人到了中年之後，身體機能就開始走下坡路，免疫力也會隨之下降，容易罹患一些疾病。此時就要學會保養身體，避免因一些不好的生活習慣，影響自己的生命健康和生活品質。
特別是在45～55歲這段時間，以下的4件「減壽」的事，要儘量少做。
1、經常熬夜
經常熬夜，非常傷肝，會出現氣血不足，加快衰老。
一般認為夜裡超過11點入睡，就算熬夜了。
45歲以後，經常熬夜，非常傷肝，肝主藏血，如果髒血不足，就會使人體的血液循環受到影響。長久下去，就會出現氣血不足的情況，加快衰老。
因此，喜歡熬夜的人一定要改掉這個壞習慣，晚上儘量在11點之前睡覺，睡覺前可以適度運動，如散步，洗澡，喝一杯熱牛奶，有助於放鬆身體，更快入睡。
最好不要進行太劇烈的運動，時間也不宜過長，半小時為宜。
2、易怒
經常容易發怒的話，也容易「減壽」。這是因為當人憤怒、發脾氣時，會使腎上腺素分泌過多，並且心跳加快，容易引起血壓升高，心慌、胸悶等症狀。經常發脾氣的人，還可能會因兒茶酚胺分泌過多，而影響中樞神經系統，引發一系列疾病，如肝臟疾病。
感到非常生氣時，不要自己悶著，也不要大發脾氣，可以進行運動，比如跑步、游泳，將憤怒以運動的方式發泄出來，這樣就能夠避免生氣給身體帶來的傷害。
3、久坐不動
很多人平時不管是工作，還是學習，或者是休閒的時候，都是一直坐著，這也是一個「減壽」的壞習慣。
如果坐的時間太長，就容易使血液循環不暢，從而引起很多問題。男性會引起泌尿系統和生殖系統疾病，如前列腺炎、膀胱炎。女性則會引起一些婦科疾病，如盆腔炎、陰道炎。
生活中要注意避免久坐不動。特別是對於長時間伏案工作的人群，每一小時，要記得站起來活動身體，走動一下。每天早晚還可以做一些伸展的運作，讓身體得到放鬆。
4.不愛喝水
身體缺水，就會對各個器官造成影響，也會使新陳代謝受到破壞。不少人都是要等到很渴的時候才想起來喝水，或者是乾脆以飲料代替水，這是非常不好的習慣。不要等渴了才喝水，因為此時身體已經極度缺水，要在平時分時段來喝，每天最少喝1500毫升的水。
不能用飲料代替水，因為飲料中往往含有過多的糖分和人工色素，會增加身體的負擔，引發血糖和肥胖問題。
綜上所述，在45～55歲期間，一定要學會保養身體。養成良好的生活習慣，才能夠擁有健康的身體和充沛的精力。
