便秘，是一個並不陌生的話題。
每個人都一定或多或少的遇到過便秘的困擾，便便可直觀的反應腸道的功能，也間接反應人的健康程度。
一個擁有五星級（金黃色，不臭，拉得快，條狀，浮於水面）大便的人，即使當下在生病，總體還是挺健康的；而一個大便一直不好的人，即使現在看起來健康，也一定是有健康隱患的。
那麼便秘了應該怎麼辦呢？多年兒童營養調理工作中我發現，很多家長來諮詢便秘的問題的時候，都會加上一句：寶寶每天喝很多水，吃的青菜也不少，怎麼還是便秘呢？
言下之意是便秘了只要多喝水，多吃青菜就應該好了。
事實上，多吃蔬菜多喝水，這只能解決一小部分輕度便秘，大多時候這樣做都沒有用。
1、喝的水從口腔起就開始被吸收，到胃裡就吸收大部分了，再到達腸道里糞便的少量是很少的，起不到讓便便變軟的作用；
2、吃青菜可以補充膳食纖維，但得吃大量才行，吃少了攝入的纖維素也少，起不到作用；另一方面，便秘的原因不光光是缺乏膳食纖維，如果是其它原因導致，吃再多膳食纖維都沒用。
那麼除了喝水和吃蔬菜，還有什麼辦法可以改善便秘嗎？
今天我就給大家分享幾個便秘的案例，來看看她們是如何改善孩子便秘的吧。
案例一：不當吃藥引起的便秘
情況解析：
這個寶寶兩歲半，一歲多時得過一次肺炎，打點滴吃藥持續一個月從那時候開始就一直便秘，用過幾次開塞露，反反覆覆到後面越來越嚴重。
這就是生病用藥後破壞了腸道菌群，損傷功能後導致便秘。這種情況非常常見，很多孩子都是自從某次生病用藥後，大便就不好了。
如下就是日常諮詢的一些類似情況截圖：
不當用藥導致的便秘，最常見的就是吃抗生素，因為抗生素是一把雙刃劍，殺死病菌的同時，腸道內好的菌群也被殺滅了。
怎麼辦呢？
是直接吃益生菌嗎？
如果是剛出現的情況，我的建議是吃益生菌，再配合飲食調整，大多就能改善。但如果是比較久的便秘，光吃益生菌已經不夠了，這個時候還要回到腸道損傷修復上來。
我們知道生病了小病會拖成大病，同樣的，腸道問題不解決，小毛病也會拖成大毛病。一開始沒有用對方法調，到後面把問題拖嚴重了，就不是普通方法就能改善的了。
所以這種便秘到後面除了平衡菌群，還需要修復腸道功能。除了益生菌，還需要有修復和改善腸道功能的營養素一起吃。
果然，後續媽媽嚴格按照我的建議去執行了一段時間，孩子的情況有了明顯變化，並且在我們的溝通下，家長了解了便秘的根本原因，對慢性疾病的調理也有了更清晰的了解，後面也慢慢沒有那麼焦慮了。
用媽媽的話來說，營養調理不是治病，雖然慢一點但是很安全，方向對了，好轉是水到渠成的。
案例二：牛奶不耐受導致的便秘
情況解析：
這個寶寶很早就開始諮詢了，一直跟營養師保持著諮詢溝通，所以我們對她的情況也很清楚。在孩子八個半月，孩子就出現明顯的大便干硬，之後就一直被這個問題困擾，我們教了飲食調整，大便也有改善，但始終容易反覆。
一直到孩子一歲後，家長在我們建議下嘗試了氂牛奶，結果發現喝了以後大便就變黃了，性狀也比之前有更好的改變，長久的便秘就這樣有了改善，並且一直比較穩定。
所以從最終結果來看，這個寶寶便秘，很可能就是牛奶不耐受（不是過敏）造成的。
很多方法都不好，最後換一款奶大便就好了，說明換的這款奶更好消化，孩子的腸道更耐受。
氂牛奶是原始物種，它的蛋白結構和普通奶不同，它不含A1酪蛋白，同時含有母乳中富含的寡糖，還含有豐富消化酶，所以它更好消化。
下面是一些其他媽媽們的反饋，也是氂牛奶改善大便情況的：
一般對於便秘，我們是用膳食纖維+水蘇糖作為基礎的介入，大多都會有不錯的效果，但有的就是不行，這就需要在理過程再去找原因，而牛奶不耐受就是其中原因之一。
案例三：消化弱導致的便秘
情況解析：
這個孩子五歲多子，身高體重都偏低，經常舌苔重，積食，大便干硬顆粒狀。本身還是過敏體質。
從整體情況來看，孩子的消化功能是非常差的，所以會經常積食，大便不好，而過敏也意味著孩子消化吸收能力很弱，吃下去的食物消化不了，堆積在腸道出不去，最後便秘積食生病，一些列的問題都來了。
這種情況，普通的膳食纖維+水蘇糖的組合，很難有真正的改善。
這個孩子的調理思路是：
1、不再給腸道加重負擔，給予符合孩子消化能力的食物種類和量，把奶換成更好消化的氂牛奶；
2、加大力度助消化；
3、調節菌群環境，促進腸道蠕動。
綜合以上，這個孩子調理吃的是助消化和修復腸道的營養素，主食用胚芽米和發酵的十五穀，奶換成氂牛奶。
只有消化好了，吃下去的食物都能被消化，才可能順利排出，成為良性循環。
後期家長反饋，整個方案執行下來，大便順暢了，舌苔也沒那麼重了，食慾也好了，說明整個腸道功能都得到了改善，這就是我們常說的：只要方向對了，效果就是時間問題。
案例四：排便習慣差導致的便秘
情況解析：
這個孩子五歲多，之前有多年的便秘史，中間經過我們的調理，已經有很大程度的改善，但是近半年便秘的情況又反覆了，而且用營養調理的效果也變得不太好。
後面我們把孩子的調理過程重頭看了一遍後發現這個家長對我們營養調理的方法執行的是非常到位的。那麼我判斷，還有一種可能性，那就是排便習慣問題。
由於孩子上幼兒園孩子了，不願意在學校大便，特別容易出現忍便心理，把這個問題和家長一溝通，媽媽立馬也意識到了。
接下來就很簡單，現在在做的方法繼續，同步在排便引導上去下功夫，每天固定時間讓寶寶去馬桶蹲一蹲，很快孩子的大便就可以一天一拉了。
腸道是人體的第二情緒器官，在孩子的腸道調理問題中，心理因素也是非常重要的一環，這也是很多家長容易忽視的一點。
上圖是媽媽分享的詳細過程，劃重點：
1、每天固定時間去蹲廁；
2、讀排便相關的繪本，讓孩子知道為什麼在拉大便，消除恐懼感；
3、給予孩子鼓勵。
做到以上幾點，可以很好改善寶寶因習慣問題造成的便秘。
注意，以上列舉了四個案例，雖然是分開給大家科普的，但便秘問題時間一長纏綿到後面就不再是單一原因，都是綜合原因了。
比如原本只是因為蔬菜吃的少導致，但當時沒有調整過來，問題持續存在就演變成腸道功能的下降，消化弱，菌群失調，蠕動慢等綜合問題。
所以這裡提醒大家，每個寶寶後天的健康都掌握在生命初期，家長們需要一開始就把握好孩子的健康狀態，有問題提前干預，別等到已經嚴重了，那時候再調要困難很多。
