電視廣告裡天天說這樣是腎虛，那樣要補腎，恨不得全國人民都腎虛！但你真的腎虛嗎？你的腎到底虛不虛？
很多人以為，腎虛=腎病，其實兩者並不是一回事。
中醫所說的「腎虛」，多是由於先天發育不良、稟賦不足，或者後天調養失當，如過度勞累、性生活頻繁等導致。
腎虛，可能表現為腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活品質下降等諸多症狀。
簡單點來說，就是未老先衰。
腰痛就是腎虛？
未必！從中醫角度來講，腰痛也可能是淤血、濕熱、風寒等因素所導致，不一定是腎虛造成的。
所以，發生腰痛時，及時到醫院查明原因，對症治療。
千萬不要隨便給自己扣個「腎虛」的帽子，自行服用各種「補腎」的中藥，而耽誤了正確的治療。
越補越虛？錯在沒辨證
腎虛主要分為四型，腎陽虛、腎陰虛、腎精虧和腎氣虛。前兩者為最常見的，有的人可能還會同時陰陽兩虛。
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腎陽虛
主要表現為「寒」性症狀，如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等。還可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕等。
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腎陰虛
腎陰虛主要以「熱」性症狀為主，表現為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口乾咽燥、尿黃便干、性慾亢進、耳鳴等。
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腎精虧
會有脫髮、健忘、齒松、性功能下降等表現，還可伴有男性精少、女性經少經閉等症狀。
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腎氣虛
有氣虛表現，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌淡苔白、脈細弱。
補腎，別只盯著六味地黃丸，養腎，這些方法很好！
一、吃「黑色食物」
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潤腎燥、止盜汗，無論是男性還是女性，都可以適當補充黑豆。它不僅能給予人體各種營養素，還對腎有好處。
中醫有「黑色入腎」的說法，經常食用黑豆，潤腎燥、止盜汗，可改善小便頻數、夜尿增多的症狀。
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滋陰補腎，小小的黑米，富有高營養。它被稱為「長壽米」，含有較高的胺基酸及微量元素。
《本草綱目》記載，黑米具有「滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、開胃益中」之功效。
二、多按摩
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搓腳心
經常按摩足底的湧泉穴可益精補腎、促進睡眠，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。
湧泉穴在足掌的前1/3，屈趾凹陷處。兩手搓熱後，左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
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揉臍腹
臍與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。此外，按摩位於臍下3寸處的關元穴也可以按揉，對養腎補陽有一定的效果。平躺臥在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅持2個月。
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按腰部
腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處；腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。
將兩手掌對搓至手心發熱後，分別放置於命門穴、腎俞穴處，上下按摩腰部，早晚各1次，每次約200下。
