乾隆皇帝是清朝第六代君主，在位60年，活了89歲，是歷代皇帝中壽命最長者。他經歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶4朝，享受了七代同堂的天倫之樂。
乾隆皇帝之所以能獨享高齡，因其得益於一套養生的秘訣。他根據自己的切身體會，總結出了如下「養生四訣」：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」
第一，「十常」養生術
「十常」養生術是乾隆皇帝養生之道的核心內容之一，簡便易行，其具體做法是：
⑴齒常叩即空口上下齒反覆輕叩有聲。經常叩齒，既能堅齒固齒，防止牙齒鬆動、脫落，又能活動面部肌群，促進血液循環，預防腦血栓和腦萎縮。
⑵津常咽即經常含嗽併吞咽唾液。唾液含有大量澱粉酶，能促進胃腸消化、吸收功能，有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。
⑶耳常彈即以雙手掌壓住雙耳，突然放開，或以雙手小指插入兩側耳孔，突然抽出或用氣力反覆按摩數次，能預防耳鳴、耳聾等疾病並增強聽覺和聽力。
⑷鼻常揉即雙手搓熱後，沿鼻子的兩側上下揉搓數次，可預防感冒、鼻炎。
⑸眼常運即凝目遠視，沿順時針方向旋轉眼球數次，再按逆時針方向旋轉眼球數次（再結合進行瞪目數次），有明目、提高視力的作用，可預防視物昏花、視力減退。
⑹面常搓即雙手搓熱，上（實用力）下（虛用力）搓揉面部數次，可促進面部血液循環，消除皺紋，並能預防面癱，系「美容」良法。
⑺足常摩即經常按摩足底部，能改善足部末梢的供血，防止寒從足下生，從而有效地預防腰腿痛，以及失眠等疾病。
⑻腹常旋即沿順時針方向揉腹，可促進胃腸蠕動，增加食慾，防治腹脹、便秘。
⑼肢常伸即四肢經常進行伸展運動，能促進全身血液循環，有效預防心腦血管、糖尿病等富貴病。
⑽肛常提即每日聚精會神地收提肛門數次，能防治前列腺炎、慢性腹瀉等疾病。
第二，「四勿」養生術
「四勿」養生術是乾隆皇帝養生之道的又一核心內容，其具體內容就是：「食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。」其意是指：吃飯和睡覺時，均不要說話；飲酒不要醉（飲酒不醉是英豪）；兩性生活要適度而不要迷戀。乾隆尊為天子，富有天下，美酒盈倉，佳麗滿宮。在此種環境之中，居然能做到不戀酒、不迷色，實屬難能可貴，很值得現代人學習和效仿。這也是乾隆區別於其他皇帝而能得以長壽的至關重要的原因。
第三，活動筋骨
乾隆自幼習騎射，曾在避暑山莊幾次皇家射箭比賽中大顯身手。當上皇帝後，更是以騎射為樂。直到他80歲高齡時還去行圍狩獵。騎馬射箭，活動量很大，無疑是鍛鍊身體的好辦法。
乾隆喜好旅遊，「乾隆皇帝下江南」的故事，幾乎是家喻戶曉，婦孺皆知。他一生中，曾6次下江南，3次上五台山，不少名山大川、古剎佛界都留下他的足跡。旅遊，既能鍛鍊身體，又能怡悅心情，是一種很好的保健措施。
第四，規律生活
乾隆的起居飲食很有規律：6時起床，洗漱後用早膳；上午處理政務，和大臣們議事；午後遊覽休息；晚飯後看書習字，作文賦詩，然後就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，並且從不過飽。乾隆從不抽菸，但喜飲茶。他對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。
乾隆好讀書，善詩文，喜書法。他寫得一手好字，其字圓潤遒麗，很有功底。每到一處，必要御筆垂青。「西湖十景」就是由他親手題的碑。這些愛好對乾隆健腦、強身、養性，是大有裨益的。
第五，適時進補
乾隆也注意進補，但適時適當，而不亂補。所用「松齡酒」、「龜齡集」之類，主要由補脾腎、益氣血為主的中草藥製成。補腎可以滋先天，補脾可以壯後天，腎氣強盛，脾胃健運，氣血充盈，身體自然強壯。
由於乾隆養生有法，因此，他一生身體健壯，年近90歲仍然神智清醒，活動自如。
