不知從什麼時候起，很多人都認為「日行萬步」對身體好，特別是對於一些上了年紀的朋友來說，知道自己不適合進行高強度的運動，而走路就比較適合，於是紛紛加入到走路的隊伍中去了。每天走一萬步，對身體健康到底是好還是壞？有人聽說日行萬步會損傷膝關節，真的嗎？54歲查出高血脂，之後來說每天日行萬步，一走就是18年，最後他的身體變得怎麼樣了？過來人的經驗或可以給大家一些參考，下面具體向大家介紹下。
54歲查出高血脂，每天日行萬步，堅持了18年，身體怎樣了？
胡大一教授是我們一位心血管醫生，54歲時他查出體內血脂升高，甘油三酯超標了，因為自己還有脂肪肝，體重也超重了，作為心血管內科醫師，胡老自然是知道如果這種現象放任不管，以後會帶來的隱患。於是他開始做出改變，開始每天走一萬步，這個習慣一直堅持了18年，到現在其實已經不止了。
胡老堅持日行萬步，身體情況有了明顯的改觀，體重跟以前相比，從180多斤成功減掉了20多斤，沒有那麼肥胖了。體重逐漸向正常範圍靠近，疾病風險就會有所降低，對於緩解代謝症候群是有好處的。
他體內的甘油三酯水平也逐漸降到了正常範圍，血糖血壓水平也比較穩定。而且，脂肪肝也走沒了，不僅膝關節沒有受到損傷，還強化了關節，跟骨骨刺還得到了一定的緩解。
由此可見，對於胡老而言，堅持那麼長時間日行萬步，身體越來越好了，降低了多種疾病的風險。既然日行萬步有益健康，可能不少朋友覺得而自己的堅持是正確的，甚至每天還不止走一萬步，覺得走得越多越好。
但實際上並不是這樣，日行萬步對於不同的人來說，對身體健康的影響是不一樣的，因為日行萬步引起關節受損的案例也不是沒有。尤其是對於中老年人，關節已經出現問題的人來說，膝關節在退化，若是每天都走一萬步，可能不僅不養生反而會傷身。
每個人的體質不同，健康狀況不同，適不適合日行萬步要根據自己的實際情況來判斷。一般來說，老年人不宜鍛鍊過多，對於步行鍛鍊，其實每天走6000步左右即可。當然這是在一定時間內完成的，而不是一整天下來連走路去菜場、去衛生間的步數也算在內所產生的總步數。
想要走出健康，走路的一些注意事項要提前了解，別陷入誤區。走路速度不是越快越好，雖然有研究發現，走路速度在0.8米每秒以上的人，壽命要比預期壽命長，但不建議大家因此就可以加快速度，正常就可以了。
走路的步數不是越多越好，在一定程度上也可以說走路(運動)的時間不宜太久。尤其是中老年人，若過度運動，隱患是比較多的。建議大家每天走路鍛鍊的時間在半小時左右即可，走到身體出點汗了就可以了。
走路地點也要注意，適宜選擇體育場或小區公園，綠化較多的地方，不建議結伴圍繞著馬路邊步行鍛鍊，一不安全，二也不健康，容易吸入不好的物質。喜歡清晨鍛鍊的話，建議不要鍛鍊太早，等天亮了再開始，比較早上溫差較大，起太早鍛鍊，空氣品質也不是很好。
走路姿勢也要正確，走路要抬頭挺胸，眼睛看向前方，手臂自然擺動。可能有些朋友在走路時習慣背著手，或者低頭看手機，這都是不好的習慣，鍛鍊的效果會打折扣，還容易影響到頸椎的健康。
如果在走路鍛鍊過程中，突然感到心臟或關節不舒服了，建議及時停止，不要勉強，及時就醫檢查一下，特別是已經患有慢性病的人，更要傷心，要當回事。
綜上所述，胡教授每天堅持日行萬步，堅持了那麼多年，身體得到了很多益處，他的經驗可供大家參考，但不用盲目跟風日行萬步，具體走多少步為宜，也要從自己的實際情況出發，而且還要掌握正確的運動方法。
