保持身體健康應該注意骨骼的養護，只有骨骼維持功能正常，生活品質才會提高。但是，越來越多的人出現骨質增生這種情況，也就是局部出現骨刺，骨刺不斷發展，數量多，體積大，可能會影響健康，因此，要了解具體的病因是什麼，通過正確的方式來預防。另外，有部分人說肥胖會引發骨質增生，是真的嗎？
骨質增生是關節退行性變導致關節軟骨被破壞而引發的慢性關節疾病，又稱為退化性關節炎。引發該疾病的原因較多，除了身體衰老會有這方面的影響，局部關節摩擦，受力不平衡都會加速其到來。另外，部分人體重超標，體內脂肪物質堆積，關節承受的壓力更大，也會讓骨質增生容易出現，需要採取正確的方式來減肥，才能遠離該疾病，同時保護好其他器官。
如何預防骨質增生？
1、控制好體重
上了年紀的人想要預防骨質增生症，最重要的是合理減肥，根據自己體重情況制定詳細的減肥計劃。若明顯體重超標，高熱量食物應該遠離，每天作息要規律，還應該適當去運動促進脂肪物質燃燒，才能體重控制得好，以免肥胖加速關節的退行性變，增加關節壓力，對疾病預防是有幫助的。
2、科學運動
上了年紀的人要避免骨質增生症出現，應該適當去鍛鍊身體。科學的運動方法能強身健體，讓免疫系統功能提高，還能促進全身的循環以及代謝，避免血液粘稠，有害物質累積影響健康。另外，運動能讓肌肉力量增強，更好保護骨骼，也對骨質增生症預防有利。
3、合理補鈣
要避免骨質增生症出現威脅健康，平時需要多補充營養物質。鈣質滿足需求對骨骼保養有幫助，很多人長時間挑食或者偏食，人體需要的營養經常缺乏，抵抗力會變薄弱，缺鈣明顯後骨頭脆弱，也會加速其退行性變。需要通過合理補鈣，葷素搭配這種方式讓健康靠近。
4、定期體檢
老年人要積極預防骨質增生，而在預防的過程中定期進行檢查是關鍵的一點。很多人忽略檢查身體的重要性，已經有某些器官功能降低或者有疾病隱患存在卻不夠重視，可能會耽誤治療後病情發展，而等到嚴重時才警覺起來，往往想要治療的難度大，還需儘早處理，通過檢查直觀了解身體健康情況。
