曾經有一位阿拉伯學者做過一個心理學情緒實驗。
他把剛剛出生的兩隻羊分別放在不同的環境中生活。
一隻散養在草原上，每天可以自由快樂地奔跑。
另一隻則被拴在一個木樁旁，並且在它的旁邊拴了一隻狼，但狼並不能吃到這隻羊。
一段時間後，自由的那隻羊長得非常健康，而被拴著的那隻羊卻死了。
它不是被狼吃掉的，而是因為每天面對兇惡的狼，心理非常恐慌，根本無心吃食，最後因為過度焦慮而死。
其實，生命的長短和情緒的好壞密切相關。
情緒內耗，正在破壞你的生活
有人曾說：
「一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多。」
人生路上，我們遇到的最大敵人，就是失控的情緒。
情緒像水，穩定的情緒是涓涓細流，滋養萬物；不穩的情緒則是咆哮的波濤。
不要小看情緒對我們生活的影響，很多人常常陷入一種情緒內耗之中而不自知：
工作上被領導批評了，總覺得自己受到委屈，不斷回想，總覺得對方故意找麻煩。
生活中和朋友有了矛盾，一直回憶那場爭吵，抓著對方的錯誤不放。
遇到重大事件的時候，翻來覆去睡不著覺，長期處於一種很喪的狀態里，無法感知生活的樂趣。
久而久之，即便一天什麼也沒幹，也會覺得很累。
這種心累，就叫做情緒內耗。
當你耗盡精力之後，鑽入牛角尖，就會把自己拖入負面情緒的深淵。
在一檔喜劇綜藝節目中，知名喜劇演員金靖在入圍淘汰賽中意外輸了比賽。
作為一個比賽的熱門奪冠選手，連進入比賽的門票都沒有拿到。
她頓時失去了信心，失落的情緒讓她一直感到自責。
她覺得自己辜負了別人的期望，甚至懷疑自己適不適合做喜劇。
其實，比賽中有輸有贏很正常，不必太過在意。
一起比賽的夥伴們也很看好她，還在復活賽中選擇她來加入隊伍。
只有她自己沉浸在失敗的情緒里，走不出來。
《蛤蟆先生去看心理醫生》中有一句話說得很對：
「沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。」
不放過自己，就是在自我消耗。
這些負面情緒得不到正確及時的紓解，就會越來越肆無忌憚。
最後只會讓心情越來越低落，愁雲密布，生活哪裡還能看得到晴天。
為了一件小事而大發雷霆，為了一次誤解而深陷悲傷，為了一個批評而自我懷疑，於己無益，於事無補。
情緒內耗，正在傷害你的身心
沒有誰的人生不煩惱，太過情緒化的人，對身體也是極大的消耗。
《黃帝內經》說：
「恐傷腎，悲傷肺，怒傷肝，憂傷脾。」
別小看你的負面情緒，它正在一步步蠶食你的健康。
據統計，200多種疾病都與情緒有關：
經常情緒不安的人容易感冒，一著急就喉嚨痛；緊張、焦慮會讓人掉頭髮；悲觀情緒會影響神經系統，導致血壓血糖升高；經常忍氣吞聲的人，患癌機率是普通人的三倍。
由此可知，情緒內耗對身體的危害還是非常大的。
有一位醫學心理專家認為，世上所有的病，都是免疫系統打了敗仗。
他分享了這樣一個事情：
「我聽聞自己身邊多了一位患癌症的朋友，對於她生病沒有感到意外。她的家庭關係一直很糟，一個人在家庭里承受的煎熬、抑鬱、傷痛，都會沉澱在身體裡。你的大腦暫時忘記了，可是你的身體會一直記得。」
我們常說「氣死我了」「壓力好大」「心有不甘」時一定要重視起來。
想辦法去排解，別讓你的情緒生病。
健康的身體，從走出情緒內耗開始
范仲淹說：
「不以物喜，不以己悲。」
健康的身體從調節自己的心態開始。
作家畢淑敏在《精神的三間小屋》中說：
「如果在心裡為自己修建一間房子，裡面盛滿我們的愛恨，那就需要注意平衡。假如愛比恨多，小屋就光明溫暖，那是你的大福氣。假如恨比愛多，小屋就陰風慘慘，你的精神悲戚壓抑，形銷骨立。如果想重溫祥和，你就得銷毀你的精神垃圾，重塑你的精神世界。「
在布置我們的精神空間時，要給愛留下足夠的容量。
人生無完美，不必太苛責。
一個人的心裡容量是有限的，當你放了太多負面情緒時，歡樂就住不進去了。
唯有時時清理內心的垃圾情緒，內心才不會布滿塵埃。
很多時候，人們不是願意沉浸在負面情緒之中，而是不知道如何走出來。
那你不妨試試這幾種方式：
1.接納自己的負面情緒
破除壞情緒的第一步，就是要接納它。
我們很多時候認為負面情緒是糟糕的，不可以有的。
表達憤怒就代表是一種壞脾氣，是失控的人。
傷心時難過流淚，就代表懦弱。
所以就選擇隱忍，隱藏，委屈著自己，久而久之，最終爆發時更可怕。
負面情緒普遍存在，每個人都會有，這並不丟人。
正是有了負面情緒，那些受到壓迫的人才意識到要反抗。
正是感覺到了傷心和難過，我們才會去關注自己。
2.充實自己的生活
生活中許多煩惱來源於你想得多，做得少。
當自己忙碌起來的時候，腦海里那些雜七雜八的想法也就沒有了。
當我們讀過的書多了，見識多了，很多事情也就不是事了。
偶爾出去運動一下，身體的健康也會帶動心理的健康。
世界如此寬廣，別把自己拘束在一個角落。
3.尋找積極情緒，提升內在力量
人的情緒是有自愈功能的，但當我們陷入情緒內耗時，這種修復機制就失去了自我恢復的能力。
這個時候，就需要我們尋找積極的情緒，把自己帶入一種美好的情景之中。
想像自己遇到心愛的人，得到夢寐以求的東西，或者回憶自己成功的經驗。
記住這些開心的瞬間，存儲積極的情緒，提升內在的力量來抵擋消極心態的襲擊。
印度哲學家克里希那穆提說：
「危機不在外面，危機實際上是內在的，而我們不願意面對這一點。」
如果你真的產生情緒內耗了，就一定要重視起來，好好調整自己，重新回到積極生活的軌道上來。
古人云：「心病還須心藥醫。」
不要讓壞心情，毀了你的日子，更不要讓你的負面情緒，毀了你的人生。
生命如此短暫，很多你曾以為過不去的坎，回過頭來看，也都過去了。
如果人生的挫折，讓你感到痛苦，那麼，不妨摒棄雜念，清理掉心裡的垃圾，讓快樂常駐心間。
