新鮮事 > 萬花筒 > 正文

10條「分鐘定律」,改變無數人

不要小看每一分鐘,時間會變現的。

相信很多人都聽說過這句話:

「思想決定行動,行動決定習慣,習慣決定成敗。」

其實,它源自有「美國傳奇」之稱的班傑明·富蘭克林的親身經歷。

為了改掉身上的種種毛病,他曾痛下決心,制定了13條習慣。

包括平常的一言一行,甚至把習慣的養成細化到每天、每一分鐘。

人生變好,離不開小事慢煮,時間發酵。

真正的自律,不是做什麼驚天動地的大事,而在於日常的修行。

以下10條「分鐘定律」,幫你修煉成更好的自己。

01

說話醞釀半分鐘

你有沒有發現,生活中很多爭吵和誤解,都是嘴快惹的禍。

明明沒有惡意,卻因為說話不經思考,得罪了人。

本來一片好心,卻由於不會表達,反倒落人埋怨。

張口說話很容易,好好溝通卻不簡單。

蘇格拉底說得很對,講話之前,先過篩子。

三思而後言,才不會傷人而不自知。

開口慢半拍,麻煩才不會來敲門。

想評價別人時,停半分鐘問問自己是不是真的了解事實。

想跟人爭執時,花半分鐘想想還有沒有更好的表達方式。

留一點沉默的時間,於己於人,都是最大的善良。

02

遇事先做兩分鐘

每個人心裡都住著兩個愛打架的小人:

一個叫「馬上開始」,一個叫「等會再說」。

想想,你是不是經常碰到他們鬧得不可開交的時候:

要交的工作,拖到了前一晚,才火急火燎地開始;

說好要看書,手機刷來刷去,一不留神就到了凌晨。

心理學上,有個著名的兩分鐘定律:

要做什麼最好在2分鐘內去做,否則你就會不停拖延,甚至放棄。

凡事先起個頭,才能擺脫拖延症,做行動的巨人。

我每次不想寫稿時,就會逼自己先整理一會思路。

一旦進入狀態了,很容易就變成了20分鐘、1小時……

壞習慣沒法被消滅,只能被其他習慣代替。

打敗迷茫和焦慮的,永遠是具體的行動。

03

生氣冷靜3分鐘

老話講的好,沸水照不全倒影,盛怒看不清真相。

當一個人生氣時,理智就很容易敗下陣來。

往往會冒出言不由衷的話,做出傷人傷己的事。

事後冷靜下來,要麼覺得不值,要麼後悔萬分。

林則徐每每想發火,都會抬頭看看書房掛著的兩個字:制怒

胡適每回忍不住要跟老婆吵架,就立馬把自己鎖進衛生間。

人都是情緒化的生物,有喜就有憂,有樂就有怒。

真正成熟的人,都懂得冷處理。

下次再情緒上頭時,試著先做幾個深呼吸,再從0數到100。

不逞一時之快,也是給自己留一條後路。

04

隨手記帳5分鐘

關於當代人的財務現狀,網上有個很火的段子:

「除了工資,別的都漲;賺的還行,剩的可憐。」

在我看來,還要再添一句:瞧著花的不多,加起來就是巨款。

豆瓣上有個「喪心病狂攢錢」小組:

有人畢業兩年存款20萬,有人月入8000,卻生生摳出了兩套房的首付。

令人艷羨的存款背後,離不開一個好習慣:記帳。

手機支付成為日常的當下,千萬不要小瞧記帳的力量。

不拿數字刺激自己,人永遠沒有克制消費的緊迫感。

你記的每一筆帳,都是心裡的一把秤。

小到吃穿用度、人情往來,大到理財投資。

哪些錢沒必要花,哪些錢還可以省,一目了然。

成年人,對錢用心,就是對生活負責。

05

心煩冥想8分鐘

提起冥想,很多人都會想起高手閉關修煉、高僧樹下打坐的場景。

事實上,它是個你我日常就能用來管理情緒的好方法。

快節奏的生活里,壓力和焦慮成了常態。

人人都有心浮氣躁的時候:工作太累、雜事太多、孩子不省心……

有時讓你煩惱的不是事情本身,而是自己的看法。

下次心煩意亂的時候,不妨試試冥想。

閉上眼,屏蔽一切外物雜念,只感受自己的一呼一吸。

心靜下來,人才有了觀照萬物的可能。

每天只需幾分鐘,你會發現之前的焦慮一掃而空。

那些看起來棘手的事,也變得簡單起來。

06

凡事提前10分鐘

上班路上的紅燈、突如其來的意外、重要的公司會議......

人生是隨時會崩的盤,凡事做好準備,才不會老兵荒馬亂。

把提前當成一種習慣,才不會讓小事變大變事。

早上提前10分鐘,就不用擔心丟三落四、遲到、餓肚子;

工作提前10分鐘安排,才能更快更從容地進入狀態;

見面提前10分鐘到,給別人留個好印象,說不定就給自己埋了個彩蛋。

有句話講得好:「10分鐘是細枝末節,提前10分鐘是深見遠慮。」

在這個分秒必爭的時代,生活就是沒有硝煙的戰場。

你的時間觀和原則性,就是你最硬的底牌。

07

睡前復盤15分鐘

明朝有個叫徐溥的秀才,每天都習慣來次睡前回顧。

如果有什麼過失,就會在左手邊的瓶子裡投一顆黑豆

倘若有什麼進步呢,就往右邊投顆黃豆

久而久之,黑的沒什麼變化,黃豆卻越來越多。

人活著,生活、工作都難免疏忽犯錯。

學會反思復盤,才能快速累積經驗。

試著每天睡前花10來分鐘,問自己幾個問題:

今天都做了哪些事?有什麼教訓應該吸取?哪裡還能再優化?

空有經歷,卻從無經驗的人,只會永遠在原地踏步。

反省才有成長,改變才有提升。

那些反思後的領悟,都會變成為明天的路。

08

抽空讀書30鍾

無論什麼時候,讀書永遠是普通人提升自我的唯一捷徑。

讀社會科學,才知宇宙神秘;讀文學歷史,可以豐富精神。

哲學心理能讓你心沉靜、腦清醒;專業書籍則能幫你提升自我,優化生活。

上班路上、睡覺之前,每天抽空閱讀半小時。

一開始看不進去沒關係,小說散文先領進門,政史哲經再循序漸進。

當閱讀成為一種習慣,改變就在發生。

09

堅持運動40分鐘

你知道嗎?

有研究表明,跑步1個月可以降低體重,3個月心肺功能變強。

半年後身體免疫力增加,一年後擺脫三高。

堅持3年以上,身體素質、精神面貌就會明顯超出同齡人。

此外,鍛鍊還能開闊思維、治癒內心、提升工作效率。

人生永遠沒有白做的運動。

成年人的世界,變胖、變懶、變喪都很容易。

但只要你願意,你依然可以遇見那個更好的自己。

10

每天學習60分鐘

有句話說的好,人的本事就像碗筷,一副壞了,就再拿一副出來。

唯有如此,才能永遠有飯吃。

這個大江奔涌的時代,世界每分每秒都在改變。

指望躺在家裡吃老本的人,難免會被落在後面。

不斷自我投資,才能永遠保持競爭力。

網際網路時代,知識再無壁壘,處處都是資源。

免費的名校公開課,付費的技能培訓網課。

還有各路大咖製作的英語、情商、說話、職場教程。

每天下班後,至少花1個小時來投資自己。

相信我,時間會變現,讓你更值錢。

人這一輩子,就是個不斷戰勝自己的過程。

你現在的選擇里,藏著你十年後的模樣。

利用好零星的時間,往往會產生複利的效應。

再微小的改變,一寸寸累積也能翻天覆地。

最後,想送給大家一句話:

「未來某天,你以為是幸運降臨,其實,是你自己值得擁有。」

責任編輯: 王和  來源:洞見 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2022/0101/1690361.html