對於我們每一個人來說,吃飯都是一件至關重要的事情,它不僅能夠為身體補充營養和能量,還能夠給人們帶來美食的享受。研究表明,一個人若是超過七天不吃飯,就會導致營養供給不足,從而影響到身體中各項器官的正常運轉,對身體健康造成嚴重威脅。
吃飯很重要,吃飯時的習慣同樣非常重要,這不僅會影響到我們的身體健康,還能夠在一定程度上決定一個人的壽命長短。這3個吃飯習慣,有可能會威脅到身體健康,引發各種疾病,情況嚴重的甚至還會影響到壽命。
1.吃飯時喝酒
喝酒本身就是一種極度傷肝的行為,若是在吃飯的時候喝酒,會導致身體中的肝臟、血管以及消化系統一同受到損傷,從而誘發肝炎、酒精肝、高血壓、腸胃炎等慢性疾病。這些疾病發展到一定程度,就會對身體造成較大的損傷。
因此,為了我們的身體健康,在吃飯時最好不要喝酒。若是避免不了邊吃飯邊喝酒的情況,可以在喝酒之前少量進食一些食物,或者喝一些牛奶、蜂蜜水、果汁等飲料,這樣有助於給腸胃部位形成一層保護膜,減少酒精對腸胃造成的刺激,在飲完酒後,還可以飲用一些茶水,以促進體內新陳代謝的速度,減少肝臟受到的損傷程度。
2.吃燙食
生活中總能聽到「趁熱吃」這種說法,但事實上,在吃飯時不宜吃得過燙。因為食物一旦大於65℃,就會對口腔和食道黏膜造成一定程度的損傷,從而導致口腔潰瘍,若是經常吃過燙的食物,還有可能誘發口腔癌或食道癌。在吃飯的時候,最好等食物稍微冷卻一點再開始食用,一般來說,食物的最佳食用溫度在45℃左右。
3.吃得又快又飽
在吃飯的時候還要注意控制好速度,若是沒有將食物充分咀嚼就快速吞咽進去,很有可能會加重腸胃的負擔,久而久之,就容易誘發胃炎或腸炎,情況嚴重的,還有可能發展為胃癌和腸癌。同時吃飯時也不宜吃得過飽,因為這樣不僅會使腸胃的負擔加重,還會使胃黏膜受到損傷,情況嚴重的還會導致胃潰瘍、胃出血甚至是胃癌。另外,長期吃得過飽,還容易導致身體出現營養過剩的情況,一旦身體中的營養過剩,就會使大量的脂肪在身體中堆積,會使人變得肥胖,這樣就容易使血液變得粘稠,增加血管的壓力,嚴重的還會導致高血壓。因此,在吃飯的時候,一定要注意控制速度和食量,最好將一餐的時間控制在20分鐘以內,每次吃到8、9分飽即可。