一張嘴就像是掀開了下水道的蓋子，你是不是「有一個朋友」常因為這種煩惱十分自卑？日本NHK網站發文介紹了口臭防治的妙招。
日本牙科大學附屬醫院副教授小川智久介紹，口臭的味道有幾種。首先是硫化氫，像臭雞蛋的味道；其次是甲硫醚，就像是魚腥味或者是爛掉的大蔥；還有一種是乙硫醚，像是垃圾桶的味道。診斷口臭可以讓醫生聞一下，也可以通過口臭測定器檢查。
如圖所示，每個人嘴裡都有臭味，只是味道大小的問題。健康人群口內的三種氣味都在正常範圍內，不會對周圍的人產生影響。但是口臭的人三種氣味都已超標，讓其他人感到非常難受。
小川智久介紹，最常見的一類口臭是「生理性口臭」。眾所周知，大蒜、韭菜一類的食物和酒精、香菸都會造成口臭，但你可能沒有注意到，起床、空腹時一個人的口臭也比較明顯。
造成口臭的主要原因之一是唾液不足，唾液有一定的自淨作用，可以抑制口內細菌繁殖，防止口臭、齲齒和牙周病。睡了一整夜，口內唾液量分泌不足，因此嘴裡會有很強的味道，晨間刷個牙，臭味就會明顯下降；在午飯和晚飯前，由於空腹導致唾液量減少，也可能出現口臭。如果有口臭困擾，看看是不是在一日三餐之前最明顯，可以在這時多加防範。同理，有些人因為情緒緊張導致唾液分泌量下降，也可能口臭。
預防生理性口臭，唾液是一種最有效的藥，通過面部按摩可以有效促進唾液的分泌：
腮腺按摩，將把手指放在耳朵下面，慢慢轉動10次左右。
手指放在下巴下面，從後向前移動手指，5次左右。
如果是飯前口臭，或者緊張時的口臭，用這兩種按摩方法很有效。唾液分泌增多，也有助於增強消化功能。
還有一類是病理性口臭。90%的口臭的根源是口腔疾病，包括牙周病、嚴重齲齒等，食物殘渣大量殘留，舌頭很髒的情況下，都會導致細菌繁殖，產生臭味；還有少部分是全身性疾病，比如糖尿病、副鼻竇炎、胃食管返流等，這一類疾病到了比較嚴重的程度會通過口腔散發味道。
預防口臭，最需要做的事情就是好好刷牙。通過刷牙去除牙菌斑，避免細菌繁殖，也可以預防齲齒，有了牙周病、齲齒應儘快治療。有些人的舌頭上常常有一些淡淡的白色物質，這些是食物殘渣和細菌的聚集物，這一類人還需要好好刷刷舌頭，比如購買舌刷或其他去舌苔的產品，也可以用一些漱口水。
總的來說，口臭是一種非常常見的毛病。有口臭困擾的人不必自卑，找口腔科醫生看一下究竟是哪方面的問題，解決問題，一身輕鬆。
