高脂血症是體內脂肪代謝異常，一般血漿中脂質量和質量有問題，引起慢性血管疾病。
高脂血症是引起心腦血管疾病的原因之一，前期沒有任何感覺，病程非常緩慢。45歲以後，是血管疾病的高發期，希望大家重視。
血脂高，臉先知？
1、眼瞼上有黃色腫瘤
血脂超過標準後，眼瞼部位出現黃色或棕紅色結節，稍微膨脹，不痛不癢被稱為黃色腫瘤，脂類代謝可能有問題。
2、臉上的斑點增加，加深
血脂超過標準，臉上的斑點增加，有很大的斑點，顏色變深，對中老年人來說，這不一定是正常的，伴隨著記憶力下降的現象，請立即就診。
3、鼻樑上有皺紋
通常，肥胖的人鼻樑容易出現皺紋，也就是說，兩眼之間鼻樑上出現橫紋，加深皺紋時被稱為鼻皺紋心征。
4、眼睛上出現了老年環
通常，眼角膜沒有血管，提供營養的是血管之間的營養滲透，血脂超過標準的話眼角膜周圍有可能得不到充分的營養，因此出現圓白色和淡黃色的環形斑點被稱為老年環。
45歲以後，避免三件事，做四件事，保持血管清潔。
1、各種各樣的甜食
眾所周知，吃甜食容易讓人心情變好，主要是糖分高，進入人體後，大腦分泌多巴胺會產生愉快的心情。
但是，過多的糖分進入人體後，身體代謝負擔增加，容易變成脂肪，血脂含量增加，病情惡化。
對於血脂高的人來說，吸收糖分的能力比血脂低的人快7倍，所以應該管理自己的嘴，管理含糖量高的食物，儘快列入黑名單。
2、油炸食物
不管是什麼食物，經過油炸處理後，食物都容易掛上更多的油脂，平時多吃這些食物，容易影響血脂代謝，促使血脂逐漸升高，誘發血栓等嚴重病情。
油脂含量高的食物吃得太多的話，身體會變胖，肥胖本身就容易引起血脂代謝異常，所以高脂血症的人們會油炸食物，希望馬上閉嘴。
3、酒
酒精類飲料很受大眾歡迎，無論在什麼情況下喝酒，似乎都是社交方式，但屬於雙刃劍，現代人很少適應飲酒，往往不能喝太多酒。
然而，有些人每次喝酒都喝醉了。喝酒後，他們會直接刺激脂肪中的脂肪酶。在這種情況下，脂肪酶會被釋放到血液中，隨著時間的推移，會對血管造成損傷。
血脂高的人最好不要喝酒。特別是吃藥喝酒的話藥效會下降，併發症的風險也會增加。
做四件事
一、多喝水
水是身體最好的排毒劑和稀釋劑，應保證每天攝取足夠的水分，喝水時一定要慢慢喝。
早上起床後喝一杯溫水，睡前1~2小時喝一杯溫水，兩餐之間多喝水。在日常生活中可以適當飲用綠茶，其中含有的兒茶酚具有防止血液氧化的作用，保護血管的彈性有助於健康。
二、戒菸少酒，控制飲食
吸菸和飲酒會妨礙血脂代謝，促進膽固醇和甘油三酯的增加。因此，少喝酒可以預防血管病變，同時有助於延長飲食壽命，控制油鹽糖的攝入，增加膳食纖維。
食用油:普通成年人建議每天攝入量不超過25g
鹽分:普通成年人建議每天攝取量不超過6g。
在日常生活中多吃新鮮蔬菜，如香菇、芹菜、青花菜等是非常好的選擇，也可以多吃蘋果、梨等水果。
三、規律工作尤為重要
體內血脂高的人一定要保證規律的休息，晚上11點前進入深度睡眠狀態，保證7~8小時的休息時間。
保證良好的心情，避免精神緊張，過度興奮，熬夜，過度勞累不安和抑鬱等不良情緒。
早睡早起有助於健康，為你的健康奠定堅實的基礎，希望大家一定要提高警惕，不要開玩笑健康。
四、堅持適量的運動
適量的運動有助於穩定血脂，控制體重，增強心肺功能，改善胰島素的抵抗和葡萄糖的耐力。
吃飯前用短時間的快速行走能有效消除體內多餘的血脂，主要原因是吃飯前快速行走，消耗熱量，有助於減少脂肪。
45歲以後，我希望大家一定要安排適當的運動。無論是飲食還是生活習慣，都要高度重視。
