一位55歲的女性患者到門診求助：醫生，我這鈣怎麼補不進去呀，已經超量吃了，腿還一直抽筋，半夜疼醒，該怎麼補鈣呀？」
這位大媽平時就很注意營養，聽說老年人容易缺鈣骨頭脆，一直在補鈣。兩個月前，大媽突然出現半夜腿抽筋的情況，她以為自己補的鈣量不夠，於是加大了每天服用鈣片的劑量，可吃了2個月，腿抽筋的症狀一點都沒好轉，大媽以為是自己缺鈣太嚴重了，才來醫院準備接受進一步治療。
醫生了解情況後，先讓大媽做了檢查，檢查結果顯示大媽的血鈣指標已經偏高。醫生告誡她，不要再補鈣了，她出現的腿抽筋情況並非是缺鈣引發的，應該做進一步檢查，找到病因，再對症治療。
很多人應該都遇到過睡覺時出現腿部抽筋的情況，睡夢中突然被小腿疼痛驚醒，劇烈的疼痛感一般要持續十幾秒才能緩解。很多人第一反應都是身體缺鈣了，其實不然，引發腿部抽筋的原因很多，有生理原因、外界因素，也可能是一些身體疾病發出的信號。
為幫助大家正確認識腿部抽筋，1藥網將對引發腿部抽筋的不同情況進行詳細科普。
腿部抽筋，醫學上被稱為「腿部肌肉痙攣」，主要發生在小腿處，多於夜晚睡覺時突然發作。引發腿部肌肉痙攣的原因主要分為三大類，分別是：生理因素、外部因素、疾病因素。
生理原因
1.缺鈣
腿部抽筋首先要考慮的就是缺鈣，但這種情況大多出現在青少年生長期和女性妊娠期，這兩個時期身體對鈣的需求量增大。鈣離子是對骨骼非常重要的營養物質，也是神經肌肉的傳導劑，可以保證肌肉功能的正常運行。
當骨骼里的鈣離子缺乏時，身體就會出現抽筋的現象，同時還伴有頭暈、心律失常等症狀。缺鈣引發的抽筋大多出現於特定人群，除了孕婦和青少年，大多數人很少會因為缺鈣而引發腿部痙攣。
2.過度疲勞
身體過度疲勞也容易引發肌肉痙攣。如果進行了劇烈運動或者高強度運動，比如打籃球、登山、游泳，或者長時間從事重體力勞動等，就可能在夜晚出現腿部抽筋的症狀。因此，1藥網建議，在運動前要做好熱身準備，體力勞動者不要超負荷工作，運動不要過量，注意勞逸結合。
外界因素
1.受到寒冷的刺激
天氣轉寒，夜晚睡覺時，氣溫下降，如果將腿部放到被子外面，腿部長時間處於寒冷狀態，就可能會導致血液不流通，從而引發小腿抽筋。因此，1藥網建議，晚上睡覺時，要蓋好被子，保持下肢溫暖，睡前可以用熱水泡腳，促進血液循環，在助眠的同時，防止腿部抽筋的發生。
2.受到局部壓迫
在生活中，我們的不良坐姿和不良睡姿導致的腿部長期受到局部壓迫，也可能會引起肌肉痙攣。比如經常盤腿坐會導致腿部血液循環不暢通，或者長期保持同一個睡姿，也可能會導致一條腿長期受到壓迫，出現肌肉血流不暢，從而引發腿部抽筋。
疾病因素
1.腰椎間盤突出
患腰椎間盤突出的患者之所以會出現腿部抽筋的情況，主要是因為髓核突出後對硬膜囊和神經根會產生刺激和壓迫，引起神經支配的區域出現腿部神經營養代謝障礙，從而導致氣血不通，血流不暢，腿部就會因此出現肌肉痙攣。嚴重者還可能會伴有腳部疼痛、麻木，影響走路。
2.肝臟疾病
肝臟是人體蛋白質合成的重要組織。當肝臟出現病變時，會導致體內的胺基酸含量變低。胺基酸是人體骨骼不可缺少的營養素，人體如果缺乏胺基酸，神經系統就會出現紊亂，從而引發肌肉抽搐，導致腿部痙攣。
肝臟也是人體的排毒器官。肝臟受損後，身體毒素就可能堆積在體內，造成肌肉痙攣和疼痛。1藥網提醒：當人體因為肝病出現腿部抽筋時，要想辦法將體內毒素排出。
3.心血管疾病
老年人出現腿部抽筋的症狀，首先要考慮的就是心血管疾病。腿部動脈栓塞容易造成半夜腿部抽筋，這是因為80%的動脈栓塞是來自心臟的冠狀動脈，當冠狀動脈有剝離或是堵塞的狀況，就可能會造成下肢的栓塞，從而導致腿部出現肌肉痙攣。
其他心血管疾病，比如心力衰竭、靜脈曲張、持續性高血壓等，也會導致腿部抽筋。
腿部抽筋如何緩解
半夜腿抽筋時劇烈的疼痛可以把人疼醒，下面1藥網就給大家介紹一些舒緩腿抽筋的方法。
出現腿抽筋時，緩解疼痛的最好辦法是輕輕拉伸繃緊的肌肉，用雙手使勁按摩小腿肚子，這樣可以緩解肌肉疼痛感。
當小腿後側出現肌肉痙攣時，可以躺平，把膝蓋伸直，儘量將腿抬高，保持一段時間後，肌肉痙攣就能得到很好地緩解。
我們還可以用熱毛巾敷在抽筋的腿上，邊熱敷邊按摩腿部，放鬆肌肉，這樣也能很好地緩解腿部抽筋的症狀。
如果身體頻繁出現抽筋的症狀，不要盲目補鈣，要先去醫院排除疾病的可能，再對症治療。對於外部因素引發的肌肉痙攣，要及時調整不良坐姿和睡姿，給身體補充必要的營養，特別注意礦物質的補充，合理鍛鍊，保持人體血液循環和暢通。
