癌症，與之經常一同出現的詞彙便是「死亡」，很多人談及癌症，都表示出了恐懼、害怕的心理，可偏偏怕什麼來什麼，這幾年癌症的發病率是越來越高。
很多人不解，隨著醫療水平的發展，我國的癌症發病率應該會不斷下降才是，為何會呈現不斷上升的趨勢呢？
說到這個原因，我們就不得不說到中國人這幾個壞習慣。
一、中國新發、死亡癌症人數世界第一
在全球範圍內，癌症都是人們難以對付的「敵人」。尤其是我國，癌症發展現狀十分嚴峻，不管是在發病率還是死亡率方面，都穩坐「大佬」的位置。
2020年全球癌症的新增患者有在1810萬，我國占457萬例；在960萬癌症死亡病例中，我國占229.6萬例。換句話說，在全球100個癌症患者中，就有21個癌症患者來自我國。
二、為何短短几年，中國癌症成為世界之最？
任何事情的發生，都是有原因的，我國之所以癌症越來越高發，和大家的一些生活習慣有著密不可分的關係。
比如我國很多人都有抽菸喝酒的習慣，而煙本身就含多種致癌物，如3,4-苯並芘、煙焦油等，有致癌作用；而酒精主要經肝臟分解，所以很容易加大肝臟負擔，並且其刺激下發生突變，進一步誘發癌症。
此外，我國飲食主要以「共餐制」為主，這大大提升了幽門螺桿菌的發病風險，而它又是導致胃癌等癌症的高危因素之一，其主要通過口口傳播、糞口傳播，所以如果不分餐，衛生做的不到位，飯前便後不洗手，就很容易感染。還有一些老舊小區，會採用生活水塔、水箱儲水後進行二次供水，很容易滋生細菌，如果飲用這種水，也會加大癌症的發病風險。
還有就是我國素來提倡「節約是美德」，但有的人卻節約過了頭，尤其是老一輩子的，食物發生發霉變質了，也不捨得扔，而是切掉壞的繼續吃，可發霉的食物當中含黃麴黴素，屬於一級致癌物，食用後可大大提升肝癌等癌症的發病風險。
可見，我國為何高發癌症，也是有原因的，所以想要防患癌症，就要從避免這些危險因素開始。
三、排名前三的高發癌症，教你如何預防
我們都知道對於絕大多數癌症都是可以預防的，在我國肺癌、結直腸癌、胃癌是排名前三高發的癌症，那麼我們應該如何預防呢？
·肺癌
我國的高發癌之一，而想要預防它，首要任務就是要戒菸，因為抽菸時，它當中的焦油、尼古丁等致癌物，在進入人體後，會附著在大支氣管與小支氣管，長期刺激下便可提升肺癌的患病風險；
另外，也要警惕油煙，油煙當中的有害物質也不少，達200多種，吸入後可直接刺激呼吸系統，損傷肺部，誘發肺癌；還有就是平時生活中注意勞逸結合，規律作息，儘量保持一個愉悅的心態，適當鍛鍊，提升免疫力，預防肺癌的發生。
·結直腸癌
這類癌症與飲食之間的關係非常密切，所以想要防它，就要在這上面多下功夫，注意控制蛋白與脂肪的攝入，提升膳食纖維的攝入量。
因為高脂肪、高蛋白、低膳食纖維素的飲食結構可導致大便中的脫氧膽酸、石膽酸、膽固醇等代謝產物明顯增高，進而促進結直腸癌的發生；另外，平時多鍛鍊，不要一直坐著，不然腸道蠕動的速度會變慢，導致有害物質在腸道內停留的時間變長，刺激腸黏膜，誘發癌變；最好是定期體檢，尤其是有家族史、年齡40歲以上、有大便習慣改變（慢性腹瀉和便秘）等情況的高危人群，至少每隔5年做一次電子結腸鏡篩查腸癌。
·胃癌
與飲食習慣最為密切的一種癌症，所以平時一定要注意，尤其要注意避免高鹽食物，像醃製的鹹菜鹹魚等，當中大量的硝酸鹽在進入胃內後，會被還原並與食物中的胺結合，形成亞硝酸銨等N-亞硝基化合物有致癌作用，進而誘發胃癌，所以控制鹽的攝入量對預防胃癌很重要。
另外就是均衡膳食，多吃蔬果少吃肉，蔬果當中豐富的維生素A、C、E、植化素等元素，可起到一定的抗氧化作用，也有助於降低胃癌的患病風險。
總結：很多時候癌症的發生，都是我們給它「創造」機會的，所以想要離癌症遠遠的，還得從我們自身做起，養成良好的生活飲食習慣，定期體檢，有問題及時解決。
