跑步這項運動對我們的健康是非常有好處的，相信很多人都明白。但是在現在這個社會上，有不少人都認為跑步是一件非常累的事情，所以很難堅持下來；也有一部分人認為跑步這項運動難度太大了，所以也很難堅持下來。其實跑步這一項運動並不是很難，難就難在很多人把運動目標定得太高。有很多人在剛開始接觸跑步的時候，就開始跟專業的運動員進行比較，跟他們比速度、比時間，其實他們就是想比別人更加優秀，想發一個朋友圈來收穫一些點讚。
其實那些真正想跑步的人，他們知道自己跑步的真正目的是什麼，只有當目的明確了，他們才會心無旁騖的跑步。在跑步的時候，我們要從最簡單地做起，讓自己的身體慢慢的適應這個跑步的過程，首先需要準備一雙穿起來比較舒適的鞋子，出門跑20分鐘左右就可以了，其實在第一次跑步的時候，我們並不需要注意自己速度的快慢。隨著自己身體慢慢的適應，我們可以增加一些運動時間，可以剛開始從一周2次開始，後面就可以逐漸地增加時間與次數。按照這種速度發展下去，就可以得到一個健康的身體。
在這個次數與實踐上，會得到對身體非常健康的運動量，安排也是比較合理的。因為我們並不是專業運動員，所以沒有必要去要求自己達到多少時間，多少公里，更不必與人追求高低。若是偶爾一次有事沒有跑步，其實也是沒有必要一直耿耿於懷，因為跑步並不是生活的必需品，偶爾一次不跑不會對整體效果造成什麼影響。
所以我們需要根據自己的年齡以及自己的身體狀況，合理的進行跑步，並且需要的是長期堅持，這樣才可以達到增強身體素質的效果，使自己的免疫力有所提升。但是在跑步的過程當中，我們一定要注意防止自己受傷，其實有很多人很容易就在跑步的過程中受傷，這主要是因為自己的跑步姿勢不正確。跑步是一項長期的運動，我們的腳每一次落地，都會承受體重5倍左右的衝擊力。若是在跑步的過程中姿勢不正確，可能剛開始對自己的身體沒有什麼影響，但是長期如此，就會使自己的關節受到一定的損傷。由於每一個人的身體狀況是不一樣的，所以每一個人的跑步姿勢也是不一樣的。所以我們沒有必要去模仿別人的跑步姿勢。在跑步時，自己感覺到最舒服的姿勢其實就是最好的姿勢。若是我們可以弄清楚自己跑步的真正目的，找到正確的跑步姿勢，你就會發現自己跑起步來是特別輕鬆的。
