隨著社會的發展，人們的思想觀念發生了巨大的變化，現在的年輕人通常喜歡晚婚晚育，希望自己在年輕的時候能擁有更多屬於自己的時間，所以這就造成了社會老齡化的現象越來越嚴重。很多老年人的正常生活得不到有效的保障，而在外打工的子女，往往只能給父母一些錢，或者買一些保健用品，但是真正陪伴父母的時間卻很少。
而隨著時代的發展，電子產品的普及，不僅是年輕人，老年人的思想也在逐漸發生變化。他們為了不拖累自己的兒女，所以開始加入了養生的行列。
每天都去跳廣場舞，或者散散步，做一些娛樂活動等，這不僅使得老年人的身體素質得到增強，還會使他們的精神狀態變得更好。除了堅持做運動以外，還有其他各種各樣的養生方式，比如保溫杯里泡枸杞、每天晚上堅持泡腳、不吃生冷的食物等。
甚至還有一些我們平時很少接觸到的養生方式，比如「踮腳養生」，不知道大家有沒有聽說過呢？今天就一起來了解一下吧！
53歲山東大姨，每晚堅持「踮腳」，一年後身體發生了哪些變化？
王大姨今年53歲了，家住在山東煙臺，前兩年就退休，一直在家裡照顧孫子，孫子上了幼兒園之後，王大姨頓時輕鬆了不少，平時有更多的時間去做自己喜歡做的事情。老大爺在年輕的時候就非常喜歡跳舞，所以在小姐妹的邀請下，她就加入了跳廣場舞的行列，因為跳得很好，而且王大姨長得也漂亮，所以很快就成為舞蹈隊的領舞。這讓王大姨感到非常的驕傲和自豪，一種責任感油然而生，她經常會去幫助跳得不好的成員，也收到了隊員的一致好評。
不過就在前一段時間，王大姨覺得經常出現腰酸背痛的症狀，而且感覺自己的腿有些水腫，她急忙去網上查閱資料，想弄清楚這是怎麼一回事。無意中她看到這樣一篇文章，那就是通過踮腳能夠有效改善腰酸背痛的情況，對養生有很大的幫助。王大姨看到之後幾乎沒有猶豫，立刻行動起來，因為這個動作非常簡單，而且還有養生的功效，簡直就是一舉兩得。
王大姨，就這樣每天堅持踮腳，竟然維持了一年的時間，不過她發現自己的身體真的出現了一些變化，具體變化如下：
1、預防下肢靜脈曲張
很多老年人會出現下肢靜脈曲張的病症，通過踮腳的這種運動方式，可以減輕靜脈血管凸顯的情況。因為人們在進行踮腳的時候，大腿肌肉也會隨著一松一緊，當肌肉放鬆的時候，來自心臟的主動脈血液會提高的注漿量；而當肌肉緊縮的時候，會結成型血管，加速靜脈血回流到心臟，從而會使血液循環系統功能增強，對預防下肢靜脈曲張有很大的功效。
2、改善血液循環
腳尖與腳後跟屬於末端神經末梢，經常踮腳，有利於促進下肢的血液循環，從而能夠改善頭部的血液循環系統。對於平時工作壓力太大，或者是經常動腦的人群來說，能夠起到很好的放鬆作用，並且能幫助克服緊張的心理壓力，使大腦呈現出活力四射的狀態。
3、改變不良姿勢
我們可以觀察到練習芭蕾的女生，她們的氣質通常非常好，時刻都會抬頭挺胸，給人一種大方自信的感覺。但是在日常生活中，很多人都會因為走路姿勢不正確而導致盆骨前傾的情況，這樣就會使自己的氣質受到影響，給人一種含胸駝背的感覺。所以平時有明顯駝背現象的女性可以每天嘗試踮腳運動，有利於使盆骨前傾的症狀得到改善。
而且踮腳可以使全身得到放鬆，還能是核心肌肉群得到提高，使肌肉收縮的速度加快，能夠緩解腿部疲勞，使腿部肌肉得到充分的放鬆。
正確的踮腳姿勢是什麼？
如果想要通過踮腳的方式進行養生，就必須要掌握正確的技巧和動作要領，首先兩腿併攏，中間要分開，然後抬起腳後跟再放下，每次至少堅持40下，每天可以堅持做兩次。
踮腳的時候必須要配合好呼吸。在踮腳的時候要進行深呼吸，這樣可以有效促進血液循環，使身體免疫功能得到增強，還有助於提高心肺功能。
女性在進行踮腳的時候，可以適當配合雙腿按摩，雙腿有點粗壯的女性朋友，可以通過這個方式來進行瘦腿。每天堅持踮腳十分鐘，同時進行雙腿按摩，上下揉搓肌肉，直到發熱為止，這樣瘦腿的效果較為明顯。
