活越來越好，人們不再需要為了溫飽而奔波，在這種情況下，人們就會開始更加注重生活的質量，以及是否能夠延長壽命。因此，我們可能會請教一些長壽老人，從他們身上獲取一些訣竅。事實上，長壽可能與我們生活中許多小事和小習慣相關，只要我們能夠注意它們，就有可能帶來幫助。今天，小編就要和你聊聊，科學解釋，或許對延長壽命可以帶來幫助的8件小事。
1、笑口常開
笑口常開也就是多笑，同樣有助於長壽。2016年發布的一項科學研究中，科學家們對基於挪威北特倫德拉格的人群的健康研究進行了為期15年的隨訪研究，涉及53556名參與者。獲得了幽默感的認知、社會和情感成分，並通過危險比估算了與全因死亡率、心血管疾病、感染、癌症和慢性阻塞性肺疾病引起的死亡率之間的關係。結果表明，幽默感的認知成分與女性心血管疾病和感染相關的死亡率和男性感染相關的死亡率呈正相關。研究結果表明，幽默感是一種有益健康的認知應對資源。也就是說，發自內心地笑有助於長壽。
2、做家務的習慣
這裡主要考慮到的是體育鍛鍊，做家務其實也等於一項體育活動，你不僅可能完成家庭工作，還可以起到鍛鍊身體的作用。體育鍛鍊會讓身體更加健康，更加健康的身體也將使一個人更加長壽。
3、保持腹部的平坦
肥胖一直都是與健康背道而馳的一大問題，堅持鍛鍊，保持健康飲食，以健康的方式生活著，從而讓我們保持健康的身材是有助於長壽的。研究顯示，對於已經步入更年期的女性來說，如果腹部脂肪過多，會影響壽命，因為即便體重正常，但腹部脂肪過多，依然會加大患糖尿病和心血管疾病的風險。
4、多出門
大量研究表明，具有牢固社交關係的人的壽命可能更長一些，也更健康。在一項對148項研究的回顧中都表明，與那些擁有更牢固社交關係的人相比，與世隔絕的人面臨過早死亡的風險要高50％。因為孤立的壓力會削弱人們的免疫系統，使他們更容易感染傳染病。而具有牢固社交關係的人往往具有更好的健康行為，例如吃健康食品和進行體育鍛鍊。
5、樂觀面對生活
有不少心靈雞湯總是鼓勵人們要樂觀地面對一切和生活，這一切其實是不無道理的。來自美國德克薩斯大學達拉斯分校和伊利諾伊大學香檳分校的研究人員發現，快樂的人壽命更長，也就是說主觀幸福感有助於健康和長壽。積極的情緒比否定的情緒更能預測壽命和健康。但是，強烈喚起或狂躁的積極影響可能對健康有害。
6、生活得更有條理性
早在2013年進行的一項研究已經表明，盡職盡責的人往往會體會到許多健康益處，尤其是更長壽。研究測試了盡職與長壽之間可能存在的兩種介體，即身體健康和認知功能。有趣的是，結果表明，在人群數據中的性別、年齡和受教育年限的模型中，盡職盡責也能顯著預測更長的壽命。此外，認知功能似乎部分地介導了這種關係。
7、照顧孫子孫女
如今這個時代，有許多人在自己年老了以後，可能會選擇更加遠離子女和孩子的方式生活。但據《柏林老齡化研究》的數據進行的生存分析顯示，提供照顧孩子的老年人死亡風險比不照顧孩子的老年人的死亡風險低37％。而且即便是照顧其他人的小孩，也一樣可以帶來幫助。
8、每天散散步
體育鍛鍊對於身體的幫助是毋庸置疑的，尤其是對於老年人來說更是如此。2020年，根據美國心臟協會流行病學和醫學研究的初步研究表明，通過增加不一定要費力才能有效地體育鍛鍊，老年人可能能夠更長壽，更健康。如果他們每周至少進行150分鐘的中度或劇烈運動，則他們因任何原因死亡的可能性要低67％。與平均每天步行少於2100步的女性相比，平均年齡為79歲的女性每天步行2100到4500步，減少了因心臟病發作、心力衰竭、中風和其他心血管疾病導致的死亡風險，最高降低了38％。
