人生在世，總會經歷各種各樣的尷尬場景。
要問有哪些難忘的社死瞬間，應該少不了談話時被人說「你有口臭」，或對方有口臭時你卻只能憋氣到差點窒息……
明明每天都刷牙，為什麼還會口臭？
為什麼那些口臭的人不知道自己有口臭？
為什麼會有口臭？
口臭，又叫口腔異味。我們在日常生活中，免不了吃一些帶味道的食物比如大蒜、臭豆腐，還有吸菸、喝酒後，以及早上起床，口腔內都會散發出難聞的氣味，但程度比較輕，一般漱漱口刷刷牙就會緩解。這種就是「假」口臭，也叫「生理性口臭」，主要由不良的飲食習慣和生活習慣引起的。
很多人每天早晚刷牙3分鐘、飯後認真漱口，還是會有口臭，多半是由疾病引起的，稱為「病理性口臭」。其中，80%~90%的口臭與口腔疾病相關。口腔內的一部分細菌分解食物殘渣產生了揮發性硫化物（VSCs），這也是口氣的主要成分。這些細菌有可能來自蛀牙的牙洞、牙結石、智齒周圍、假牙邊邊……這些都是口腔細菌大量繁殖的「風水寶地」。
除此之外，舌頭的根部也是口臭的發源地之一。有些人每次刷牙都不喜歡刷舌頭，久而久之長出了厚厚的舌苔，其中含有大量細菌及脫落的口腔黏膜細胞，正是口內主要的VSCs來源。
一些呼吸道、消化道甚至全身疾病，如糖尿病、肝病、腎病、肺病、胃病、鼻竇疾病等也會引起口臭。尤其是被幽門螺桿菌感染後，往往也伴隨著口臭的症狀。
為什麼口臭而不自知？
誰都不想因為口臭「討人嫌」，但有些人是真的不知道自己有口臭啊。
這是因為，我們口腔當中沒有感受氣味的神經感受器，所以口腔里的氣味兒自己是感覺不到的，而且咱們的吸氣口和呼氣口不是同一個，呼出的氣體經過空氣稀釋後才被吸入鼻腔，臭味就不是那麼明顯了。
此外，嗅覺有很強的適應性，還有些人是臭著臭著就習慣了。
如何發現自己有沒有口臭？
怎麼才能知道自己有沒有口臭，避免社交場合上的尷尬呢？在沒有刷牙、用漱口水漱口，或者吃氣味較強的食物的情況下，可以採用以下方法自測：
方法一、雙手蓋住口鼻直接聞口氣
雙手像杯子一樣罩住口鼻，慢慢地用嘴呼氣，然後用鼻子迅速地吸入剛剛呼出的氣體。如果你有非常嚴重的口臭，肯定能立即聞出。
方法二、聞唾液
可以在手腕內側舔一下，等待5到10秒，等唾液變干後，聞手腕內側的氣味。你聞到的基本上就是自己口腔里的氣味。如果聞起來臭臭的，表示你需要加強口腔衛生。
方法三、輕刮舌根表面
將棉棒伸進口腔深處，在舌根表面刮一下，再聞一聞，此刻你聞到的就是自己口腔深處的真實氣味。這種方法能夠更加準確地辨別口臭。
方法四、問信任的人
最直接的辦法就是找一個自己信任的人直接去問，可以了解別人真實的感受。
現在趕緊測一測吧！
有口臭怎麼辦？
如果你發現自己有口臭，刷牙、漱口後還是比較明顯，那就趕緊預約到汕頭口腔醫療中心檢查一下，對牙周病、蛀牙進行治療，減少細菌的溫床。
另外，生活中也要注意口腔衛生的維護：
1、睡前仔細刷牙
經過一天的吃吃喝喝，口腔里有許多食物殘渣，再加上睡眠時口腔的環境導致細菌大量繁殖，易產生口氣。細菌聚集而成的牙菌斑會緊緊附著在牙面上，光憑漱口是無法清除牙菌斑的，通過牙刷才能有效清潔，因此，睡覺前一定要記得好好刷牙。
2、記得清理舌苔
人的舌頭表面並不是光滑的，而是有許多粗糙凸起的味蕾，在縫隙當中也會殘存細菌、微生物和食物殘渣，刷牙的時候輕輕刷刷舌頭根部，不僅能避免和緩解口臭，還能預防口腔疾病、提高味覺敏感程度。
3、睡醒多喝水
多喝水能滋潤口腔，有助於唾液腺分泌更多口水，對於牙齒也有沖洗作用。
4、戒菸戒酒
煙漬會加快牙菌斑的形成，其燃燒的產物能直接在嘴裡形成揮發性硫化物；而酒精會產生乙醛或其它有氣味的物質，然後從嘴裡排出，形成「酒臭」味。想要口氣清新，建議戒菸戒酒。
5、避免食用味道濃烈的食物
吃韭菜、蔥、蒜等味道濃烈的食物，也容易產生口氣，因此食用過後，應及時清潔口腔。
