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為什麼失眠的時候,總想上廁所?上完廁所更睡不著了

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朋友大鵬跟華子說,昨天晚上他因為一件煩心的事失眠了。在床上翻來覆去,在稍有點睡意的時候,就會有尿意,上了廁所回來之後,人就折騰精神了。但躺了一會兒剛閉上眼睛,就又有了尿。結果這一夜也沒怎麼睡,不知道是因為失眠而尿多,還是因為尿多才失眠,該不會自己的腎出了什麼問題吧?

華子說,出現這種情況的原因,不是腎臟出了問題,而是因為失眠,使調節利尿的激素分泌出現了紊亂。

一、人體尿液的產生

人體血液一刻不停地在循環,流過腎臟的時候,就會被腎小球濾過形成原尿。原尿除了不含有血細胞與大分子蛋白,其餘成分與血漿相同,其中有大量對人體有用的物質,所以原尿在流經腎小管時,其中絕大部分的水分、無機鹽,全部的葡萄糖等物質會被重新吸收回血液

在夜間人體睡眠的時候,大腦會分泌出抗利尿激素(ADH),會增強腎小管的重吸收能力,使尿液濃縮,可以減少排尿次數,避免影響睡眠。所以晨尿顏色深一些,泡沫多一點,就是因為夜間尿液極度濃縮的原因。

二、失眠的時候尿會變多

抗利尿激素(ADH)由大腦中垂體後葉分泌,受自主神經調節。在人體失眠時,絕大多數原因是因為焦慮、緊張、抑鬱的情緒所導致,會刺激自主神經,使ADH的分泌減少,從而使腎小管重吸收功能減弱,對尿液的濃縮不足,排尿就會增加

而且排尿增加,又會加重失眠,引起更嚴重的焦慮,形成惡性循環。所以在失眠的時候,尿量的多少是受大腦控制的。不過有人的多尿也可能是因為泌尿系統出現了感染,或是腎功能減退,或是男性的前列腺增生,需要及時就醫進一步治療。

三、放鬆心情治療失眠

短時間的焦慮,會提高人的警覺性,讓人更有動力。這就如同面對來自工作、學習上的壓力時,適度焦慮會讓人更專注、更努力地解決問題。但是長時間的焦慮,或是抑鬱造成睡眠障礙時,就需要及時進行治療,改善睡眠。

促進入睡簡單的方法,是調整自己的呼吸。人在清醒狀態時,吸氣與呼氣的時長差不多,但是在睡眠時,吸氣時間長,呼氣時間短。我們在入睡時也可以模仿這樣的呼吸狀態,告訴自己的大腦「身體睡著了」,可以幫助入睡。

調整自己的呼吸同時,還要放鬆自己的心情,不要胡思亂想。可以播放一些海浪聲、風聲、雨聲、電波聲等白噪音,可以讓自己更專注於入睡。如果連續超過一個月都在失眠,而且伴有多尿、焦慮的狀態,而有可能是患了抑鬱症

抑鬱症需要找心理醫生進行治療,在醫生指導下使用安眠藥物幫助自己入睡。如果睡醒後感覺不到焦慮,而且精神狀態很好,就是單純性的失眠。如果睡醒後依然沒什麼精神,則有可能是抑鬱症,就需要接受心理治療,或是用抗抑鬱的藥物才能緩解失眠狀態。

總結一下,人在失眠的時候,由於自主神經調節異常,造成了抗利尿激素(ADH)分泌減少,腎小管重吸收減少,尿液濃縮不足,就會出現多尿的症狀。調節情緒,保持樂觀,讓自己保持充足的睡眠,就不會有問題了,但要注意排除泌尿系統的疾病造成的多尿。

責任編輯: 宋雲  來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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