失眠，指的是夜晚睡不著，或睡著了有一點動靜就會被驚醒的狀態。經常發生於精神壓力大，易緊張的人群。每天高強度，十分緊張的日常工作中，失眠多發於年輕人。
一旦有了失眠的症狀，就會十分影響睡眠質量和工作學習狀態。並且是一個惡性循環，如果不加以干涉，結果會越來越差，嚴重影響日常生活，會提不起精神，工作學習效率也會下降。
在中醫上，可以按壓穴位來緩解失眠
1.按壓風池穴
聽到這個名字應該都不陌生，小時候在做眼保健操的時候會按壓這個穴位。在脖子後上方有一個凹陷處，這裡有一個穴位，就是風池穴。
每天睡覺前按壓四個八拍，能起到緩解壓力，放鬆心情，調整平緩呼吸，進入最佳睡前狀態的作用。在按壓風池穴時手法力度要適中，手指輕微發力，能讓後腦勺感受到均勻的按摩感即可。每天按壓幾分鐘，睡眠質量會得到改善。
2.按揉足三里穴
足三里穴位於小腿外側膝蓋下方約五公分處的一凹陷。休息時可以找到此部位按壓，揉搓數分鐘，當感到足三里有發熱的感覺，就證明開始起作用了，堅持一段時間，就會發現自己可以慢慢入睡了，並且睡眠質量也會提升不少。
3.按壓太沖穴
太沖穴在腳背上，位於大母腳趾和二趾間的間隙靠上三公分處。按壓此穴位可以與泡腳同時進行，泡腳時的水溫較高，可以促進腳的血液循環，此時再進行按壓，會有一种放松的感覺，這樣再去入睡，會安心舒適。
每天按壓三四分鐘，感受到穴位的發熱和放鬆即可。重點是身心得到了放鬆，最平和的狀態最容易產生睏覺。堅持按壓，會有奇效。
除了按壓穴位，還有一些注意事項需要注意
1.不要熬夜。當今競爭力太大，加班時間長，每天都是精神高度緊張的去工作，一下子就工作到晚上九點左右，甚至凌晨，為了不讓自己犯困，喝咖啡和濃茶的不在少數。
一次兩次不礙事，時間久了，作息不規律，經常凌晨才入眠，打破了正常的生理時鐘，就會出現失眠現象，嚴重時會有精神衰弱。
2.遇事不要慌，雖然每天都很緊張，但也要保持一個良好的心態。情緒和心情不要有很大的波動，辦事慢慢去解決就可以了，一步一步慢慢來，穩紮穩打，效率也會很高的。緊張只會導致忙中出錯，事倍功半，無休止的往復，影響休息時間。
3.做不完的工作就休息休息再做。今天做不完，到了休息時間，就不要再做了，保持一個良好的作息規律。這一點對人體健康很重要。只有好的精神狀態才能完成高質量的工作學習。所以，要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
4.提高身體素質，參加體育鍛鍊。每周3-4次的運動可以加快新陳代謝，改善精氣神，防止失眠。比如餐後散步，早起晨跑等，這些都是很好的鍛鍊項目，這樣有利精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
5.健康飲食，少吃油膩。多吃粗糧和高膳食纖維的食物。油炸食品吃多了會引起消化不良，也會影響睡眠質量。正確的做法是營養均衡，什麼都不多吃，也不是什麼都不吃。
6.不要網抑雲。睡覺前不要思考一天中難受的事或悲傷的事。睡前什麼都不要去想，就平緩呼吸，慢慢去放鬆，去睡眠就好。
