現在社會我們的經濟水平不斷的提高，越來越多的人更加注重的是生活的質量，而且人們的養生意識不斷的提高，現在尤其是一些老年朋友，他們都會通過各種各樣的方法鍛鍊身體，在晚上的時候我們不能發現一些公園或者是老年活動中心，一些老年人早早起床開始他們的鍛鍊有的在打太極拳，有的在跳舞都想通過運動的方式來提高身體的素質，讓自己的身體更加的長壽，但是在最新的長壽排行榜中，運動卻不是排在第1位，僅僅排在最後再讓我們感覺到非常的不敢相信，那麼排在第1位的長壽習慣到底是什麼呢？
第6運動
運動以來一直是我們保養身體不變的一個話題，不論是男性還是女性在生活過程中一定要多多的運動，這樣通過運動的方式不僅能夠身體素質同時也讓女性的身材保持得更加完美，而男性的身體更加的強壯。
第5早睡早起
睡眠對人來說是至關重要的一件事情，而我們在日常的睡眠過程中很少能睡足8小時，再加上現在的工作和生活壓力越來越大逐漸有了熬夜的習慣，經常熬夜身體得不到充分的休息，這樣身體的素質就會逐漸的降低，你怎麼能達到長壽的目的？所以說養成早睡早起的習慣每天最少不低於8小時的睡眠也是健康長壽非常重要的標準。
第4多吃魚
現在生活不難發現三高的人是越來越多，這於平時的飲食習慣有著非常大的關係，如果在日常飲食過程中經常吃一些雞鴨魚肉類食品的話就會使身體中的膽固醇升高，那麼多增加了患三高的風險，所以大家在日常的也是過程中不妨多吃一些魚類食品，因為它裡面的蛋白質含量很高，不僅不會出現三高的風險經常吃的話很有益身體的健康。
第3多喝水
所以是我們身體重要的組成部分，所以說在一天當中一定要喝足八杯水，只有充足的水分還能夠使血液流動速度更快，毒素和垃圾更加的順暢排出，尤其是在早上的時候喝上一杯溫開水可以讓腸道功能更加的順暢排出毒素和垃圾同時也能夠稀釋血液的粘稠程度，避免出現血液粘稠程度升高，有想著我們的正常代謝功能。
第2吃7分飽
飲食是我們每天都要做的事情，而且一日三餐要定時定量，不要吃得過飽，如果吃得太飽就會給腸胃增加很大的負擔，引起肥胖而且還會增加患其他疾病的風險。
第1好心態
看似一件非常普通也很多人不在意的事情卻排在長壽排行榜的第1位，這是因為其他的事情，只是一個輔助作用，只要在我生活中的細節多加注意是能夠改變而心情卻很複雜，它是根據每一天每個人的情緒而決定的，如果一個人的心情經常處於壓抑的狀態，身體就不能分泌出更多快樂的因素，體內的壞細胞自然就會大肆的生長必定會影響我們身體的健康，而如果是一個非常樂觀的心情用一顆平常心去對待任何事情，不僅遇到問題能夠及時的解決，而且一個快樂的心情還能夠使我們的身體分泌出更多的有益物質更能夠促進身體的健康。
今天關於長壽方面的健康知識就和大家分享到這裡，對大家對照一下看看你都做到了嗎？如果做不到的話可以對照一下，一步一步的進行調解，這樣才有助於身體的健康長壽。
