很多人起床之後，哪怕洗完臉吃完早飯，仍抵不住身體裡的困意，總是忍不住去床上再眯一會。等到睡醒之後，整個人都神清氣爽，好不快樂。
但總有一些說法是：經常睡回籠覺對身體不好？這時候，回籠覺重度患者們開始無所適從了，那麼這種說法到底是正確的還是在危言聳聽呢？
睡回籠覺其實問題不大
因為個人體質的原因，很多人按時就寢後，睡上六七個小時就起床，他們身體的睡眠需求還沒有得以滿足，所以起床後精神狀態不怎麼好。為此，他們不得不選擇重新眯一會。睡上一到半小時，充分滿足需求，再次起床後的精氣神會有很大的變化。
另外，回籠覺可以幫助缺覺人士補充睡眠。一些因為生活需求，經常值夜班、做晚工的人群，他們一般要工作到凌晨三四點。為此，早上吃口飯後，很有必要繼續躺床上補一個覺。白天適時睡個回籠覺，可以保證他們夜晚工作時能有個相當不錯的精神狀態。
除此之外，回籠覺還能幫人調整狀態。非生理時鐘自然清醒的人群，他們的大腦皮層里還在傳遞需要再睡一會的指令。這時候，適當的小眯一會，會更有助於他們的清醒，做事效率上也會有顯著提高。
所以，生活中很多被鬧鐘驚擾睡眠的人群，他們通常會選擇適時眯五分鐘。等大腦的「清醒狀態」恢復時，隨之開始高質量的一天。
睡懶覺的危害才更應該重視
但是，有些人睡回籠覺，也不是以上這些原因。他們更多是因為懶，不願意起床。這類人群要注意，不合理的回籠覺會非常傷害人的身體。其中的危害主要有以下三種表現：
1、記憶力下降、心肺受損
本身睡眠足夠的人群都有過類似的體驗，如果哪天睡個回籠覺，自己醒來反而頭腦暈沉，根本提不起勁幹活或者學習，往往看不下去東西。大腦容易反應遲鈍，人支支吾吾地答不出來東西。另外，晨起鍛鍊後再睡回籠覺，人原本亢奮的心肺器官受到壓制，心肺功能很容易受傷害。
2、違反生物活動規律，內分泌紊亂
正常情況下，習慣於夜伏晝出的人群，長時間睡籠覺會直接擾亂自身生理時鐘的規律。其中，受影響最大的就是體內的激素分泌。生物規律不正常，激素的分泌狀態就容易異常，其所調整的生理活動以及五臟六腑的活動變化都容易受到影響。
3、腸胃病風險增加
很多時候，回籠覺人群因為睡眠不足影響食慾，他們早餐極為敷衍或者未做安排。為此，長期的空腹會引起腸胃的收縮。時間久了，一些慢性的腸胃病就偷偷找上門了。
正確地規劃回籠覺的時間
對於必須補眠的人群而言，回籠覺是不可缺少的。他們自身的生物節律已經適應了工作狀態，反而不會對其產生嚴重的影響。為此，那些偷懶想睡回籠覺的人群，更應該學會正確地規劃回籠覺的時間。
首先，回籠覺的時間不宜過長。本身睡眠時間已經充足的人群，他們醒後出現疲憊感的原因在於「睡眠惰性」。這其實是一種正常的生理現象，經常表現在人剛剛醒來後的二十分鐘內。所以，回籠覺控制在二十分鐘以內是最妥當的事情。
其次，按時起床。長期規律性的活動，可以讓身體記憶起床的本能。時間一長，習慣成為自然，人也不會被回籠覺所困擾。
最後，睡回籠覺前的三個「一分鐘」。首先，躺在床上睜眼一分鐘；然後，坐在床上一分鐘；緊接著站立起來一分鐘。這樣子做，大部分人都能夠消除困意，也就沒必要執著於回籠覺了。
