心理學家黃仕明年輕時，是出了名的工作狂。其他同事每周諮詢時長在20～30個小時，可他卻堅持每周40個小時以上，以至於消耗了大量心力。年輕時還不覺什麼，等35歲以後，他突然感到力不從心。每次諮詢結束，他只覺得心神疲憊。為此，他嘗試了很多方法來緩解，可效果都不如意。直到他開始打坐靜思...

橋水基金創始人雷·達利歐表示，他的成功並非源於聰明或勤奮，而是得益於每天兩次的超然冥想練習。這種從披頭四啟發而來的習慣，幫助他提升創造力、穩定情緒並堅定決策，成為事業基石。

現代加工食品的目的是刺激我們的胃口，對身體和大腦造成有害影響。然而我們總有辦法找到平衡，減少對食物的渴望。英文大紀元專欄作家Yuhong Dong撰文／信宇編譯如今，使用藥物減肥的現象十分普遍，甚至有人使用一種藥物來幫助戒毒。在現代加工食品（processed foods）出現之...

阿茲海默症是全球最常見的退化型失智症，病人會出現漸進並不可逆的腦部退化。CNN推出一部新紀錄片《最後的阿茲海默症病人》（The Lat Alzheimer’s Patient，暫譯），內容是兩位阿茲海默患者，靠著簡單而嚴格執行的生活方式改變，成功遏止了這個疾病。第一位...

當我們累了的時候，往往會選擇睡覺，卻感覺越休息越疲憊。這是為什麼？冥想專家安迪·普迪科姆指出，很多人的疲勞並不是來自身體，而是來自大腦里無意識的雜念。睡覺雖然可以緩解身體的疲勞，卻無法緩解精神的疲勞。要想有效地休息，就要掌控自己的意識，帶著正念去生活。擺脫精神的疲憊...

老黃是眾所周知的長壽老人，他的生活作息規律，飲食均衡，而他的早晨習慣尤其讓人稱奇。村裡的人常說，老黃的一天，仿佛是在向陽光致敬，每個動作都透著對健康的尊重。首先，老黃的一天始於微笑和深呼吸。儘管許多人可能會覺得這微不足道，但這個簡單的習慣實則承載了深遠的意義。微笑不僅有助於放鬆面...

儘管有大量研究表明，運動確實會幫助塑造體形，還可以降低心腦血管疾病、肥胖、中風等疾病的風險，但運動與心理健康的關係卻存在爭議。今年8月，《柳葉刀-精神病學》發表的一項大樣本研究明確指出：與不運動的人群相比，運動人群的心理壓力更小，更不容易抑鬱。其中，團體運動（比如足球）對減輕心理...

關於鍛鍊，通常大家會想到去健身房鍛鍊肌肉、在戶外跑步訓練耐力等等，我們花了很多時間專注於改善我們的身體，那麼你有想過大腦也需要鍛鍊嗎？你知道除了外在的肌肉需要鍛練之外，我們的大腦也需要好好的健身一下嗎？大腦適應性的基本原則是：多樣性和好奇心。當你發現自己有任何一件事已經上手到和吃...

冥想被認為發源於印度，和打坐十分相似，佛教中的高僧經常通過這種方法來領悟佛理。並且，冥想在西方人眼裡能起到療養身心的作用。例如橋水基金創始人瑞·達利歐堅持了42年的冥想，他認為自己的成功要歸功於此。甚至微軟大王比爾·蓋茨也寫到：冥想可以鍛鍊大腦，就像運...

社會現實有時候並不公平。在這個世界上，貧富差距越來越大，有些人為了逃離困境，沉迷於多巴胺，而另一些人則在追求內啡肽。這是一個最殘忍的社會現實。多巴胺是一種神經遞質，它讓人們感覺快樂和滿足。它被稱為快樂荷爾蒙，因為當我們經歷快樂的時刻時，我們的大腦就會釋放多巴胺。然而，這種物質並不...

說起冥想，可能會有很多人覺得陌生，其實它和坐禪類似，是一種精神鍛鍊方法。從古至今，亞洲僧侶通過冥想來參透佛理，讓身心到達一定的境界；但西方國家對此並不認可，然而隨著現代科學的快速發展，有科學家發現冥想確實煞有介事。如今，越來越多人對於冥想樂此不疲，這些人包括富豪商賈、大咖藝人等等...

快樂，它有很多好處，它是增強免疫系統，創造力，提高生產力，甚至長壽的關鍵。那麼到底是什麼決定了你的幸福呢?你50%的幸福是由基因決定的，40%是由你的思想、行動和行為決定的。只有10%是由你的情況決定的。這裡有10種經過科學驗證的方法來增加你的幸福感。1.冥想正念冥想增加了左前額...

記憶力差是一種怎麼樣的體驗？「每天各種找手機。」「剛想說話，卻忘記要說的事情了。」「早上出門總懷疑門沒鎖。」這些問題有沒有引起你的共鳴？年輕的時候，記憶力還是槓槓的，但隨著年月的流逝，記憶力可以說是一年不如一年了……如果你也有這種情況，說明你的記憶力正...

最近，全網颳起了一陣冥想風。據新浪新聞報導，每個月有超過30萬人在搜索冥想一詞。張朝陽說，冥想治好了他的抑鬱症；蘋果創始人賈伯斯表示，冥想是他創造力的主要來源；奧運冠軍谷愛凌說，在面對比賽壓力時，喜歡用冥想來解壓。如此多的名人趨之若鶩，冥想究竟有何魅力？01每天冥想2小時，生命倒...