長期運動，會給我們的生活帶來怎樣的改變？
有位網友這樣回答：
有更好的生活習慣，自己多年的胃病好了；
走出了失戀的陰影，重拾生活的自信；
做事也更加具有持久性和計劃性。
運動除了讓我們擁有一個更健康的身體，難道還能改善我們的情緒，提高做事的效率嗎？
哈佛醫學院教授瑞迪，給出了一個肯定的答案。
他經過多年的跟蹤調查，進行大量研究後發現：運動更重要的意義在於能夠健腦。
這一發現刷新了人們對運動的認知，越來越多人通過運動改變了生活，越過越好。
運動，能提高你的能力
美國的一所學校曾進行了一項名為「零點體育課」的教育實驗。
要求學生們在上文化課之前，先進行大量的體育鍛鍊。
結果，參加此項活動的1.9萬名學生，不僅成了全美國最健康的學生，還變成了最聰明的學生。
為什麼運動能讓人變聰明呢？
原本人類以為，大腦的神經元是固定不變的。
但通過科學實驗，科學家們驚奇地發現：
運動可以促進神經元的增生，讓大腦的神經網絡更豐富，由此增強我們的記憶力，提高學習效率。
作家張萌，每天7點跑步，8點讀書寫作，連續7年，風雨無阻。
能夠保持高效率的輸出，在於利用運動後大腦迸發活力，啟動生長的時間，將高難度的工作安排在此時進行，無形中提升了工作效率。
對於年輕人來說，運動可以促進大腦發育；對於老年人來說，運動則可以暫緩大腦退化。
萬達集團的官微上，曾經曬出過總裁王健林數十年如一日的行程表：早上4點起床，先健身45分鐘，再吃早餐。
作為企業家，王健林就算每天行程再滿，也要抽1小時健身，即使出國也一樣。
隨著年歲的增加，運動給他帶來的，除了硬朗的身體，還有清晰的思維和敏捷的判斷。
盧梭曾說：「我的身體必須不斷運動，腦筋才會開動起來。」
長期堅持運動的人，大腦也在逐漸變聰明，不知不覺中，便跟其他人拉開了人生的差距。
運動，會改善你的壞情緒
哈佛醫學院的老師詹妮弗·肖說：
「人們只知道運動有利身體健康，卻並未考慮到其對心理健康的作用。」
愛運動、多運動的人，能更快擺脫抑鬱、壓力等負面情緒的影響。
後來他將跑步當作緩解抑鬱的方法，漸漸地治好了疾病，還成為了當地跑步的形象大使。
他說：
「現在抑鬱和焦慮，是年輕人經常面對的問題，但是體育生為什麼會開心很多？
「我經歷過很多挫折打擊和各種抑鬱的可能，但我還是開開心心地活著，為什麼？
「不舒服的時候出去跑啊，我一身汗下來，就覺得好多了！」
研究證實，運動能促進大腦內多巴胺的分泌，而多巴胺既能改善情緒，增加幸福感，還能啟動注意力系統，從而產生成功後的滿足感和對生活的掌控感。
多運動的人，隨著身材變好，人也會越來越自信。
同時，能在一次次突破自我的運動中，變得享受挑戰，熱愛生活。
中國精神衛生調查顯示：我國成人抑鬱障礙終生患病率為6.8%，其中抑鬱症為3.4%，而產後抑鬱症更受到社會的廣泛關注。
明星秦海璐在一檔綜藝節目裡透露，自己也曾患上「產後抑鬱症」。
每天都會哭泣，對自己產生了極大的懷疑，最後不得不將孩子託付給好友劉濤幫忙照顧。
湖南長沙一位37歲的海歸博士，二胎後也患上產後抑鬱症，帶著5個月大的女兒，在小區樓頂縱身一跳，兩人當場死亡。
抑鬱的人，默默承受著心理的壓力與折磨，無法排解，無法釋然。而運動能給他們提供宣洩的出口，成為治癒的良方。
傑斐遜說：「每天鍛鍊不應少於兩小時，無關天氣。如果身體虛弱，心靈就不會強壯。」
如果我們重視運動，堅持運動，不僅能讓自己的心理更健康，還會為社會的安寧幸福添磚加瓦。
3個方法，讓你強身又健腦
運動能讓我們的生活既健康又美好，那怎麼做才能讓運動發揮最大的功效，實現更大的意義呢？
第一，尋找一種你喜歡的運動，並堅持下來。
正所謂「蘿蔔青菜，各有所愛」。
如果運動對你來說不是一件快樂的事，那你一定無法長期進行下去。
所以，請試著去尋找、發現你喜歡且適合的運動。
比如，跑步這項運動被廣泛宣傳，但你對它就是愛不起來。
相反，面對打球、跳舞、騎單車這些運動時，你卻樂此不疲。
那你就遵從自己內心的選擇，去做你最愛的運動吧！
第二，不斷豐富運動的種類，激發大腦活力。
想要通過運動鍛鍊大腦，我們就要給它適度的壓力，讓大腦在自己的拉伸區里反覆練習，這樣才能刺激大腦不斷地學習、進化。
所以，我們要不時更新運動計劃，增添新的運動項目，然後不斷挑戰與適應。
你可以在適應了爬山的節奏後，去嘗試打球；習慣了打球的強度後，去體驗跳舞。
第三，請在運動後，展開具有挑戰性的工作。
不管你是習慣在清晨還是傍晚運動，都不要浪費運動後大腦神經元增生、海馬體強化的狀態，抓住提高記憶力和學習效率的機會。
你可以在運動後的1—2小時內進行高強度、高難度的腦力活動。
學生可以在運動後進行背誦、解題；上班族可以把時間用在寫總結、制表格上；創業者則可以思考、規劃未來的事業。
要知道，腦子只有在運動後充分地運用起來，才能讓自己真的變「聰明」。
周嶺說：
「時常運動的人，體內生態系統猶如一汪清泉，而久坐不動的人，體內生態系統則更像是一潭死水。」
原始社會裡，人類是一種有耐力的動物。
可隨著時代的進步，越來越多的人從事腦力勞動，長期久坐，更是引發了一系列的疾病。
如今我們得知，運動不但有助於腦力活動，還能緩解工作壓力，對現代人來說是一場性價比極高的交易。
