腎臟健康對人體健康的重要性不言而喻，人體內部的新陳代謝是每一分每一秒都在持續進行的，在此過程中所產生的代謝垃圾，除了從腸道排出以外，絕大部分都是經由腎臟代謝後隨著尿液排出的。
只有腎臟健康保持良好，人體的新陳代謝才能得以正常運轉。此外，腎臟還是維持水、電解質平衡的重要調節器，並且具有一定的內分泌功能。
腎臟健康一旦出現問題，人體所受損傷是非常嚴重的，而且腎臟功能雖然很強大，但也是很脆弱的，稍有不慎就可能導致腎臟受損。
今天就要給大家介紹一下，想要保證腎臟健康需要做些什麼。
1、積極喝水
水作為生命之源，在腎臟保養的過程中所起到的作用是非常關鍵的。如果飲水量過少導致代謝垃圾無法順利排出的話，是會明顯加大腎臟負擔從而誘發腎臟疾病的。
所以在平時生活中，一定要注意積極補水。不過喝水雖好，但不能喝得過多。一般情況下，每日的飲水量只要能保持在1500~2000ml之間即可。
2、多吃養腎食物
飲食調養對於腎臟保護也是非常有幫助的。一直以來，都有「吃黑補腎」的說法，這是因為很多黑色食物都有很好的補腎效果，如黑芝麻、黑豆、黑米等。
不過除此之外，其實也有很多非黑色的食物可以滋養腎髒，如枸杞、桑葚、核桃、板栗等。大家可以根據口味自行選擇。
3、按摩腳心
中醫學認為，腳心處的湧泉穴與腎經相連，所以經常對其按摩，是可以起到滋養腎臟、補充腎精、強身健體功效的。
對於腎氣不足所導致的頭暈、失眠、腰痛、四肢乏力問題，按摩腳心可以發揮很好的治療作用。
按摩腳心的具體做法是，先用熱水浸泡雙腳，等身體微微發熱以後，再用搓熱後的手掌對腳心進行按壓或揉搓，每次按摩5~10分鐘即可。
並且應當選擇左手按摩右腳心、右手按摩左腳心的按摩方式，這樣更便於手掌發力，不宜使手掌感到疲累。
4、謹慎服藥
「是藥三分毒」是很多人都聽說過的一句話，這主要是因為大多數藥品在治病的同時也會產生一些毒副作用，這也是會給腎臟健康造成不利影響的。
所以在平時生活中，對於用藥一定要格外謹慎，應儘量在醫師指導下選擇藥品。
千萬不要自己胡亂服藥或長期過量服用保健品，這些做法是非常相當危險的。時間長了，有可能會引發嚴重的肝、腎疾病。
以上是保護腎臟的方法介紹。對於腎臟健康，大家一定要提高關注。而且務必明確的一點是，不光只有男性需要重視腎臟保養，女性也同樣是應當積極關注腎臟健康的。
此外，為了及時獲知腎臟狀態是否良好，大家可以多對尿液進行觀察，如果尿液頻繁出現過多、過少、顏色發黃、味道發臭、尿急、尿痛等問題的話，務必要提高警惕，儘快進行腎臟檢查。
