隨著社會的發展,人們的思想觀念發生了巨大的變化,現在的年輕人通常喜歡晚婚晚育,希望自己在年輕的時候能擁有更多屬於自己的時間,所以這就造成了社會老齡化的現象越來越嚴重。很多老年人的正常生活得不到有效的保障,而在外打工的子女,往往只能給父母一些錢,或者買一些保健用品,但是真正陪伴父母的時間卻很少。
而隨著時代的發展,電子產品的普及,不僅是年輕人,老年人的思想也在逐漸發生變化。他們為了不拖累自己的兒女,所以開始加入了養生的行列。
每天都去跳廣場舞,或者散散步,做一些娛樂活動等,這不僅使得老年人的身體素質得到增強,還會使他們的精神狀態變得更好。除了堅持做運動以外,還有其他各種各樣的養生方式,比如保溫杯里泡枸杞、每天晚上堅持泡腳、不吃生冷的食物等。
甚至還有一些我們平時很少接觸到的養生方式,比如「踮腳養生」,不知道大家有沒有聽說過呢?今天就一起來了解一下吧!
53歲山東大姨,每晚堅持「踮腳」,一年後身體發生了哪些變化?
王大姨今年53歲了,家住在山東煙臺,前兩年就退休,一直在家裡照顧孫子,孫子上了幼兒園之後,王大姨頓時輕鬆了不少,平時有更多的時間去做自己喜歡做的事情。老大爺在年輕的時候就非常喜歡跳舞,所以在小姐妹的邀請下,她就加入了跳廣場舞的行列,因為跳得很好,而且王大姨長得也漂亮,所以很快就成為舞蹈隊的領舞。這讓王大姨感到非常的驕傲和自豪,一種責任感油然而生,她經常會去幫助跳得不好的成員,也收到了隊員的一致好評。
不過就在前一段時間,王大姨覺得經常出現腰酸背痛的症狀,而且感覺自己的腿有些水腫,她急忙去網上查閱資料,想弄清楚這是怎麼一回事。無意中她看到這樣一篇文章,那就是通過踮腳能夠有效改善腰酸背痛的情況,對養生有很大的幫助。王大姨看到之後幾乎沒有猶豫,立刻行動起來,因為這個動作非常簡單,而且還有養生的功效,簡直就是一舉兩得。
王大姨,就這樣每天堅持踮腳,竟然維持了一年的時間,不過她發現自己的身體真的出現了一些變化,具體變化如下:
1、預防下肢靜脈曲張
很多老年人會出現下肢靜脈曲張的病症,通過踮腳的這種運動方式,可以減輕靜脈血管凸顯的情況。因為人們在進行踮腳的時候,大腿肌肉也會隨著一松一緊,當肌肉放鬆的時候,來自心臟的主動脈血液會提高的注漿量;而當肌肉緊縮的時候,會結成型血管,加速靜脈血回流到心臟,從而會使血液循環系統功能增強,對預防下肢靜脈曲張有很大的功效。
2、改善血液循環
腳尖與腳後跟屬於末端神經末梢,經常踮腳,有利於促進下肢的血液循環,從而能夠改善頭部的血液循環系統。對於平時工作壓力太大,或者是經常動腦的人群來說,能夠起到很好的放鬆作用,並且能幫助克服緊張的心理壓力,使大腦呈現出活力四射的狀態。
3、改變不良姿勢
我們可以觀察到練習芭蕾的女生,她們的氣質通常非常好,時刻都會抬頭挺胸,給人一種大方自信的感覺。但是在日常生活中,很多人都會因為走路姿勢不正確而導致盆骨前傾的情況,這樣就會使自己的氣質受到影響,給人一種含胸駝背的感覺。所以平時有明顯駝背現象的女性可以每天嘗試踮腳運動,有利於使盆骨前傾的症狀得到改善。
而且踮腳可以使全身得到放鬆,還能是核心肌肉群得到提高,使肌肉收縮的速度加快,能夠緩解腿部疲勞,使腿部肌肉得到充分的放鬆。
正確的踮腳姿勢是什麼?
如果想要通過踮腳的方式進行養生,就必須要掌握正確的技巧和動作要領,首先兩腿併攏,中間要分開,然後抬起腳後跟再放下,每次至少堅持40下,每天可以堅持做兩次。
踮腳的時候必須要配合好呼吸。在踮腳的時候要進行深呼吸,這樣可以有效促進血液循環,使身體免疫功能得到增強,還有助於提高心肺功能。
女性在進行踮腳的時候,可以適當配合雙腿按摩,雙腿有點粗壯的女性朋友,可以通過這個方式來進行瘦腿。每天堅持踮腳十分鐘,同時進行雙腿按摩,上下揉搓肌肉,直到發熱為止,這樣瘦腿的效果較為明顯。